Haklısın! alkolsüz içecekler çok fazla şeker içerir ve sağlık için zararlıdır

Obezite zaten salgın boyutlara ulaştı ve Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, çocukluk döneminde ortaya çıktığında, bulaşıcı olmayan hastalıkların daha yüksek olasılığı, yüksek vücut kitle indeksi (aynı zamanda yetişkinlikte de fazla kilolu) ve hatta erken ölüm ile ilişkilidir.. 2013 verileri (eğilim sadece artıyor), 42 milyondan fazla kız ve erkek çocuğun fazla kilolu olduğunu, onlarca yıl önce bollukla ilişkilendirilen bir hastalık olduğunu gösterdi ve şimdi ekonomik ve sosyal güvencesizliğe.

Bu sorunu önlemenin en iyi yolu kalori alımı ve harcama arasındaki dengesizliği önlemektir: günlük fiziksel aktivite yapın ve hiperkalorik gıdalardan kaçının. Suçluların kim olduğunu anlamanıza yardımcı olmak için, doğrudan hareketsiz bir yaşam tarzının yanı sıra fazla tuz, yağ ve şekeri göstereceğim. Gıda endüstrisindeki taciz edici uygulamaları (abur cubur işletmelerinde hediyeler, neşe dolu yaşamsal bir dünya sunan şekerli alkolsüz içecek reklamları…) kınamak söz konusu olduğunda bile kendi sağlığımızın sorumluluğunun bize ait olduğuna inanıyorum. Alkolsüz içeceklerden bahsetmişken:

Kimse bizi bir veya diğer yiyecekleri yemeye / içmeye zorlamaz ve ailenin çocukların sağlığı için büyük bir sorumluluğu vardır, ama kendimizi kandırmayalım: Bir şirket belirli bir ürünün reklamına çok para harcadığında, bunu "ihtiyaç" yaratmak için yapar ve taktik işe yaradığından. Alkolsüz içeceklerde şeker konusunu daha derinlemesine incelemenin yanı sıra, çokuluslu bir kuruluşun yayınladığı bir belgeye dikkat çekmek istiyorum.

Şekerli alkolsüz içecekler: Onlarda var ama sorumlu olan tek onlar mı?

Okuyabildiğimiz gibi: "... kilo yönetiminde tüm kaloriler önemlidir ... Birçok insanın toplam kalori alımını azaltması gerektiğini anlıyoruz ... bu nedenle obeziteden sorumlu tek bir yiyecek veya içecek yoktur"

Bizim için "Amerika'yı keşfetmiş" değiller, bunu zaten biliyorduk; Ancak önemli olan nokta, birçok tüketicinin bu bilgiyi bildiği ve Bu nedenle, daha az rafine şeker ve daha fazla lif içeren daha dengeli bir diyete kararlıyız.. Ayrıca sağlık için en iyi yiyeceklerin reklama ihtiyaç duymayanlar olduğunu ve ayrıca bileşimini belirten bir etiket taşımayanlar olduğunu da biliyoruz. Çok uzak çok iyi.

İnsanların daha az kalori harcadıkları (ve belki de her günün birazını "sadece yürümeye" ayırırsak, işler değişecektir) da yaygın bir bilgidir. Olan şey şu ki (kişiselleştirmeden) hikayeler, bugün bizi (yanlış) bilgilendiren çeşitli iletişim kanalları aracılığıyla çok kolay anlatılıyor, insanların soda içmekten süper mutlu olduğu; ve sanırım böyle bir fikri reddetmek benim yükümlülüğüm.

Haklısın! Sodalarda çok fazla şeker var.

Ayrıca yukarıda belirtilen belgede "alkolsüz içeceklerin toplam kalori alımının (cinsiyete ve yaşa göre) yüzde 2,1 ila 2,6'sını oluşturduğunu" okudum. Bu yüzdeye eşit veya bu yüzdeyi aşan diğer yiyecekler de belirtilir, örneğin hamur işleri, sosisler veya tahıllar.

Alkolsüz içeceklerin bu kadar küçük bir kalori yükü eklediğine inanmıyorum. Bulduğum bu yazıya göre Genel beslenme uzmanı, "Şekerli içecekler Amerikan diyetindeki ana şeker kaynağı ve aynı zamanda ana kalori kaynağıdır.". Bu beni şaşırtmadı çünkü bir teneke kutuda 9 çay kaşığı eşdeğer; aslında bu girişimizde bir masa var İçinde bir kutu kola gibi göründüğü için kahvaltılık gevrekleri ve hatta 2 keki yener.

Gerçekliği bozmayın lütfen. Ve eğer yaparlarsa, biz buna inanmayız çünkü sağlık önemlidir ve eğer çocuklarımıza aitse, daha da önemlisi. Bazen bazı şeyleri diğerleriyle eşitlemeye çalışırlar ve kalorileri ne olursa olsun meyvelerin veya tam tahılların çok miktarda lif içerdikleri için beslenme açısından daha kaliteli olduğunu bilmeliyiz.

Sorumlu tüketim ve diğer önlemler.

Bu paragraftan sonra görebileceğiniz video, Meksika'da tüketimi caydırmak için alkolsüz içeceklere uygulanan vergileri artırmayı amaçlayan bir girişime karşılık geliyor: obezite oranları orada hızla yükseliyor. Bu Orta Amerika ülkesine ek olarak, İngiltere'de şef Jamie Oliver'ın baskısı, Parlamentonun Sağlık Komitesinden çok şeker içeren yiyecek ve içeceklere yüzde 20 vergi getirilmesi için bir öneri taslağı hazırlattı.

Vatandaşların sahip olması gereken sorumlu tüketime ek olarak, yetkililer biz ve çocuklarımız için çok şey yapabilir. Örneğin, bir uyarı etiketi (tütün paketleri tarzında) da önerilmektedir, o soda kutularındaki şeker miktarını önemli ölçüde azaltın. Üretici firmalar bize halihazırda şekersiz içecek çeşitleri olduğunu söyleyecekler (diğer tatlandırıcılar ile ve şimdilik burada fikrimi saklıyorum), ancak gerçek şu ki, bu doğal tatlandırıcının tadını arayan tüketiciler var. .

Bir kez daha beslenme dengesi üzerinde ve çocukların küçük olduğu zamanlardan itibaren iyi beslenme alışkanlıkları oluşturmada ısrar ediyorum, böylece onlar sağlıkları için kararlar verebilirler, bunun gibi mal sahibinin modası veya "cebi" için değil. şirket. Ne görmeli: Bir doğum gününe iyi gidersen bir soda dostum! Çok acıtmaz. Başka bir şey, tüketimini bir alışkanlığa dönüştürmek ve daha da kötüsü, "hayatım boyunca 'istediğin adı koy' diyen anne veya babalardan biri olmak ve ben hasta / veya şişman değilim / veya ". Affedersiniz ama sorumsuzca oynamayı sevmiyorum şeker aynı zamanda diyabetle de bağlantılıdır; Hızlı bir şekilde görünmeyen hastalıklar vardır ve bu nedenle riskler hakkında güvenilir bilgiye sahip olmak çok önemlidir.

Günlük su içmek için meyve suları (onlar hakkında burada zaten konuştuğumuzu): hiçbir şey yapmaz, tazeler, nemlendirir, açlığı ortadan kaldırmaz, onu içmek bir zevktir,… o kadar çok avantajı var ki, o sıvıdan o kadar çok “ayırdığımızı” anlamıyorum. harika hissediyoruz.

Resim - (Son) Parker Şövalyesi