Dünya çapında milyonlarca insanın alkolle ciddi sorunları var. Bunun altında yatan nedenlerden biri, alkolün günlük sosyal ortamlarda yaygın olarak kullanılmasıdır. Ek olarak, birçok insan bir rahatlama veya stres atma şekli olarak içmeye yönelir. İçme sebebi ne olursa olsun, aşırı tüketim modeli alkolizmin ortaya çıkmasıyla sona erebilir. Bu nedenle, giderek daha genç yaşlarda alkolle oynamaya başlayan gençlerden başlamak önemlidir. Gençler için şişeye alternatifler bulmak ve onların gelişmesini sağlamak zorlu bir iştir.
Neyse ki, büyük şişelere çok çeşitli sağlıklı alternatifler var. Her bir alkol ikame maddesi, alkol tüketimi için bazı temel motivasyonları ele alır ve başka herhangi bir zihin değiştirici maddeye başvurmadan. bulma sosyal ve duygusal ihtiyaçlarını karşılayan hobiler, geceyi alkol alarak geçirmekten çok daha faydalı olduklarını anlayacaklardır.
Alkole alternatif olarak ne içilir?
Sosyal içicilik, alımı orta düzeyde olduğu sürece genellikle ciddi alkol sorunları riskini artırmaz. Aslında, geleneksel olarak öğle veya akşam yemeklerinde veya bir arkadaşla biraz zaman paylaşmak için sosyal olarak içilir. Sosyal bir aktivite olarak başkalarıyla birleşmeye ihtiyacımız var, bu yüzden başkalarıyla kadeh kaldırma dürtüsünü kontrol etmek büyük bir zorluk olabilir.
Alkolün en yaygın ikameleri alkolsüz içecekler, meyve suları, kombucha veya alkolsüz kokteyller. Alkolsüz biralar veya alkolsüz şaraplar da sosyal ortamlarda içmekten kaçınmanın sağlıklı bir yolunu sağlayabilir. Sürücü farkındalığı nedeniyle bu seçenekler artık olağandışı olarak görülmüyor, çünkü sürücünün alkol kullanmaması giderek daha yaygın hale geliyor.
Şişeye alternatif olarak neler yapılabilir?
İster tek başına ister birlikte tüketilsin, gevşemeyi artırdığı ve stresi azalttığı hissi nedeniyle alkol genellikle tercih edilen seçenektir. Gerçek şu ki, stresi azaltmak için bu itibarın tamamen haksız olmadığı doğrudur. Vücut sarhoş olma noktasına gelmeden önce, alkolün beyin üzerindeki etkileri daha büyük bir sakinlik duygusuna yol açabilir. Bununla birlikte, aşırı miktarlarda içeceğin beyin üzerindeki etkileri tamamen zıt olabilir. Stres seviyelerinde bir azalmaya katkıda bulunmak yerine. Çok fazla alkol almak sizi bunalmış hissettirebilir, rahatlamanızı zorlaştırabilir ve genel bir huzursuzluk hissi yaratmanıza yardımcı olabilir..
Büyük şişelerde, hızlı bir şekilde zehirlenme durumuna ulaşmak için mümkün olan en kısa sürede mümkün olduğunca çok içki tüketmekten oluşan "alkol kanaması" olgusu meydana gelir. Fakat alkol tüketimine eşit derecede rahatlatıcı çok çeşitli alternatifler varçok daha sağlıklı bir şekilde. Şiddetle tavsiye edilen bazı örnekleri görelim.
Şişeye alternatif olarak fiziksel aktivite
Sağlıklı bir yaşam sürmek kesinlikle fiziksel aktiviteyi içerir. Koşmak, yüzmek, bisiklete binmek, yürümek, dans, bir takım sporu yapmak veya açık havada yapmak vb., çifte fayda sağlayan aktivitelerdir. Her şeyden önce, vücudun kortizol ve diğer stres üreten hormon üretimini azaltmak. Aslında, fiziksel egzersiz vücuttaki endorfin, yani mutluluk hormonlarının üretimini arttırır. Bu kimyasalların üretimi, uzun mesafeli koşu veya kuvvet antrenmanı gibi dayanıklılık sporlarına katılımla ilişkilidir.
Tal chi veya yoga gibi rahatlamaya odaklanan fiziksel aktiviteler de gençlerin alkolden eğlenceye olan anlayışını değiştirmek için iyi bir alternatiftir. Bu disiplinlerdeki sınıflar, gençlerin alkolik bir ortamın dışında insanlarla tanışmasına yardımcı olabilir., kız ve erkek çocuklarına kendi yaşam tarzlarını düşündürecek, kendilerinden çok farklı hayat felsefeleri ile.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Değişen yaşam tarzları, gençlerin aşırı içki içmekten kaçınmasına yardımcı olabilir. Fiziksel egzersiz, bir zihniyet değişikliğine ve farklı bir yaşam keyfine kapı açabilir.. spor yapmak Daha dengeli bir diyetin kontrolünü, her gün fiziksel olarak gelişme arzusunu ve dolayısıyla zihniyette önemli bir değişikliği beraberinde getirir. Disiplin gençlerin yaşamına yerleşecek ve grup halinde ve açık havada yapılabilecek birçok spor, dinlenme alışkanlıklarını bile değiştirebilir çünkü onlar daha çok eğlenmek için erken kalkmayı seçeceklerdir. Tüm bunlar, iyi olma hissini artırmaya yardımcı olur ve stres ve kaygı düzeylerini azaltır.
Spor yapmak alkol alanı dışındaki aktivitelerde sosyalleşmek için ilk fırsat olabilir. Kültürel etkinlikler de şişe bölgesinin dışında sosyalleşmenin yollarıdır. Örneğin turistik rotalar ile şehrin sanatsal ve tarihi mirasını keşfetmek, şehirde resim, müzik, okuma kulüpleri veya masa oyunları gibi aktivite derslerine kaydolmak. Aynı yaştaki insanlarla aşırı içki içmeden ilişki kurmanın başka yolları olduğunu keşfetmek, dünya görüşünüzü değiştirecek.. Tüm bu aktiviteler gençlerin hayatlarını daha sağlıklı hale getirecektir. Uyku programlarını düzenlerler ve akşamdan kalma ve aile tartışmaları gibi içmenin hoş olmayan yan etkilerinden kaçınırlar.