Bahar geliyor, günler uzuyor ve doğa bizi evin dışında, dışarıda daha fazla zaman geçirmeye çağırıyor. Popüler bilgelik zaten biliyor, dışarıda olmanın sağlık olduğunu ve ne yazık ki geçen yıl bunu doğrulamayı başardık. Anneannelerimizin zaten bildiklerini doğrulamak için bir dizi çalışma yapıldı.
Hepinize söyleriz çocuk sağlığı üzerindeki faydaları ve ayrıca yetişkinler için dışarıda daha fazla zaman geçirmesi. Bu faydalar, obezitenin önlenmesi, görmenin iyileştirilmesi veya iltihaplanmaya karşı olduğu gibi yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve uzun vadede de geçerlidir.
İzin ve ruh sağlığı
Yeşil alanlarda, dışarıda, bir evin avlusunda, bahçesinde veya mahalle parkında dahi olsa hissetmenin çocuk sağlığı açısından önemli faydaları vardır. Dağların veya plajın yakınında yaşayan erkek ve kızların bu doğal alanlara erişmesi harikadır, aynı zamanda şehirlerde açık havada hissedebileceğiniz yerler var. Şehri oluşturan parklar, bahçeler, nehir yürüyüşleri ve o yeşil alanlar.
Mahalle parkıyla bile doğa ile temas halinde olabilirsiniz. Bunun hem kısa hem de uzun vadede çocuk sağlığı için pek çok faydası olacaktır. Bitki örtüsü ve doğa harikalar yaratır ruh halini iyileştirmek veya hatta bağışıklığı artırmak.
Birçok yeşil alanın çevresinde büyüyen çocukların Ruhsal bozukluklara yakalanma riskinde% 55 azalma yetişkinlikte. Çalışma ayrıca sosyoekonomik durum ve genetik gibi faktörleri de hesaba kattı ve buna rağmen bitki örtüsü etkisini sürdürdü.
Dışarıda vakit geçirmenin faydaları
En çok merak edilen çalışmalardan biri, outdoor aktivitelerdeki saat sayısındaki artışın, çocukluk çağı miyopisi görülme sıklığını azaltır. Güneş ışığında daha az vakit geçiren okul çocuklarının, daha çok harcayanlara göre daha fazla miyopiye sahip oldukları kanıtlanmıştır. Açık alanlarda daha fazla saat geçirenlerin% 39'una kıyasla, bu oran% 30'dur.
Arasındaki bağlantı okulda yeşil alanlara maruz kalma ve ilkokul öğrencilerinde bilişsel gelişim. Proceedings of the National Academy of Sciences'da (PNAS) yayınlanan bu çalışma, iki CREAL araştırmacısı tarafından yönetildi. Dış mekanlarda bilişsel gelişimin, özellikle basit ve karmaşık bilgilerin ne kadar hızlı işlendiği açısından% 5 oranında iyileştiği gösterilmiştir.
Ancak dışarıda olmak sadece bilişi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncını iyileştirir. Dışarıda egzersiz yapan çocuklar kan basıncını iç mekanda yaptıklarından daha fazla düşürür. Ve buna karşı mücadelenin faydalarından bahsetmiyorum bile çocukluk çağı obezitesi.
Çocuklar dışarıda yeterince vakit geçiriyor mu?
Önemine ve bildiğimiz faydalarına rağmen, deterjan markası Skip'in salgın öncesinde yaptığı bir araştırma, çocukların gerekli zamanı dışarıda geçirmediklerini ortaya koydu. Bu çalışmaya göre 49-5 yaş arasındaki İspanyol çocukların% 12'u günde bir saatten az dışarıda kalıyor.
Bu kadar az zaman geçirmenin ana nedeni, ebeveyn zamanının olmamasıardından hava durumu ve çocukların evde video oyunları oynama tercihleri. Ancak, doğanın sunduğu tüm faydalardan yararlanmak için asla geç değildir. Ve yakınlarda yer yoksa, evinizi iç mekan bitkileriyle doldurabilirsiniz. Ayrıca yardımcı olurlar.
Hem çocuğunuzda hem de kendinizde fark edeceğiniz diğer faydalar şunlardır: D vitamini almak, bağışıklık sistemini geliştirmek, hafızayı artırmak kısa vadede dayanıklılığı artırır, yaratıcılığı, hayal gücünü ve sosyalleşmeyi destekler. Anksiyete, depresyon ve yorgunluk gibi diğer sorunların sadece dışarıda vakit geçirerek giderilebileceğini unutmayın.