Bebek beslenmesinde çocuklarınızın uykusuna zarar veren yiyecekler olabilir ve bu yüzden gereğinden fazla uykuya mal oluyor olabilir. Aslında, sizi tatmin edici bir şekilde uyumaktan alıkoyan yiyeceklerin listesi yetişkinlerde de çok geniştir. Örneğin, yetişkinlerde baharatlı yiyecekler, korunmuş yiyecekler, işlenmiş yiyecekler, kızartılmış yiyecekler, alkol veya soda insanların uykusuna zarar verebilecek yiyeceklerdir ve görebileceğiniz gibi bunlar da pek sağlıklı yiyecekler değildir (diyetinizi kaldırırsanız sağlıkta kazanç).
Küçük çocuklarınız söz konusu olduğunda, bebeğinizin veya küçük çocuklarınızın artan ihtiyaçlarına uygun sağlıklı bir diyet, yukarıda belirtilenler gibi yiyecekleri içeremez ve çikolatayı da içeremez. Sonra seninle hakkında konuşacağım Çocuklarınızın iyi bir gece uykusu alabilmesi için kaçınılması gereken yiyecekler.
Şeker
Bebeklerde ve çocuklarda diyetlerinde neredeyse hiç beyaz şeker bulunmaması önemli değildir. Çocuklar şeker yerse (doğal gıdalardan farklı olarak), çocukları çok heyecanlandıracak bir enerji artışına sahip olurlar ve en hassas çocuklarda aşırı uyarılma yaşayabilirler. Bu uyarılma uyku alışkanlıklarını etkileyebilir, şeker nedeniyle enerjisi olan bir çocuk uyumak istemeyebilir ve ayrıca huzursuz olabilir.
Koruyucular ve katkı maddeleri
Bebek mamasının koruyucu ve katkı maddesi içermemesi gerektiğini söylememize gerek yok. Uykuyu en çok etkileyenler: renklendiriciler, sakarin, koruyuculardır.
Çikolata
Çikolatada çok fazla şeker olmakla kalmaz, içerdiği kafein de küçükleri etkiler. Çocuğunuza akşamları çikolata vermekten kaçının.
Yağlı gıdalar
Yağlı yiyeceklerin sindirimi zordur ve kabuslara ve uykusuz gecelere neden olabilir. Geceleri bu tür gıdalardan kaçının.