Evdeki minikler esnekliklerini güçlendirmeli. Okumakta olduğunuz bu yayında size bir dizi çocuklar için esneklik egzersizleri Bu yeteneği ve hareketlerini kullanmak için.
Çocukların esnekliğini geliştirmek için egzersizler yardım fiziksel kapasitenizi koruyun, çalışın ve artırın. İyi bir esnekliğe sahip olmak, belirli hareketleri daha büyük bir genlikle gerçekleştirmenizi sağlar.
Beden eğitiminde, esneklik, kasların ve eklemlerin hareket edebildiği kolaylık ve yetenek olarak anlaşılır.. Bildiğimiz gibi, tüm çocuklar ve yetişkinler aynı hareket yeteneklerine sahip değildir, ancak bu, hareketi aktif tutmaya yardımcı olan farklı aktiviteler uygulayarak değiştirilebilir.
Çocuklar için esneklik egzersizleri
Küçüklerin esneklik aralığını artırmak esastır, çünkü çeşitli günlük aktiviteleri ve sporları daha kolay gerçekleştirmenizi sağlar. Beden eğitimi dersi kapsamındaki bu tür egzersizler, esnemenin eğlenceli bir yoludur.
Çocuklara odaklanarak, dikkatlerini çekin ve bu alıştırmalara katılmaları için onları motive edin, bu yüzden bunlar eğlenceli ve eğlenceli olmalı. Daha sonra, çocuklar için bazı esneklik egzersizleri örnekleri göreceğiz.
araf oyunu
Hepimizin küçükken bir noktada oynadığımız klasik bir oyun. Yapabilir misin ona müzikle eşlik edin ve böylece ritmi ayarlayın yapılacak hareketlerdendir.
Bu egzersizi yapmak için sadece uzun bir sopaya veya sopaya sahip olmanız gerekir., örneğin bir süpürge olabilir. Bu aktiviteyi ne kadar çok uygularsanız, o kadar iyidir.
İki çocuk veya yetişkin, çubuğu her biri bir tarafta tutar ve göğüs hizasına yerleştirerek başlar. Geri kalan oyuncular tek bir sıra oluşturacak ve Çubuğun altına dokunmadan ve müziğin ritmini takip ederek geçecekler.
Çubuğun yüksekliği azaldıkça bu egzersizin zorluğu artar.
yüzme
Bu spor çok Çocukların fiziksel gelişimi ve esneklikleri için de faydalıdır.. Su altında egzersiz yaparken, yapılan hareketlerin daha güçlü olmasını gerektirdiği için küçüklerin direnci daha fazladır, bunun için fiziksel çaba çok daha fazladır.
Yüzmenin çok olumlu bir yönü vardır ve bu da buna izin vermesidir. küçüklerin kasları aynı anda hem güçlenir hem de gevşer, hareketlerinin genliğini geliştirmeye yardımcı olmanın yanı sıra.
mektup oyunu
Kaynak: https://www.pinterest.es/
Bazıları bu oyunu alfabe adı altında biliyor. Bu aktivite küçükler için çok iyi bir yoldur. öğrenin ve eğlenin, esnekliğinizi kullanın.
Alıştırma, çocukları en fazla 4 kişilik gruplara ayırmayı ve her gruba alfabenin belirli harflerini atamayı içerir. Çocuklar sadece vücutlarını kullanarak o mektubu nasıl oluşturacaklarını düşünmek zorunda kalacaklar.
Diğer gruplardan sınıf arkadaşlarının geri kalanı, vücutlarını gererek ve bükerek hangi harfi oluşturduklarını tahmin etmelidir.
tekne yarışı
Bu alıştırma ile çocuklara yardımcı olacağız belirli esneme hareketleri yapın gövde, kollar, bacaklar ve belden.
Çocuklar iki gruba ayrılmalı ve aralarında küçük bir mesafe bırakarak arka arkaya sıra halinde durmalıdır. Çocuk ilk sırada bir top verir ve bu, sonuncuya ulaşana kadar takım arkadaşları arasında geçirilmelidir.
topu geçmek, bir dizi hareket işaretlenmelidir, yani öğretmen veya yetişkin modaliteleri işaretleyecektir. En yaygın olanı, çocuğun gövdesinin döndüğü ve bir sonraki partnerin alması için kolları uzanmış olarak topu önlerine yerleştirdiği durumdur.
Ayrıca bacakların arasından, başın üzerinden, tamamen dönerek vb. geçebilirler. Dediğimiz gibi kuralları koyması gereken yetişkindir ve aktivitenin sadece bir hareketle mi gerçekleştirileceğine veya değiştirilip değiştirilmediğine karar verin.
Bu oyunlar, çocuklarda esneklik egzersizini içeren tüm oyunların küçük bir derlemesidir. Bu aktivitelere başlamadan önce, küçüklerin herhangi bir fiziksel aktiviteyi sorunsuz bir şekilde yapabilmeleri için esnekliği ısıtmanın şart olduğunu unutmayın.