Hepimiz sağlıklı bir yaşam sürmenin sağlığımız ve refahımız için gerekli olduğunu biliyoruz. Bu nedenle anneler ve babalar olarak sorumluluğumuz var. çocuklarımızı erken yaşlardan itibaren bir dizi sağlıklı alışkanlık edinmeleri için eğitin. Çocukluk, çocukların merak ettikleri ve çevrelerindeki dünyayı öğrendikleri bir zamandır. Yaşamları boyunca sağlıklarının ve davranışlarının temellerini atacak alışkanlıkları ve gelenekleri bu zamanda edinmeye başlayacakları zamandır.
Çocukluktan itibaren sağlıklı yaşam tarzları edinmek, yetişkinlikte aşırı kilo, obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve hatta kanser gibi birçok sorunun önlenmesine yardımcı olabilir. Çocukları erken çocukluktan itibaren sağlıklı alışkanlıklar içinde eğitmek, sağlıklarını korumak için en iyi koruyucu önlemdir. Bu aşamadaki anne ve babalar, çocuklarımıza yaşamları boyunca iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlığın tadını çıkarmanın temellerini aşılamak için altın bir fırsata sahiptir.
Çocuklara sağlıklı alışkanlıklar öğretmek neden önemlidir?
Şimdi çocukluk dönemi obezite oranları şaşırtıcıdır. Yaşam tarzımız, meyveler, tahıllar, baklagiller veya sebzeler gibi daha sağlıklı yiyeceklerin zararına, yüksek kalori içeriğine sahip işlenmiş yiyeceklere yönelmemizi sağlıyor. Ayrıca zaman eksikliği ve yorgunluk, her zaman fiziksel aktivite yapmadığımız ve çocukların televizyon, oyun konsolu, cep telefonu veya tablet karşısında saatler geçirmesi anlamına geliyor.
Öte yandan yetişkinlerin uzun çalışma saatleri, çocukların anaokullarında veya okullarda gittikçe daha fazla zaman geçirmelerine, ebeveynlerinin ihtiyaç duydukları varlığından saatlerce mahrum kalmalarına neden olmaktadır. Bugünün çocukları o kadar yoğun programlara sahipler ki bazen strese giriyorlar, dinlenmelerinin ve duygusal sağlıklarının etkilendiğini görüyorlar.
Bu nedenle, çocuklarımızın fiziksel ve zihinsel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan alışkanlıkların edinilmesi, onlara uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmeleri için bırakabileceğimiz en iyi mirastır.
Erken yaşlardan itibaren sağlıklı rutinler edinmenin birçok avantajı arasında şunların altını çizmeye değer:
- Kötü beslenme, hijyen eksikliği veya hareketsiz yaşam tarzı ile ilişkili hastalıkların önlenmesi.
- Uyku veya yeme bozukluklarının önlenmesi.
- İyi bir duygusal sağlık, stres, hiperaktivite veya gelecekte tütün, alkol veya uyuşturucuya olası bağımlılıklar gibi sorunları önler.
- Yaşam boyu sağlıklı olmanın temelleri atılır.
Çocuklarınıza sağlıklı alışkanlıklar nasıl aşılanır?
Teori açık, ancak şimdi onu uygulamaya koymanın zamanı geldi. Bazen bu sağlıklı alışkanlıkların ne olduğuna dair kesin bir tanım oluşturmak zordur, çünkü bu kendi eğitimimize ve geleneklerimize bağlı olacaktır. Genel olarak, Sağlıklı yaşam derken aklımıza genellikle yemek, hijyen ve spor gelir. Ancak, stresli veya travmatik durumlardan kaçınmak, yeterli dinlenmeyi desteklemek veya sosyal ilişkiler kurmak gibi zihinsel sağlıkla ilgili başka alışkanlıklar da vardır.
Çocuklar, etraflarındaki yetişkinleri gözlemleyerek ve onları günlük rutinlerine dahil ederek alışkanlıklar edinirler.. Bu nedenle, çocuklarımızın sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamayı öğrenmesini istiyorsak, şununla başlamalıyız: örnek olun ve onlara aşılamak istediğimiz şeyi uygulayın.
Çocuklara sağlıklı alışkanlıklar öğretmek için bazı fikirler
- İle sabit yemek zamanlarını ayarlayın. çeşitli ve dengeli beslenme. Yeterince büyüdüklerinde, çocuklarınızı menülerin hazırlanmasına ve hazırlanmasına dahil edin.
- Haftalık alışverişi onlarla yapın. Böylece onlara en sağlıklı yiyecekleri nasıl seçeceklerini anında açıklayabilirsiniz.
- Avukat sağlıklı yiyecekler satın alın. Bu nedenle, atıştırmak istediklerinde, buldukları şey, sağlıklarına fayda sağlayan yiyeceklerin tadını çıkarmaya alışmalarına yardımcı olacak ürünler olacaktır.
- davranışlarıyla aile ile spor veya açık hava etkinlikleri. Sporu bir zorunluluk değil, herkesin hoşuna giden eğlenceli bir şey haline getirmeye çalışın. Ödüllendirme deneyimleri alışkanlık haline getirmek daha kolaydır.
- Yap gün geçtikçe daha az hareketsiz. Köpeği dışarı çıkarmak, kısa bir yürüyüşe çıkmak, okula yürümek veya otobüsten birkaç durak önce durmak, çok az çaba gerektiren ve büyük bir sağlık yararı sağlayan küçük aktivitelerdir.
- Gerçekçi hedefler belirleyin. Alışkanlıklarınızı bir gecede değiştirmek istemezsiniz. Küçük değişiklikler önermek ve bunları yavaş yavaş hayatınıza dahil etmek daha iyidir.
- Evlenme teklif etmek için çocukların oyun ihtiyacından yararlanın Kendilerine bakmak için gerekli bilgi ve araçları aktaran eğlenceli aktiviteler ve sağlığın tadını çıkarın. Bunun için sembolik oyunlar, şarkılar, şiirler, rol yapma oyunları veya her zaman üzerinde çalışmak istediğimiz alışkanlıklarla ilgilenen görsel-işitsel yöntemler kullanabiliriz.
Çocukluktan itibaren sağlıklı alışkanlıkların edinilmesi, çocuklarınızın gelecekteki sağlığına yapılan bir yatırımdır.. Doğuştan gelen merak ve öğrenme yetenekleriyle çocukluk, onlara hem fiziksel hem de duygusal olarak sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmeyi öğretmenin en iyi aşamasıdır. Bundan yararlanın!