Uykusuzluk bir hastalıktır rüya Belirli bir yaşta veya bir ülkeden veya başka bir ülkeden her tür kişiyi etkileyebilir. Uykusuzluğa sürekli stres veya anksiyete atakları atfeden birçok insan vardır, ancak bu bozukluk ergenlik döneminde veya çocuklarda da ortaya çıkabilir.
Daha sonra çocukların ve ergenlerin uykusunu olumsuz etkileyebilecek faktörleri açıklıyoruz.
Hayatın erken dönemlerinde uyumak
Yukarıda bahsettiğimiz gibi, uykusuzluk hayatın herhangi bir anında ortaya çıkabilir, bu nedenle çocuklar ve ergenler tarafından acı çekilebilir. Uyku süreçleri, bebekliğinizden yetişkin olduğunuza kadar geçen yıllar içinde değişir. Bir yenidoğan için uyku döngüleri aylar boyunca stabilize olur.
5 veya 6 aylıktan itibaren uyku stabilize olmaya başlar ve açlık veya hasta olma gibi dış faktörlere bağlı olacaktır.. Neredeyse bir yaşında uyku daha uzundur ve daha sağlıklı uyumaya başlar. Çocuk uykusuzluk anları sergilemeye başlarsa, bunun nedeni muhtemelen uykunun belirli bileşenlerinde çocukluk ve ergenlik döneminde sürebilen belirli bir dengesizliktir.
Çocukların ve ergenlerin uykusunu etkileyen faktörler
Uyku ile ilgili bazı bileşenlerin dengesizliği, bazı çocukların uykuya dalma konusunda ciddi problemler yaşamasından ve gerçekten gerektiği gibi dinlenememesinden sorumludur. Bu durum göz önüne alındığında, bu tür uykusuzluğun nedenine ulaşmak için bu faktörlerin bilinmesi, çocukların ve gençlerin huzur içinde ve mükemmel uyuyabilmelerinin sağlanması esastır.
- Olası uykusuzluğu tedavi ederken dikkat etmeniz gereken ilk şey, sirkadiyen uyku döngülerinizdir. Sirkadiyen ritim genellikle çocuğun 6 aylık yaşamından sonra kurulur ve çocuğun uyku saatlerini belirler. Ebeveynler, o yaştan sonrasına kadar uykusuzluğun var olmadığını belirlemek için çocuklarının döngüsünü her zaman anlamalıdır.
- Küçüklerin ve ergenlerin uykusuzluk sorunu yaşamasına neden olabilecek çevresel bir bileşen de vardır. Gündüz ve gece ışığın yokluğu veya varlığı, vücuttaki melatonin üretimini doğrudan etkiler. Vücuttaki melatonin eksikliği, dinlenirken sorunlara neden olabilir, dolayısıyla küçükleri veya gençleri etkiler. Küçükken odalarında ışıkla uyuyan pek çok çocuk vardır, bu durum uykuya dalma konusunda ciddi sorunlara neden olabilir. Bu nedenle odadaki ışıkların küçükken kapatılması tavsiye edilir.
- Kusursuz bir uyku için çocukluktan itibaren bir dizi sağlıklı alışkanlığa sahip olmak önemlidir. Ne yazık ki, bu alışkanlıklara sahip olmayan birçok çocuk var ve bu uykuya dalmayı olumsuz yönde etkileyecektir. Çocuklara genç yaşlardan itibaren bir dizi alışkanlığı takip etmeyi ve böylece uykusuzluk gibi gelecekteki uyku ile ilgili rahatsızlıklardan kaçınmayı öğretmek ebeveynlerin görevidir.
Gördüğünüz gibi, uykusuzluk ve uyku sorunları sadece yetişkinler tarafından değil, aynı zamanda küçükleri ve ergenleri de etkileyebilir. Çocuğunuzun yatmadan önce ciddi sorunları olduğunu fark ederseniz, buna neden olabilecek nedeni gözlemlemek ve sorunu çözebilecek bir uzmana gitmek iyi olur. Ertesi gün sorunsuz performans gösterebilmeleri için çocukların yeterince dinlenmeleri ve gerekli saatlerde uyumaları önemlidir.