İyi uyuyan bir çocuk daha mutlu bir çocuktur. 6 ile 12 yaşları arasında, çocukların yaklaşık 9 ila 11 saat uykuya ihtiyacı vardır. Onlara hızlı uyumayı öğretmek hem onlar için hem de sizin için bir moladır. Bebeklerde olduğu gibi, bir çocuğun rüyası matematiksel bir soru değildir, bu nedenle hiçbir yöntem kesin çözüm vermez. Bunlar, sağduyunun daha sonra kendi durumunuza adapte olmanızı sağlayacak uygulama kılavuzlarıdır.
Bir çocuk öğrenirse bebek kadar iyi uyu Büyüdükçe bu alışkanlığı sürdürmesi onun için daha kolay. Yine de uyanıklık günleri olacakveya daha huzursuz veya gergin olanlarda, ancak ideal olan, en az olmaya çalışmak veya onlarla başa çıkacak araçlara sahip olmaktır.
Aşamalı teknikle çocuklara hızlı uyumayı öğretin
Kademeli geri çekme, içinde bulunduğu bir tekniktir. hızlı uyuyana kadar çocukla birlikte beklersiniz. İlk önce yatağınızda uzanıp oturmayı bekliyorsunuz, sonra biraz daha ileri gidiyorsunuz, her gün sandalyeyi biraz uzaklaştırıyorsunuz, son adımda kapının pervazında kalıyorsunuz ya da odadan çıkıyorsunuz.
Her pozisyon 3-4 gün tutulur. Erkek veya kız çocuğuna bağlı olarak, az ya da çok sürer ve bu işlemi az ya da çok adımlarla yaparsınız. Son pozisyon, odanın dışında ama çocuğun görüşünde olan, en pahalı olan ve neredeyse her zaman biraz daha uzun, yaklaşık 7-10 gün tutulması gereken pozisyondur.
Emin olmak önemlidir çocuğun ayrılmadan önce uyuduğunu. Sizi odadan çıkarken yakalarsa, tekrar uykuya dalmasını beklemeniz gerekecek. Bu yöntemin avantajı, çocuğa ve anneye çok nazik davranması, aksine tam tersine biraz sabır gerektiren yavaş bir tekniktir.
Bir rutini takip edin, en iyisi
Birini takip et rutin en iyi yoldur çocuğun hızlı uyuması. Her gece aynı saatte yatmak önemlidir. Hatta o zamanı hafta sonları da tutmalısın.
Rutine başlamanızı tavsiye ederiz Yatmadan 30 ila 60 dakika önce. Bu zaman diliminde çocuğun bedeni ve zihni dinlenmeye yatkın hale gelecektir. Birçok ailenin çocuklarına yatmadan önce sıcak banyo yapma alışkanlığı vardır. Bu, rutinin ilk bölümü olabilir. 20 dakika ya da duşta bekletilmek gerekli değildir, 5 ya da 10 dakika yeterli olacaktır.
Günlük rutin olarak tuvalete gitmeyi, dişlerini fırçalamayı kullanıyor, saçlarını fırçalamayı seven kızlar da var. O önemli olan her gün aynısını yapmak, Böylece yatağa girdiğinizde yapacak hiçbir şey kalmaz. Yatakta bir süre okumayı ya da günlük yazmayı seven çocuklar var, bırakın yapsınlar. Bu onların rutinlerinin bir parçasıdır ve hızlı uyumaları için gereklidir.
Hızlı uyumanıza yardımcı olan gevşeme teknikleri
Çocuklar yapabilir farklı gevşeme teknikleri öğretin hızlı uyumalarına yardımcı olmak için. Bunlardan biri 100'den geri sayım. Ondan yatağa uzanmasını ve geri sayımı başlatmasını istiyorsunuz.
Başka bir teknik derin nefes alıştırması yapmak. Sırtüstü uzanmasını söyleyin, onu daha rahat ettirmek için dizlerinizin altına bir minder koyabilirsiniz, sonra avuç içi aşağı bakacak şekilde ellerini karnının üstüne koymasını isteyin. Karnınıza doğru her derin, yavaş nefesle karnının yükselip alçaldığını ona öğretin. Çocuk yavaş yavaş buna alışacaktır, eğer daha büyükse ona ilham ve ekshalasyonu saymayı öğretebilirsiniz, ama önemli olan onun rahatlamasıdır.
Rahatladığı çocuklar var biraz beyaz müzik veya sesler var odada. Aynı şey ışıklar için de geçerli, küçük bir lambayı komodin üzerinde değil, odada yanık tutabilirsiniz. Bunların hepsi rüyayı çağırmanın yolları.