Besin piramidi bir çok uygun araç ebeveynlerin başvurması için. Bu şekilde çocuklarımızın beslenmesinin çok çeşitli, çeşitli olduğunu ve beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için ihtiyaç duydukları yiyecekleri içerdiğini bileceğiz.
Bunu size haftalık olarak ve evde nasıl takip edebileceğimizi anlatacağız. Bunu hatırla sağlıklı ve dengeli beslenme sayesinde küçükler gerekli besinleri alır kemikler, kaslar oluşturmak ve beyninizi yaşam için eğitmek için.
Besin piramidi nedir?
Besin piramidi Yememiz gereken yiyeceklerin şematik bir şekilde göründüğü bir grafiktir. Tercümesi çok kolay, oğlunuz veya kızınız bile yapabilir ve size tavsiye ederim mutfaktaki bir yerde her zaman görünür olmasını sağladığınıÖrneğin benimki buzdolabı kapısına sıkışmış durumda.
Piramidin her katmanında farklı yiyecek türleri dahildir. Aşağıda, her gün ve daha fazla miktarda yememiz gerekenler (ebeveynler ve çocuklar) bulunmaktadır. Ve her şeyden önce, daha az miktarda tüketmeniz gereken şey, ancak bunlar olmadan yapmadan, sadece onları daha az sıklıkta almanız gerekir.
Besin piramidinde de günlük su alımı ve fiziksel egzersiz dahildir. Bu unsurlar eksiksizdir ve doğru beslenme için gereklidir.
Çocuklar için beslenme piramidi
Beslenme piramidinin çocuklar için yaşla birlikte değişen bir versiyonu vardır. İçinde görünen çizimler aynı zamanda her ülkenin kültürüne, yiyeceğe erişilebilirliğe, ancak Konseptinde, her ırktan çocuk için ideal beslenmeyi geliştirir.
Temelinde su ve karbonhidratlar var. Çocuklara günde birkaç porsiyon verilmeli ve en büyük miktarın sabah ve öğlen olması sağlanmalıdır. Tam tahıllı karbonhidratlar, çocukların beslenmesinde çok önemli olan lifin katkısı açısından daha iyidir. Bütün bu karbonhidratlar, esmer pirinç, yulaf, tatlı patates, kepekli makarna, kinoa, muz ve patates bakımından zengin besinler.
Bir sonraki katmanda meyve ve sebzeler var. Zaten günde en az 5 porsiyon ve günde 3 ila 6 yemek kaşığı almanız gereken ve kızartılandan daha çiğ olan zeytinyağını biliyorsunuz. Süt, çok önemli bir unsurdur büyüme aşamalarında çocukların kemiklerinin oluşumunda. Günde yaklaşık 4 porsiyon süt, yoğurt, peynir almalısınız, yağsız ise daha iyi.
Jardines de Viveros fındık, balık, yağsız kümes hayvanları, yumurta ve baklagiller, bir sonraki adımı oluşturuyorlar ve bu tayınlar artık haftalık olmaya başlıyor. Çocuklarınıza beslenme piramidinin önemini öğretmek istiyorsanız, bu çocuk konusunun açıklamasını YouTube'da aramanızı öneririz, bunu anlamanın onlar için ne kadar kolay ve eğlenceli olacağını göreceksiniz!
Piramidin yanı sıra daha fazla şey
Bir çocuğu beslerken dikkate alınması gereken diğer konulara sosyal diyebiliriz. Örneğin, mümkün olduğunda onlarla yemek yemek için oturÇocuğun bu alanı ebeveynleri ve kardeşleriyle paylaştığı ve kendisinin de kendileriyle aynı şekilde yediğini gördüğü bir aile yemeği yapın.
Çocuğunuza neden iyi yemesi gerektiğini, diyetinin önemini açıklayın. Onunla yemek hazırlayın, mutfakta size yardımcı olmak için. Damak tadının yetişkinlerinkinden daha yeni olduğunu ve tüm tatların daha yoğun olduğunu, dolayısıyla bazı yiyeceklerin bazı çocuklar tarafından reddedildiğini unutmayın. Onlar için tuzsuz pişirin veya onları farklı şekillerde giydirin. Plakayı göze daha çekici hale getirmek için süsleyin.
Alerji veya hoşgörüsüzlük olmadıkça çocuklar için iyi veya kötü yiyecek yoktur. Her şeyi yemeli, ancak yeterli miktarda ve porsiyonlarda.
Çocuklarınıza nasıl iyi yemeyi öğreteceğiniz konusunda daha fazla ipucu istiyorsanız, danışabilirsiniz. Bu makale.