Isı geldiğinde, kışın olduğu gibi sıcak yemekler yerine genellikle yemek yeme şeklimizi değiştiririz. genellikle daha fazla salatamız, doğal sebzelerimiz ve taze meyvelerimiz var. Çocukların da salatayı eğlenceli bir şekilde yemeleri için en kolay şey onları mutfağa dahil etmektir. Çocuklarınız yemek hazırlamanıza yardım ederse, kendilerini dönüştürdükleri yiyeceklere otomatik olarak daha fazla ilgi duyacaklardır.
Böylece hep birlikte biraz hazırlayabilirsiniz lezzetli salatalarsadece yapmalısın farklı malzemeler hazırlayın ve kaplara koyun çocukların manipüle edebileceği. Böylece sadece salatanın hazırlandığı kaynağa farklı yiyecekleri eklemeleri gerekir. Büyüdükçe ve yemek pişirme becerilerini geliştirdikçe, sebze doğrama gibi şeyler yapabilirler.
Salata tarifleri
Salata kilo verme diyeti olmadığı için sıkıcı olmak zorunda değildir. Besin açısından eksiksiz bir yemek yapmak için yapmanız gereken tek şey bir miktar protein, karbonhidrat, lif ve vitamin içerdiğinden emin olun. Sebzeleri, pişmiş sosisleri, baklagilleri veya meyveleri birleştirin ve tüm aileyi sağlıklı ve çok lezzetli bir şekilde beslemek için sonsuz lezzetli tarifler elde edin.
Aşağıda bazılarını bulacaksınız ailecek tadını çıkarabileceğiniz basit ve lezzetli salata tarifleri. Aileniz için mükemmel salata tariflerini elde etmek için malzemeleri değiştirin, çıkarın veya ikame edin.
Sebze salatası
4 kişilik malzemeler:
- 500 gr pişmiş fasulyedaha önce evde konserve veya pişirilebilirler
- 1 domates büyük salata
- bir soğan tatlı
- un salatalık
- 2 kutu doğal ton balığı
- içeride yumurta pişmiş
- yağ sızma zeytin
- tuz
- sirke
hazırlık:
- Fasulyeleri çok iyi yıkarız eğer saksıda sebze kullanırsak ve doğrudan salata kasesine koymadan önce süzün.
- Haşlanmış yumurtaları soyup doğrayın ve salata kasesine ekleyin.
- sonra domatesi yıkarız, doğrarız ve kalan malzemeleri de ekliyoruz.
- Salatalığı soyuyoruz ince dilimler halinde kestik, salata kasesine koyduk.
- Soğanı çok iyi doğrayın ve karıştırıyoruz.
- Bitirmek ton balığını süzeriz ve iki kutuyu ekliyoruz.
- Zeytinyağlı sos hazırlıyoruz Sızma, tuz ve sirke ile salatayı servis yapmadan hemen önce süslüyoruz.
Tavuk salatası
4 kişilik malzemeler:
- 1 tavuk göğsü büyük veya küçükse 2
- farklı Lahana Yapraklarıkaralahana, ıspanak filizi, marul vb.
- peynir zar çeşitli
- Kızarmış ekmek ekmekten
- 2 yoğurt şekersiz doğal tip
- biber Siyah
- ortam suyu limon
- 1 diş sarımsak
hazırlık:
- İlk önce gidiyoruz tavuk göğsü hazırla, bir fırın tepsisine yerleştirip 200 dereceye kadar ön ısıtma yapıyoruz.
- Göğsünüze bir tutam yağ, bir tutam tuz ve karabiber ekleyin. Fırında yaklaşık 30 dakika kızartıyoruz hakkında.
- Bu arada hazırlanacağız malzemelerin geri kalanı.
- Birkaç dilim ekmek kestik yaklaşık 2 santimetrelik ve küçük küpler halinde kestik, rezerve ediyoruz.
- Marul yapraklarını çok iyi yıkarız ve tüm su çıkana kadar boşaltın.
- Göğüs eti bittiğinde, birkaç dakika ısınmasına izin verin. Bu arada pansumanı hazırlıyoruz.
- Pansumanı hazırlamak için, sadece iki yoğurdu karıştırmalısınyarım limon suyunu, bir tutam öğütülmüş karabiber ve ince rendelenmiş bir diş sarımsağı ekleyin.
- Şimdi, dikkatlice göğsü parçala ince şeritler halinde kavrulur.
- Bir salata tabağında marulları dibe yerleştiriyoruz. Marulların üzerine ufalanmış tavuk göğsü yerleştiriyoruz ve peynir küplerini ekleyin.
- Biraz zeytinyağlı tavada, ekmek küplerini kızartın kruton yapmak için.
- Salatayı ev yapımı yoğurt sos ile süslüyoruz servis yapmadan hemen önce krutonları yoğurt sosunun üzerine ekliyoruz.
Kinoa salatası
4 kişilik malzemeler:
- 1 su bardağı Kinoa kişi başı kuru
- un avokado
- 1 domates salata
- bir fincan siyah zeytin
- yağ sızma zeytin
- tuz
- sirke
hazırlık:
- Kinoayı pişiriyoruz üreticinin talimatlarını takip ederek. Hazırlık ile ilgili sorularınız varsa, bu bağlantıda nasıl yapmanız gerektiğini açıklıyoruz. kinoayı pişir böylece mükemmel olsun.
- Bir salata kasesinde kinoayı karıştırıyoruz siyah zeytin, küçük küpler halinde domates ve avokado ince tabakalarda.
- Sızma zeytinyağı ile süslenmiş, tuz ve sirke ile servis yapmadan önce buzdolabında soğumaya bırakın.