Gaz, hamilelik sırasında ortaya çıkan ve daha istenmeyen hale gelen semptomlardan biridir. Hamilelik boyunca karın bölgesinde gaz birikimi can sıkıcı hale gelebilir.
Genellikle hamileliğin ilk üç ayında ortaya çıkar ve hamile kadınların bu süreçte geçirdiği hormonal değişikliklerden kaynaklanır.. Bebeğin boyutu arttıkça, rahim sindirim sisteminden yer kaplar ve bu da daha yüksek gaz konsantrasyonuna neden olur.
Bu gazları ortadan kaldırmanıza ve birikmelerini önlemenize yardımcı olmak için bugünkü yazımızda Hamilelikte gazdan kurtulmak ve böylece kendinizi daha rahat ve rahat hissetmek için farklı duruşlar hakkında sizinle konuşacağız.
Gaz çıkarmaya yardımcı olacak ipuçları
Hamile olsanız da olmasanız da gaz birikimi alt karın bölgesinde rahatsızlığa neden olabilir. ve bu birikim farklı sebeplerden kaynaklanabilir.
Sadece rahatsızlığa neden olmaz, aynı zamanda gaz birikimine ayrıca karın bölgesinin iltihaplanması ve kramplar veya kramplar eşlik eder.
Hamilelik sırasında bu ağrıları hissetmek çok rahatsız edici bir durumdur, bu yüzden size bir dizi ilaç vereceğiz. Bazı çok basit egzersizler ve önlemlerle bu rahatsızlıkları hafifletmek için ipuçları.
bazı sebzelere dikkat et
Bağırsaklarınızda gaz birikmesinden şikayetçiyseniz, bazı sebzeleri diyetinizden çıkarmanızı öneririz.. Sebzeler ve sebzeler hepimiz çok sağlıklı olduklarını biliyoruz ama özellikle gaz atımına yardımcı olmayanlar var.
Karnabahar, brokoli, salatalık, nohut veya fasulye çok miktarda gaz üreten yiyeceklerden bazılarıdır. Oligosakarit içeriği nedeniyle sindirim işlemi sırasında.
Taze rezene
Yemeklerinizi baharatlamaktan hoşlanıyorsanız, denemenizi öneririz. Taze rezene, tüm özelliklerinin yanı sıra hamilelik sırasında gazı gidermenize yardımcı olacak bir bitkidir.
Göbek bölgesindeki masajlar
Bir el göbek bölgesinin üstüne, diğeri alta yerleştirilmelidir. Belirtilen alanda saat yönünde daireler çizerek masajı başlatmanız yeterlidir.
El Gaz sıkışması hissediyorsanız bu masajı yapmak için en iyi zaman yataktan kalktıktan hemen sonradır. ve gece yattığınızda bu bağırsaklarınızın geçişini kolaylaştıracaktır.
Kaburga bölgesine masaj yapın
Rahatsızlığınıza yardımcı olabilecek bir diğer masaj ise kaburga altı masajıdır. Hamilelik durumu göz önüne alındığında herkes yapamaz. Parmaklarınızı kaburgaların altına yerleştirmeli ve birkaç kez yukarıdan aşağıya sürtmelisiniz.
Midenin üst kısmındaki bu hareket, bağırsaklarınızın hareketini etkinleştirmeye ve biriken gazların dışarı atılmasına yardımcı olacaktır.
caminar
Gaz birikmesinin nedenlerinden biri hareket eksikliğidir.. Bu nedenle bu rahatsızlığı gidermenin en iyi yollarından biri, biriken gazları yok etmeye yardımcı olacak yürüyüşler yapmaktır.
Yürüyerek, yürürken gazların çözülmesine neden olan bağırsak hareketini etkinleştirmeye yardımcı olursunuz.. Bunu yapmanın en iyi yolu, burnunuzdan nefes alıp düz bir duruş eşliğinde, her zaman imkanlarınız dahilinde hızlı bir tempoda yürüyüşler yapmaktır.
Yoga
Birçok yoga pozu, bağırsağınızda aşırı gaz oluşmasına yardımcı olabilir.. Bunlardan bazıları, örneğin, rüzgar serbest bırakma duruşu.
Bu duruş şunlardan oluşur: sırt üstü yatın ve bir dizinizi göğüs bölgesine getirin ve iki elin parmaklarını diz bölgesinde birbirine geçirin ve biraz baskı uygulayın. Bu pozisyonun ileri gebelikteki kadınlar için kolay veya rahat olmayabileceğini anlıyoruz.
Bu pozisyonu 10 ila 20 saniye tutmalı, ardından birkaç saniye daha dinlenmeli ve aynı hareketi diğer bacağınızla gerçekleştirmelisiniz.
Kollarını kaldır
Bu çok basit bir egzersizdir, ancak genellikle işe yarar.. Sadece dik durmanız ve iki kolunuzu da başınızla aynı hizaya gelene kadar kaldırmanız gerekir. Gazların hareketine ve yok edilmesine yardımcı olmak için bu hareket birkaç kez tekrarlanmalıdır.
Bu egzersizi ayakta veya bir yoga topu yardımıyla yapabilirsiniz. duvara yaslanın, böylece hareket sizin için daha kolay olabilir.
Hamilelik sırasında gazı ortadan kaldırmak için daha pek çok ipucu var, ancak burada size en iyi olabilecekleri küçük bir derleme getirdik.
Gaz yapmaktan kaçınmak için sakin, yani koşmadan ve yemek yerken konuşmaktan kaçınmanız gerektiğini unutmayın.. Ayrıca sindirimi zor olan yiyecekleri yemek daha fazla gaz birikmesine neden olur. Yiyeceklerinizi düzgün bir şekilde çiğneyin ve gazlı içecekler içmeyin.