Çocuklarda iyi nefes almak, yarın öğrenmeleri için çok basit ve kullanışlıdır. doğru yap. O kadar önemlidir ki, sadece birkaç basit adımı takip etmek ve Günlük rutin olarak taşıyın.
Buna inanıyoruz nefes almak hayatımızın bir parçası Ve evet bu doğru, çünkü doğduk ve kimse bize öğretmeden otomatik olarak nasıl nefes alıp vereceğimizi zaten biliyoruz, ama bu çok önemli nasıl doğru yapılacağını bilbirkaç küçük adım atmak küçüklerin hayatının başlangıcı çok daha rahatlatıcıdır.
Doğru nefes almanın faydaları
- Yardımcı olan çok faydalı bir egzersizdir. iyi fiziksel ve duygusal gelişim ve bu nedenle yaşam kalitenizi artırır.
- Yardım için Duygularını kontrol et olduğunuzu unutmayın dikkat sürenizi artırır ve gevşeme durumunuzu iyileştirir.
- Onlara yardım edecek vücudunu daha iyi tanıma, Egzersizi iyi yapmak için hangi bölümleri kullanmaları gerektiği
- Konuşma ve telaffuz yolunda gelişecekler ve bu nedenle iletişim yolunda.
- Onlara şu beceriyi verecektir: koku alma sistemini geliştirin.
- Sana çok daha fazla enerji verecek ama daha sakin hissedecekler korkularını çok daha fazla kontrol edecekler ya kanal öfkesi.
- Kendilerini daha iyi hissetmeleri için kazanılan bir kapasite, stresi yönetin ve daha tetikte olun.
Doğru nefes almak için egzersizler
Çocuklara iyi nefes almayı öğretmek, ebeveynlerin aynı tekniği doğru şekilde izlemeleri için hayati önem taşır. Çatışma anları için bu kaynağı nasıl kullanacağımızı zaten bilmemiz önemlidir. pek çok hoş olmayan durumu kontrol edebilmek. Onları öğretmek çok kolaydır:
- Hava alma ve dışarı atma alıştırmaları yapmalısınız. Bunu eğlenceli bir şekilde açıklayın nefes almak burundan hava almaktır y nefes vermek, havayı ağızdan dışarı atmaktır.
- En iyi nasıl açıklanabileceği, yerde yatan cesetlerdir. Onlarla pratik yapabiliriz. Çocuk sırt üstü yatacak ve ellerinden birini göğsüne, diğerini karın bölgesine koyacaktır. İlk adım olarak size soracağız burundan havayı yakalamak veya teneffüs etmek, göğüsten gelen elin yükselmediğini kontrol etmelisiniz, ancak kaldırmak göbek üzerinde olan eldir. Onu çok daha eğlenceli bir şekilde kontrol etmek için karnımıza bir oyuncak yerleştirip her nefes aldığında onu kaldırmaya çalışabiliriz. İkinci adım havanın dışarı atılmasıdır, burada nefes vermelisin ağızlaIt has yavaş yapmak.
Egzersiz örnekleri:
- Birincisi burundan bir saniye hava alıyoruz, bir süre tutuyoruz ve havayı 1 saniye boyunca ağızdan serbest bırakıyoruz.
- 2º Bir saniyeliğine burundan hava alıyoruz, bir süre tutuyoruz ve havayı 2 saniyeliğine ağızdan dışarı veriyoruz.
- 3º Bir saniyeliğine burundan hava alıyoruz, bir süre tutuyoruz ve havayı 3 saniyeliğine ağızdan dışarı veriyoruz.
İlhamları artırarak bu egzersizler tekrarlanmalıdır. iki saniye ve 3 saniyeye kadar. Bekletme ve çıkarma aynı olacak, sınır dışı edilmelerde önce 1 saniye sonra 2 ve son olarak 3 saniye ile verilecektir.
Oyunlarla egzersizler
Bu egzersizleri birleştirirseniz oyunlar veya eğlence aktiviteleri ile çocuk neredeyse nefes almayı öğrenecek otomatik olarak ve farkına varmadan. Tüm bu alıştırmalarda doğru açıkladığım şekilde yapmak önemlidir. Burundan nefes alın ve karnı şişirin ve havayı ağızdan dışarı atın.
Kullanılabilirler pipetler suda kabarcıklar yapmak için. Kullanabiliriz Mumlar onları farklı mesafelere yerleştirmek ve daha uzun veya daha kısa süreli nefesleri kullanabilmek.
Kullanımı sabun köpüğü başka bir çok eğlenceli oyundur, burada darbeler baloncukların bir yerden başka bir yere gitmesini sağlayabilir.
Balonları patlat Çok faydalıdır, farklı boyutlarda kullanılabilir ve kimin daha çok şişirdiğini görmek için yarışlar yapabilir.
El kullanımı fırıldak, ıslık veya gürültü çıkaran ayrıca nefes almayı öğrenmeleri için çok faydalı araçlardır.