Çocuklar da stresten muzdariptir, ancak çoğu zaman bunu açıkça ifade etmezler. Bu nedenle anne-babaların çocuklarını yakından takip etmeleri ve stresle nasıl baş edeceklerini öğrenmeleri, hatta bundan tamamen kaçınmaları önemlidir.
Davranışlarımız, küçüklerimizin ruh halini büyük ölçüde etkileyebilir. eğer stresliysek çocuklarımızın da strese girmesi çok muhtemel. Bunu aklımızda tutmalı ve iletmemek için stresimizi kontrol etmeye çalışmalıyız. Her durumda, her zaman kendi stresimizden kaynaklanmıyor, bu rahatsızlığa ve baskıya neyin sebep olduğunu araştırabiliyor olmamız gerekiyor.
Nedenleri
Según bir WHO çalışması, 29 yaşındakilerin %11'u ve %36'sı kızların İsviçre'de uyku bozukluklarından muzdarip. Nedeni genellikle sadece okul performansının baskısından değil, aynı zamanda aile sorunları veya yapılandırılmamış boş zaman eksikliğinden de kaynaklanan aşırı strestir. Suza'da olan aynı şey dünyanın her yerinde oluyor. Baskı, günümüzün en büyük stres faktörlerinden biridir ve çocuklarımıza bu baskıyla baş etmeyi öğretmeye çalışmak bizim elimizde.
Çocuklar problemlerini yönetebileceklerini ve çözebileceklerini hissettiklerinde, dengeli bir şekilde gelişirler ve benlik saygısını geliştirirler. Uzun bir süre boyunca yüksek düzeyde stres bu psikolojik gelişimi bozabilir.
Çocuklarda stres kendini nasıl gösterir?
Stres kendini birkaç şekilde gösterebilir, olası belirtiler şunlardır:
- Karın ağrısı
- Terleme
- baş ağrısı
- bulantı
- İştahsızlık
- Uyku sorunu
- sinirlilik
Önemli: Bu belirtiler haftada birkaç kez ortaya çıkıyorsa veya çocuğun veya ailenin hayatı ciddi şekilde etkileniyorsa, ebeveynler durumu dikkatlice analiz etmelidir. Aslında, çocuklar genellikle "kodlanmış" sinyaller gönderir, bu da şu anlama gelir: bir şey yanlış olduğunda açıkça ifade etmeyin ya da iştahları olmadığı için.
Tam da o zaman ebeveynlerin sadece çocuklarının davranışlarını değil, aynı zamanda kendilerinin davranışlarını da gözlemlemeleri önemlidir. Çocukta semptomlar belirli durumlarla birlikte mi ortaya çıkıyor? Belki biz ebeveynler olarak, biz de stres yaşıyoruz? Birinin stresinin çocuğu etkilemesi mümkün mü? Stresle ilgili davranış, yalnızca belirli stresli durumların ne zaman ve neden ortaya çıktığını bilinçli olarak fark ederek geliştirilebilir.
Çocuğunuzun stresi yönetmesine nasıl yardımcı olabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
Açık görünse de: sakin bir örnek olmaya çalışın çocuklarınız için ve kusurlara izin verilen bir ortam yaratın.
- Dikkatli stres tespiti: çocuğunuzun anlamasına yardımcı olun stres neden ortaya çıkar ve davranışınızı nasıl değiştirir strese tepki olarak.
- anlayış göstermek çocuğun sorunları için ve stresle ilgili deneyimlerini anlatmak, birlikte çözüm arayabilmek için güven ortamı yaratmak.
- Çocuğu destekleyin çözüm ara.
- Öncelik verin ve yapılandırılmamış boş zaman bırakın, zaman ayırın paylaşılan etkinlikler (yemek yemek, yürüyüş yapmak vb.).
- Övgü çocuk iyi bir şey yaptığında
- hazırlıklı ve açık olmalısınız tabular ve hassas konular.
- bir atmosfer yaratın huzurlu öğrenme, konsantrasyon aşamalarına izin vermek için.
- İzlemek hangi aktiviteler çocuğun rahatlamasına yardımcı olur: spor, müzik dinlemek, rahatlama teknikleri veya hayali geziler, şımartmak.
Kendi başımıza alamazsak, çocuklarımızdaki bu stres ve baskıyla başa çıkmak için psikologların ve uzmanların yardımına ve hatta günden güne devam edebilmemiz için bize bazı yönergeler vermesine her zaman güvenebiliriz. Yardım istemek, işlerin nasıl yapıldığını bilmemek anlamına gelmez, her çocuk farklıdır ve her durum da farklıdır. Her şeyi tek başımıza yapabileceğimizi düşünmek zorunda değiliz çünkü bu anne babaların en büyük hatalarından biridir, yardıma ihtiyaç duyulan durumlarda yardım istememek. Her zaman kendimiz almayı deneyebilir ve uzmanlardan aldığımız tavsiyelere uyabiliriz, ancak bu yeterli değilse, denemede başarısız olmadan durumu ele almak için bir psikoloğa gitmenizi tavsiye ederim.