Balık Çocukların beslenmesinde en önemli gıdalardan biridir çünkü çocuklukta gelişme ve büyüme için gerekli besinlerin kaynağıdır. Ancak, tüm balık türleri çocuklar için eşit olarak tavsiye edilmez. Çocuklar için en iyi balığın hangisi olduğunu bilmek, çocuklarınızın diyetini çok daha sağlıklı bir şekilde planlamanıza yardımcı olacaktır.
Çok sağlıklı bir besin olmasına rağmen, farklı balık türleri, yaşamın farklı aşamalarında zararlı olabilecek besinler ve maddeler içerir. Açık bir örnek, büyük balık durumudur, çünkü çok miktarda cıva ve diğer metaller içerir ağır. Bu maddeler hem çocuklukta hem de hamilelikte tehlikelidir.
Balık türlerine ek olarak, en iyi çeşidi seçerken kemik gibi konuları da hesaba katmak önemlidir. Bütün bunlar çocuklar için en iyi balık için alışveriş yapmayı çok zorlaştırabilir. Bu nedenle size yardımcı oluyoruz bu ipuçlarıyla en iyi seçenekleri seçin.
Beyaz balık mı yoksa mavi balık mı?
Genellikle, beyaz balık veya mavi balığın çocukların diyetleri için daha iyi olup olmadığı konusunda şüpheler vardır. Bu çok normaldir, çünkü birçok insan hangisinin mavi balık hangisinin beyaz olduğunu nasıl ayırt edeceğini bilmiyor. Mantıklı bir şey çünkü birçok balık türü var. Ancak, en çok tüketilen balıkların tanımlanması daha kolaydır, örneğin:
- Lüfer: en çok tüketilen mavi balıklar arasında sardalya, hamsi, köpek balığı, kılıç balığı, somon, ton balığı, uskumru, palamut ve pomfret. Mavi balıklar arasında levrek, çipura, çipura, alabalık veya kefal gibi yarı yağlı sayılan çeşitleri bulunmaktadır.
- Beyaz balık: hake, morina, horoz, çipura, kalkan veya maymunbalığı.
Çocuklar için en iyi balık
Çocuk doktorlarının önerdiği gibi tamamlayıcı beslenmenin ilk aylarında beyaz balık tüketilmelidir. Yani, yaklaşık 6 veya 9 aylıktan itibaren ve yiyeceklerin başlamasıyla birlikte, hake veya horoz gibi kolayca sindirilebilen balıklarla başlamak tercih edilir. Bu ilk aşamada önerilen balık miktarı Haftada 3-4 porsiyon.
Ayrıca sardalya veya hamsi gibi besin açısından daha dengeli olduğu için her zaman küçük olanı seçerek bu balık alımlarından birini mavi balıklardan birinin yerine koymanız önerilir. Tabii çok az miktarda ve dikenlere çok dikkat etmek. 3 yaşından itibaren çocuklar her türlü balığı yiyebilirBüyük mavi balıklar açısından çok fazla sınırlama olmasına rağmen.
Bu nedenle, çocuklar için en iyi balık, onlara yüksek kaliteli protein sağlayan balıklardır. Omega 3 nasıl vücudun sentezlemediği temel bir yağ asidi kendisi. Bu tür besinleri içeren balıklar mavi tip balıklardır, çocuklar için en çok tavsiye edilenler somon, sardalya veya hamsidir.
Balığın kemiklerine çok dikkat edin
Beyaz balıklara gelince, bu tür balıkların tüm çeşitlerinin çocuklar için sağlıklı olduğu söylenebilir, bu nedenle en uygun olanı seçerken diğer sorunları da hesaba katın. Örneğin, bazı balık türlerinde çok sayıda küçük diken bulunur, bu dikenleri çıkarmanın zorluğundan dolayı en tehlikeli olanıdır.
Merkezi omurgaya daha yakın olan et, çoğu balıkta en küçük kemikleri içerebilen ettir, bu nedenle bellerin seçilmesi daha tavsiye edilir. Ayrıca odonmuş balıkları tercih edin, çünkü bu yiyecek özelliklerini kaybetmez Soğukla. Balığın düşük bir sıcaklığa maruz bırakılması bile, bazı balıkların içerebileceği anisakileri öldürmek için tavsiye edilir.
En cualquier caso, balık, yüksek beslenme kalitesine sahip bir besindir erken yaştan itibaren çocukların beslenmesinde bulunması gerekir.