Yoga gibi disiplinlerin hayatımızda ve vücudumuzda sayısız faydası vardır. Ama minikleri düşündüğümüzde onlar da bir yana bırakılmayacaktı. Tüm avantajlarından yararlanabilmeleri ve aile ile zaman paylaşabilmeleri için buna değer. çocuklar için bir dizi yoga pozu uygulayın.
Çünkü nefes almayı öğrenmenin yanı sıra, aynı zamanda kaslarını güçlendirecek, konsantrasyonu geliştirecek ve hatta hayal gücünü harekete geçireceklerdir.. Temel katkılarından bir diğeri, gelecekteki sorunları önlemek için çok önemli bir şey olan vücudun duruşunu düzeltmek olacaktır. Yani, tüm bunlar çok zevkli olacak bir dizi egzersiz sayesinde işe yarayacak.
Çocuklar için yoga pozları: dağ pozu
Dağ duruşu, çocuklar için yoga yapmaya başlamak için en yaygın olanlardan biridir. Çünkü sadece yapmalıyız ayağa kalkın, vücudunuzu yukarı doğru iyice gerin, sırtınızı düzeltin ve aynı anda derin bir nefes alın. Avuç içlerinizi birleştirip göğüs hizasına getirmelisiniz ki bu noktadan sonra yukarı doğru esnesinler. Başın üstünde olacaklar. Bu egzersizin birkaç tekrarını yapmamız gerekecek ve omurgayı güçlendirdiği ve oksijenlenmeyi iyileştirdiği aynı zamanda gevşeten egzersizlerden biridir.
Ağaç pozu
Yoganın en bilinen ve miniklerin de yapabileceği duruşlardan bir diğeri. Yine ayağa kalkmalıyız, ancak bu durumda iyi bir denge kurmamız gerekecek. Başlamak için yapmalıyız bir ayağın tabanını karşı bacağın üzerine koyun, çok yüksek olması gerekmez, zorlamadan mümkün olduğunca basit. Tek ayak üzerinde dengede olduğunuzda, kollarınızı avuç içlerinizi birleştirerek yukarı kaldırmanın zamanı geldi. Kollar, gökyüzünün tepesine ulaşmak isteyen ağacın dallarını simgeliyor. Tabii daha sonra diğer bacakla tekrar etmemiz gerekecek.
Aşağı bakan köpek duruşu
Elbette çocuklara küçük bir hayvanın duruşunu yapacağımızı söylediğimizde daha da motive olacaklar. Bu yüzden aşağı bakan köpekle başlıyoruz. Bu durumda faydaları, vücudun tüm sırtının, sırttan bacaklara ve ayrıca kollara kadar gerilebilir olması gerçeğine odaklanır. Sindirimi iyileştirdiği söylenir ve bu nedenle, bu bir 'V' yapmakla ilgili ama ters çevrilmiş. Dizlerimiz yerde ve ayrıca avuç içlerimizle başlayacağız. Nefes alarak ayağa kalkıyoruz, kollarımızı ve bacaklarımızı esneterek söz konusu figürü yapmaya çalışıyoruz. Baş ayaklara dönük olmalıdır. Ardından gevşeyip birkaç tekrar yapmak için başlangıç pozisyonuna dönüyoruz.
kedi duruşu
Köpekten bahsettiysek, şimdi sıra kedide. Ayrıca çok gurur verici bir pozisyondan zevk almamızı sağlıyor. Hem sırta hem de kollara iyi geldiği ve gerginliğin atılmasına da iyi geldiği için. İlk pozisyon dörtlüdür, dizler yerde ve avuç içi ile desteklenir.. Bir inhalasyon ile baş kaldırılır, arka kalçaları kaldırmak için yuvarlanır. Ekshalasyonda ise tam tersi hareket yapılırken, omurga ve kafa içe doğru, bakışlar karnımıza doğru olacak şekilde kavislenir.
çiçek duruşu
Çocuklar için yapılan yoga duruşları arasında çiçeğin duruşunu unutamayız. çünkü gerçekten lotus çiçeği duruşu temel unsurlardan biridir., bağdaş kurup oturuyor ve her ayağı karşı bacak üzerinde. Küçükler genellikle bu tür egzersiz için çok esnektir, ancak değilse, ayaklarını üzerlerine koyamasalar bile bacaklarını çaprazlamaları her zaman iyi olacaktır. Ellerini uzatıp güçlü yumruklar yapabilirler ve parmaklarını bahar geldiğinde açan çiçekler gibi uzatabilirler.