Doğumdan sonra vücudun iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır. Hamilelikte alınan kiloları vermek için aceleye gerek yoktur çünkü asıl olan toparlanmaktır. Evet, doğru, eğer teklif etmeye karar verirseniz emzirme alınan kiloları ve diğerlerini ortadan kaldırmak için daha fazla olasılık vardır. Yine de, Emzirmenin kilo verip vermediğini analiz edeceğiz, ve mükemmel bir iyileşme için sağlıklı bir diyetin nasıl izleneceği.
Evlerine dönmeye karar veren kadınlar var. doğumdan sonraki 6 ve 12 ay boyunca başlangıç ağırlığı. Çoğu kadın, bebeklerinin doğumundan sonraki ilk 6 hafta içinde kilolarının yarısını kaybeder. Kalan kilolar ve diğerleri ilerleyen aylarda yok edilir. Özel bir diyet uygulamalı mıyım yoksa emzirmek kilo vermek için yeterli mi? Bunu öğrenmek için bazı değerlendirmeler yapacağız.
Bebek sahibi olduktan sonra ne olur?
Bir kadın doğum yaptığında hemen biraz kilo kaybeder. Bebeğin ağırlığı, amniyotik sıvı ve plasentanın dışarı atılması arasında zaten ortadan kaldırılan bir dizi kilo var.
Annenin diyeti ilk aylara bağlı olacaktır. Takviyeli beslenmeye dikkat etmelisiniz çünkü yeni bir hayata özen gösterme ve emzirmenin yeni kaygısı nedeniyle uygun olmayan şeker ve yağlara dayalı beslenme ihmal edilebilir. biri takip ederse doğru beslenme ve bu tür aşırılıklar olmadan doğru şekilde kilo verebileceksiniz.
İdeal güçtür haftada yaklaşık yarım kilo kaybetmek, her zaman sağlıklı besinler tüketmiş olmak ve mümkün olan her zaman bir çeşit hafif egzersiz yapabilmek.
Bebeği emzirmek kilo verdirir mi?
Emzirmek kilo verdirir çünkü annenin kendi vücudunda oluşturduğu ve çocuğu için besin görevi görecek şekilde dönüştürdüğü bir besindir. Emziren bir kadının birkaç tane alması gerekir. Günde 500 ekstra kalori ancak sağlıklı bir şekilde, her zaman sebze, meyve, kuruyemiş, baklagiller ve protein şeklinde alınmalıdırlar.
Bazı uzmanlar buna işaret ediyor Emzirmek kilo vermenize yardımcı olur Ayrıca ne kadar çok emzirirsek azalması o kadar fazla olacaktır. En büyük kilo kaybı ilk 3 ay izlenecek ve sonra daha kademeli olarak yapılacaktır. Bir kadın doğumdan yaklaşık 1 yıl sonra ilk kilosuna kavuşabilir. Katı diyetler yapmanıza gerek yok ama evet tam ve dengeli bir diyet yiyin.
Yardımcı olan başka bir kısım da fiziksel egzersiz yapmak onun durumuyla alakalı. Önerilen egzersizlerden bazıları yüzme, yürüyüş veya bisiklete binme olabilir, ancak çok büyük bir etki yaratmayan egzersiz programları olamaz.
Hızlı bir iyileşme için ekstra ipuçları
Eklemek için ipuçları olarak bolca su iç ve özellikle biraz spor yaparken bu ekstra kalorileri alın. Egzersiz yaparken göğüste rahatsızlık varsa, sürdürülebilirliği büyük olacak şekilde iyi bir sütyen yerleştirilebilir. Benzer şekilde, şunları yapabilirsiniz: Egzersiz yapmadan önce biraz süt sağın.
Unutmayın ki iyileşmesi en zor bölge karın bölgesidir, kaslarında gergin bir bölge oluşturulduğundan ve bu nedenle yağ birikimine daha yatkındır. Bu nedenle en yumuşak ve en şişmiş kısımlardan biri olarak kalır ve en iyi yol bu bölgeyi karın egzersizleri. Ancak doğumları sırasında sezaryen olan kadınlara dikkat etmelisiniz.
Emzirmek bebeğiniz için en iyi besindir ve çocuğun büyümesi ve gelişmesi için en iyisi olduğu için vazgeçilmez ve yeri doldurulamaz bir parçadır. 6 aya kadar uzatılması ve herhangi bir sorun teşkil etmezse devam edilmesi önerilir.
Bebek emzirilemiyorsa sorun yok, gelişimi için her zaman özel formül sütlerle beslemesini değiştirebilirsiniz. Bu durumda annenin de devam etmesi gerekir. kademeli olarak kilo vermek için dengeli bir diyet, çünkü önemli olan ani kilo vermemek, çünkü vücudunuzun toparlanması zayıf olabilir.