Vampirlik, her zaman ortaya çıkan bir olgudur. daha fazla alaka düzeyi alıyor insanlar arasında ve özellikle ergenlerde. Elektronik cihazların veya teknolojinin (mobil, bilgisayar, Tablet vb.) gece kullanımına verilen isim, uyku eksikliğine neden ve uykusuzluk çekme riskine neden olur.
Birçok araştırmaya göre, bu uyku bozukluğu zaten Çocukların ve ergenlerin %20 ila %40'ı. Geceleri kullanılmasının iyi bir dinlenme sağladığına inanılır ve tam tersi olur, uykusuzluk yaratır ve yeterince uyumaz.
Teknoloji kullanımı uykuyu neden etkiler?
Tüm insanların uykumuzu düzenleyen bir iç saati vardır ve buna denir. "sirkadiyen ritim anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur. Bu saat, ne zaman uyanık olmamız gerektiği veya ne zaman geleceği de dahil olmak üzere vücudumuzun birçok işlevini belirler ve düzenler. uykuya dalmak için dinlenme zamanı. Bu yüzden ne zaman uyuma alışkanlığımız olduğunu ve ne zaman uyanacağımızı hemen hemen fark ederiz.
Vücudumuz günün saatlerine ve hatta beynin aldığı ışık ve karanlık miktarına göre yönetilir. Bir kişi, elektrik ışığının, alması gerekmediği bir zamanda yayılmasına izin verirse melatonin hormonu salgılamaz ve sirkadiyen ritmi daha fazla veya daha az derecede etkileyecektir.
Bu ışığın emisyonu bu bir "mavi ışık" uykunun yönettiği kötü bir düzen geliştiren, uykunun başlamasını geciktiren ve bu nedenle daha az saat uyurlar. Bu ışık bahsettiğimiz gibi melatonini etkiler. Ayrıca bu cihazların yaydığı radyofrekans elektromanyetik alanların beyin dalgalarını da etkilerler uykunun sükuneti ile alakalıdır.
Teknolojinin doğru kullanımı için öneriler
İspanya'da 25 yaşına kadar olan çocukların %10'inin zaten bir cep telefonuna sahip olduğu ve 95 yaşına kadar olan ergenlerin neredeyse %15'inin zaten kanıtlanmış bir gerçektir. Bu verilere dayanarak farkında olmak önemlidir ve elektronik cihazlardan gündüz ve özellikle geceleri iyi yararlanın. Burada takip edilmesi gereken bazı önerileri gözden geçiriyoruz:
Işığın parlaklığını azaltmak önemlidir okuma moduna almak veya o mavi ışığı kaldırmak, böylece sarı bir renk tonu olur. Parlak ışıklı ekranlar içeren herhangi bir cihaz, ışık huzmesinin bir düzenleyicisine sahip olmalıdır. Genellikle telefon, tablet veya bilgisayardaki ayarların arasında belirir ve bu tonaliteyi şu şekilde değiştirebilirsiniz. gözleri incitmeyin veya uykuyu değiştirmeyin.
Bu karartma modifikasyonu bunu gün boyunca yapmak önemlidir ya da en azından yatmadan iki saat önce, Ama mümkünse hem cep telefonu, tablet, bilgisayar ya da oyun konsolu saatlerini uyumadan önce azaltmakta fayda var.
Örneğin bir parçası olmanın bir çaresi, çocukların şunu gözlemlemesidir: ebeveynler elektronik cihaz kullanmıyoruyumadan önce. Tüm elektrikli cihazlar, dalgalarının uykumuzu etkilememesi için bir odadan çıkarılmalıdır. Bu cihazlardan herhangi biri de şu şekilde değiştirilebilir: kitap okumak Bu, rahatlamaya ve hızlı bir şekilde uyumaya yardımcı olur.
"Vamping" in olumsuz sonuçları
Cihazların kullanımı sadece uykuyu etkilemez, Uykusuzluktan dolayı vücutta oluşabilecek diğer olumsuz etkilerin çok ötesine geçtiği kanıtlanmıştır. Uzun vadede neden olabileceği ana rahatsızlık, yorgunluk ve zayıflık.
Şu andan itibaren sinirlilik oluşur, daha fazla uyku bozukluğu, savunmada düşüş, zayıf konsantrasyon ve metabolizmadaki değişiklikler. Düşük saat uykunun bir sonucu olarak çocuk daha fazla kalori harcayabilir, karbonhidratlar için iştah yaratmak ve kilo alımına ve obeziteye yol açar. Teknolojinin çocuklarımızın hayatlarını nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, bizi "Göz sağlığınızı nasıl etkileyebilir?"Veya"çocuklara yeni teknolojileri iyi kullanmayı öğretmek anlayışının sonucu olarak, buzdolabında iki üç günden fazla durmayan küçük şişeler elinizin altında bulunur.