Hepimiz biliyoruz aşırı stres iyi değil genel olarak, ancak daha kötüsü hem anne hem de bebek için hamilelik dönemidir. Peki stresin bebeğin gelişimi üzerinde ne gibi etkileri var? Doğum öncesi stresi nasıl önleyebiliriz? Bu yazıda bunları ve daha fazla şüpheyi çözeceğiz.
Duygusal sağlığın önemi
Neyse ki duygusal ve zihinsel sağlığa giderek daha fazla önem verilmektedir. Aşırı strese maruz kalmanın yaratabileceği olumsuz etkiyi biliyoruz, anksiyete, uykusuzluk, üzüntü, kas ağrıları ve baş ağrıları ve hatta panik atak geçirebilirsiniz. Ayrıca, sahip olduğumuz herhangi bir tıbbi durumu daha da kötüleştirebilir. Yeni bir hayatın hamileliğine denk geldiğini eklersek, stresin verdiği zarar çok daha büyük olabilir, hem anneyi hem de bebeği etkileyen.
Stres kendi içinde ve adil ölçülerde fena değil. Doğru ölçüsünde, bir amacı bir hedefle yerine getirme konusunda bizi uyanık kılar. Bizi işleri iyi yapmamız için motive eder. Ancak aşan her şeyin kötü olduğunu ve stresin bir istisna olamayacağını zaten biliyoruz. Kötü stres, pek çok hoş olmayan fiziksel his ve fiziksel semptomlara neden olur. aşırı adrenalin üretiminin bir sonucu olarak.
Stresin hamilelik üzerindeki etkisi
Hamilelik döneminde bebeğin doğru gelişimi ve gelecekteki sağlığı için annenin ruh sağlığı çok önemlidir. Hamilelik sırasında olmaya çalışmak gerekir olabildiğince dinlenmiş ve rahat Böylece vücudumuz işini yapabilir.
Çoğu zaman, bir aile üyesinin ölümü, işten çıkarma, kaza ... veya kontrolümüz dışındaki durumlar gibi stres kaynağını ortadan kaldıramayacağız. Ama yaşadığımız şeylerin bizi ne ölçüde etkileyeceğini, onlara verdiğimiz önemi kontrol etme gücüne sahip olduğumuz başka durumlar da var. Bu gibi durumlarda stresi uzak tutmak için üzerimize düşeni yapabiliriz.
Jardines de Viveros bebekler için riskler Hamileyken yüksek düzeyde strese maruz kalan kadınların oranı başlıca: düşük doğum ağırlığı ve erken doğum olasılığı. Stres hormonu kortizol, plasentaya kan akışını azaltır ve erken doğuma neden olabilir. Diğer çalışmalar da doğum öncesi stresin etkisini çocuğun daha fazla gelişimi ve olası öğrenme sorunları Yaşlandığında. Bir şey artık doğumunda yalnız bırakılmayacak, gelecekteki gelişimini etkileyecekti.
Mümkünse hamileliğinizi sessiz bir zamanda planlamalısınız. Zaten bildiğimiz gibi, bebekler istediğiniz zaman gelmez ve dış olayları kontrol edemeyiz. Her zaman zihinsel sağlığımızın hamilelik sırasında mümkün olan en iyi şey olduğunu denemeliyiz.
Doğum öncesi stresi bir kenara bırakmanız için size bazı ipuçları veriyoruz.
Doğum öncesi stresi önlemek için ipuçları
- Masaj. Hepimiz masajların faydalarını biliyoruz. Hamilelik sırasında da faydalarından yararlanabilir ve gerginliği azaltabilirsiniz. Aynı zamanda daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.
- En sevdiğiniz müzikleri dinleyin. Müzik güçlü bir gevşetici. En sevdiğiniz müzikleri dinleyin ve stresten kurtulmak için dans edin.
- egzersiz yap. Doktorunuza durumunuz ve hamileliğiniz için hangi egzersizleri önerdiğini sorun. Yürümek gibi hafif egzersizin birçok faydası vardır, zihni ve bedeni birçok endişeden arındırır ve refah hormonlarını serbest bırakır.
- Kendinize zaman ayırın. Bebek doğduğunda, senin vaktin onun zamanı olacak. Okumak, sinemaya gitmek, kuaföre gitmek gibi yapmaktan zevk aldığınız şeyleri yapmak için şimdi yararlanın ...
- İyi bir diyet yapın. Sağlıklı beslenin, stres hamilelikte iyi olmayan daha fazla yağ ve şeker istemenize neden olabilir.
- Rahatlatıcı banyo. İyi bir banyo, vücut ve zihin üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Bu etkiyi arttırmak için banyo tuzları kullanabilirsiniz.
- İşten ayrılma. Çalışma gününüz sona erdiğinde, iş sorunlarının işte kaldığından emin olun. Boş zamanınızın tadını çıkarın. İş stresinin sizi çok fazla etkilediğini görürseniz, tıbbi izin için doktora gitmelisiniz.
Çünkü unutmayın ... Çocuğunuzun hayatı tehlikede, riske atılmamalı.