Jardines de Viveros folik asit yönünden zengin besinler hamilelik sırasında gerekli değildir. Açık MadreshoyFolik asit yönünden zengin bu yiyecekleri neden tüketmeniz gerektiğini ve gelecekteki bebeğinize nasıl fayda sağlayacağını açıklıyoruz.
Folik asit yönünden zengin 8 gıdadan oluşan bu liste, gelecekteki bebeğinizde çeşitli hastalıkları önlemek. Bu hastalıklar gelişim ve sinir sistemi ile ilgilidir. Folik asidin diyetinize dahil edilmesi, sadece vücudunuzu sağlıklı doğması için güçlendirmenize değil, aynı zamanda sağlıklı bir bebeğe hamile kalmaya hazırlanmanıza da olanak tanır. B9 vitamini veya folik asit ile zenginleştirilmiş kapsüller aracılığıyla tamamlayıcı bir şekilde alabilirsiniz. Ama eğer doğal olarak diyetinize eklersinizçok daha iyi olacak.
Bebekte hastalıklar
La beyin felciGebe kaldığı için bebeği etkileyen bir hastalıktır. Gibi diğer hastalıkların dışında spina bifida, öğrenme zorlukları ve diğerleri, gelecekteki çocuğumuz için istemediğimiz koşullardır. Aynı zamanda farklı solunum koşulları, kalp kusurları, yarık dudak, yarık dudak… Bebeğin sağlıklı ve güçlü büyümesine yönelik komplikasyonlar.
Doğal bir şekilde, bu durumu önleyebilecek folik asit yönünden zengin besinler alabiliriz. Dahası, bebeğinizin sorunsuz bir şekilde doğduğu için her zaman şanslı olabilirsiniz, çünkü bunun gerçekleşme yüzdesi düşüktür. Ama havada her zaman böyle bir olasılık vardır. Ve önleme, tedaviden daha iyidir. Bu nedenle folik asit alımına önem veriyoruz.
Siz de ona sağlıklı bir yaşam eşlik ederseniz, bebek güçlenecektir. Ancak bazen yeterli olmuyor ve fazladan bir itmeye ihtiyacımız var. Bu yüzden doktorlar, hamile kalmadan önce ve hamilelik boyunca folik asit önerin.
Folik asit nedir
Folik asit yönünden zengin besinler, B9 vitamini yönünden zengin besinler olarak nitelendirilir. Gelecekteki bebeği bu komplikasyonlara maruz bırakmak istemiyorsak, doktor genellikle folik asit veya B9 vitamini. Bu vitamin, organların gelişimini desteklemek için yapılır ve sinir tüpündeki bağlantılar. Her şeyin düzgün çalışmasını ve zamanında gelişmesini sağlayacak olan vitamindir. Kırmızı kan hücrelerinin ve proteinlerin oluşumunu artırır. yeni kasları ve organları yaratacak. Ve hamile kadınlarda sıklıkla kansızlık görülür. Folik asit tükettiklerinde bu gerçekleşmez, çünkü folik asit demirin asimilasyonu ve vücutta sabitlenmesi.
Bir kadın hamile kalmak istediğinde, doktor genellikle hamile kalmadan önce birkaç hafta folik asit reçete eder. Üç ay öncesine kadar zemini hazırlıyoruz anlayışın. Böylelikle döllenme gerçekleştiğinde yüksek bir yüzdeye sahibiz, böylece bebek tamamen sağlıklı bir döneme ulaşır. bu yüzden folik asit gelişiminde önemlidir. Doğuştan gelecek bu koşulları çözebildiği için.
Kısacası, folik asit yönünden zengin besinler, bebek ve anne için optimal bir sağlık durumuna ulaşacaktır. İyi bir gelişime izin verecek ve gerekli bağlantıları koruyacaklardır. Doktor tavsiye ederse alımınızı artırın, bu yiyeceklerle ve günlük takviyenizle yapın.
Folik asit yönünden zengin besinler
Folik asit açısından zengin besinler çoktur, ancak size en önemlilerini ve diyetinize dahil edebileceğinizleri basit bir şekilde anlatacağız.
- Kabak ve ayçekirdeği: Lezzetli olmalarının yanı sıra, çok iyi doğal yağlar içermelerinin yanı sıra büyük bir folik asit kaynağıdırlar.
- Buğday tohumu: Salatalara, çorbalara ve meyve smoothielerine ekleyebilirsiniz.
- kabak: balkabağı nasıl bir kenara koyacağımızı. Doğal lif ve folik asit kaynağı. Püre, güveç veya baharatlı olarak bunları ekleyebilirsiniz.
- Agar Agar veya alg nedir. Çorbalar için mükemmel.
- Bira mayası: Bu maya ile her çeşit ekmek yapabilirsiniz. Lezzetli olmalarının yanı sıra iyi bir folik asit kaynağı olacaktır.
- Fasulye ve nohut: Bu baklagiller her zaman fosfor yönünden zengin olmalarıyla öne çıkmışlardır, iyi miktarda 9 vitamini içerirler ve istediğiniz şeyle birleştirmenizi sağlayan çok yönlülüğü vardır.
- Unutma mercimek. Folik asit oranı çok yüksektir.
- Tavuk veya inek karaciğeri. Bu organ etlerinin büyük bir hayranı değilseniz, onu yemenin başka yollarını bulabilirsiniz. Fileto şeklinde olması gerekmez. Her zaman güveç ve poğaça olacak.
Folik asit yönünden zengin yiyecekleri öğrendikten sonra, yeme alışkanlıklarınızı kökten değiştirmek zorunda olmadığınızı göreceksiniz. Tek başına aynı yiyecekleri düzenli olarak koymayı unutmayın. Size maliyeti varsa, sevmediğiniz veya yemediğiniz yiyecekler olduğu için doktorunuzla konuşun ve size bir alternatif sunabilmeleri için durum hakkında yorum yapın. Durma yorum Yap Madreshoy, bebeğin sağlığı için en çok yediğiniz yiyecekler ve folik asit ile ilgili deneyiminiz.