Okul çoktan başladı. Ve eğer onları korkutmak konusunda endişelenirsen bit yeterli değil, virüsleri ve bakterileri uzak tutma konusunda da endişelenmeliyiz. Harekete geçmek bağışıklık sistemini güçlendirmek onu elde etmek harika bir fikir.
Şüphesiz çocuklar hastalandıkları için hiçbir şeyin olmadığını, bu şekilde "aşılanmış" ve bunun gibi saçmalıkların olduğu birçok şey duymuşsunuzdur. Pekala, bak, sana ne söylememi istiyorsun, bir çocuğun yılda birkaç kez hastalanması için, her yıl, bana öyle geliyor ki, bu ünlü "evin etrafında dolaşmanın bilim teorisi" yerde yapıldı . Çocuğunuzun daha güçlü olmasını ve "istilalara" direnmesini ve onu etkilemesi durumunda hızla iyileşmesini sağlayan güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmasını istiyorsanız, yapmanız gereken başka bir şeydir. Aslında hepiniz bunu evde yapmak zorundasınız, aile olun bağışıklık kuvvetli. Ve bunu başarmak mümkün. O zaman sana nasıl olduğunu söyleyeceğim.
Sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın
Sağlıklı bir vücut için ilk kural, doğru beslenmektir. Sağlık mideden girer. Diyetiniz, bağışıklık sisteminin düzgün işleyişini sürdürmek için önemli olan antioksidanlar açısından zengin yiyecekler içermelidir. Bağışıklık sistemini güçlendiren gıdalardan zengin sağlıklı bir diyet, vücudun enfeksiyonla savaşan ve yaralanmadan sonra hücreleri onaran beyaz kan hücreleri oluşturmasına yardımcı olur.
Bu nedenle hem çiğ hem de pişmiş meyve ve sebzeler diyette bulunamaz. Kişisel tavsiyem: sabahları taze meyve suyuyla karıştırılmış aloe vera ve gün boyunca yeşil smoothie'ler (çocuklarım onları sever).
egzersiz
Çalışmalar, düzenli ve ılımlı egzersizin bağışıklık sistemi işlevini iyileştirebileceğini göstermiştir. Bunun nedeni, beyaz kan hücrelerinin aktivitesini artırabilmesi ve vücuttaki dolaşımını artırabilmesidir. Günde sadece 30 dakika bağışıklık sisteminin aktivitesini artırabilir. Aksine, aşırı egzersiz olumsuz bir etkiye sahip olabilir; aslında bağışıklığı azaltabilir.
Yeterince uzun uyu
Araştırmalar, uykunun hem yetişkinlerde hem de çocuklarda bağışıklık sisteminin sağlığı ve genel refah için gerekli olduğunu göstermiştir. Uykusuzluk, artan obezite riski, diyabet ve kalp sorunları dahil olmak üzere çeşitli bilişsel ve sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. Yeterince uyuyamamak, hormonal fonksiyonun bozulmasına ve enfeksiyonla savaşamamanın azalmasına da neden olabilir.
Stresi kontrol altında tutun
Psikolojik faktörler de bağışıklık sistemini etkileyebilir. Hem kronik hem de geçici stres, vücudun enfeksiyonla savaşma yeteneğini azaltabilecek fizyolojik etkilere sahip olabilir. Stresin, doğal enfeksiyonlarla savaşan hücrelerin sayısını ve etkinliğini azalttığı gösterilmiştir.
Hem yetişkinler hem de çocuklar için bir dereceye kadar stres kaçınılmaz olsa da, çocuğunuzun stresli olabileceğinin belirtilerini dikkate almak önemlidir. Çocuğunuzun stresini yönetmeye çalışın ve kendi stresinizi kontrol altında tutmak için elinizden geleni yapın.
Gül ve iyi vakit geçir
Araştırmalar, kahkahanın antikor üreten hücreleri artırarak ve hücrelerin işlerini daha etkili bir şekilde yapmalarına yardımcı olarak bağışıklık sistemi işlevini artırabileceğini göstermiştir. Kahkaha, kendini iyi hissetme hormonu olan endorfinleri artırırken, stres hormonu seviyelerini düşürdüğü de gösterilmiştir.
Bağışıklık sistemini etkileyen kötü alışkanlıklardan kaçının
Bazı alışkanlıklar bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Onlardan duman sigara içiyor. İkinci el sigara da. Doymuş yağ oranı yüksek ve aşırı şeker tüketimi de önemli bir rol oynar. Çok az uyumak ve çok fazla strese neden olan yoğun bir hayat yaşamak da bağışıklık sistemini bozar.