Yemek, çocukların yaşamlarında temel bir rol oynar, yedikleri her şey onları bir şekilde etkiler. Sağlıklı beslenirlerse, dengeli ve çeşitli şekillerde beslenirlerse, her anlamda büyümeleri ve gelişmeleri çok daha verimli olacaktır. Aksine sağlıksız ürünlerle dolu kötü beslenme, büyümenize, nörolojik gelişiminize ve genel olarak sağlığınıza zarar verir.
Çocukların iyi beslenmesi, hastalıkların, çocukluk çağı obezitesinin gelişmesini önlemek için gereklidir ve hatta mutluluklarını etkiler. Ayrıca, yemek yoluyla bağışıklık sisteminizi geliştirebilirsiniz y savunmaları güçlendirmek. Çeşitli hastalıkların bulaşmasına karşı daha iyi korunacakları ile. Bu önemli besinleri içeren bu ürünler süper yiyecekler olarak bilinir.
Süper yiyecek nedir
Süper besinler, besleyici bileşimlerinden dolayı ve işlenmeye ihtiyaç duyulmayan doğal ürünlerdir. vücut için gerekli besinleri sağlar. Bu besinler vücudun yaşam boyu sağlıklı, genç ve güçlü kalmasından sorumludur. Tam büyüme içinde oldukları için çocuklar söz konusu olduğunda daha da önemli olan bir şey.
Çocukların beslenmesi çeşitli ve dengeli ise, bu süper yiyeceklerden bazılarını alıyor olabilirler. Ancak, bu yiyeceklerin ne olduğunu bilmek önemlidir, böylece tüm ailenin diyetinde günlük olarak bulunurlar. Bu şekilde, hepiniz sağlığınızı iyileştirecek ve süper yiyeceklerin etkilerinin, özellikle çocuklar olmak üzere günlük olarak size nasıl yardımcı olduğunu kısa sürede fark edeceksiniz.
Çocuklar için süper yiyecekler
Bunlar en iyi özelliklere sahip yiyeceklerden bazılarıBu, çocukların günlük diyetinin bir parçası olmalıdır.
Yoğurt
Çocuklar genellikle yoğurdu sorunsuz yerler, fermente olduğu için en iyi sindirilen sütün türevlerinden biridir. Ayrıca çocukların çeşitlilik göstermesi ve bu yemekten sıkılmaması için pek çok yoğurt çeşidi vardır. Kendin bile evde hazırlayabilirsin mümkün olduğunca sağlıklı hale getirmek için.
Kalsiyum katkısı olmasının yanı sıra, yoğurt vücuda canlı laktik asit bakterileri sağlar. Bu, doğru bir bağırsak florasını korumak ve hastalıklar, ishal, kabızlık ve diğer mide problemlerinden kaçınmak için gereklidir.
brokoli
Aslında brokoli, lahana ve karnabahar, Brüksel lahanası veya kırmızı lahana gibi ailedeki tüm sebzeler. Hepsi antioksidanlar ve B vitamini açısından zengin, vücudun genç ve sağlıklı kalması için gerekli besinler. Özellikle gergin veya sorunlu bir çocuğunuz varsa, bu yiyecekleri akşam yemeğine dahil edin. Gibi B vitamini rahatlatıcı bir etkiye sahiptir.
Yumurta
Yumurta proteini, balık veya et gibi ürünlerden daha yüksek biyolojik değere sahip olandır. Bunun anlamı şudur ki vücut için gerekli amino asitleri içerir. Ayrıca yumurta, çocukların büyümesi ve gelişmesi için gerekli olan demir ve B vitamini bakımından zengindir.
Mercimek
Genel olarak baklagiller çok faydalıdır, ancak mercimek, baklagiller için özel bir değere sahiptir. yüksek demir, antioksidanlar, lif, karbonhidrat ve proteinler. Ayrıca çocukların daha eğlenceli bir şekilde yemesi için birçok farklı şekilde mercimek pişirebilirsiniz. Bu bağlantıda bazılarını bulacaksınız baklagil tarifleri Çocuklar için.
Portakal
Bu meyve C vitamini yönünden zengindir, miktar olarak alınması çok önemlidir çünkü vücut bunu kendi başına üretemez. Portakal birçok farklı şekilde alınabilir ve genellikle çocuklar tarafından sevilir. Çocuklarınızı her gün portakal yemeye, kahvaltıda meyve suyuna, tatlı olarak dilimlemeye veya jöleler gibi diğer tatlılarda bir malzeme olarak almaya alıştırın.
Çocuklarınızın yediği her şey büyümelerini etkiler, sağlıklı beslenirler ve doğru beslenirlerse, güçlü ve sağlıklı büyürler. İşlenmiş, kızartılmış, doymuş yağ, endüstriyel hamur işleri vb. Gıda değildir, bu ürünler besin sağlamaz. Bu nedenle, onları her zamanki gibi değil, ara sıra olan durumlar için bırakmalısınız.