Hamileliğin ilk haftalarında bel ağrısı, hamileliğin ana semptomlarından biridir.. Hamilelik boyunca bu tür ağrıları hisseden birçok kadın vardır. Hamileliğin son aşamasında, ağrının kesin nedenini belirlemek kolaydır, ancak ilk haftalarda aynı şey geçerli değildir.
Hamilelik, özellikle ilk günler ve haftalarda, bir kadının vücudunda çok rahatsız edici olabilecek değişiklikler üretir. Bu yazıda, Size sadece bu semptomun nedenlerini değil, aynı zamanda hamilelik sırasında bel ağrısını hafifletmek için bazı ipuçlarını da anlatacağız..
Belim ilk haftalarda beni incitebilir mi?
Hamileliğin ilk haftalarında, kadın vücudu, yeni bir hayatın demlendiğine dair bir dizi sinyal göndermeye başlar.. Hamilelik belirtileri mide bulantısı, mide ağrısı, yorgunluk, sırt ağrısı vb. dahil olmak üzere ilk haftalarda ortaya çıkmaya başlar.
Özel, Bel ağrısı çoğu hamile kadında çok yaygın bir semptomdur ve genellikle ilk haftalarda ortaya çıkar.. Çoğu durumda, bu ağrı hamilelik sırasında ortaya çıkan hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Bu değişiklikler uykusuzluk veya dinlenme eksikliğine, alt karın bölgesinde ağrıya, kilo alımına bağlı olarak belde gerginliğe ve karın bölgesinde hafif kramplara neden olabilir.
Tüm bu değişiklikler, hamile kadınlarda sırt ağrısının görünümünü bir şekilde etkiler. Sırt kasları, kötü duruş nedeniyle rahmin onları çekmesi nedeniyle gergindir., dinlenmemek, rahat hissetmemek vb.
Aylar sonra, sırttaki ağrı, bebeğin büyümesi ve omurganın söz konusu hacmi dağıtmak için harcadığı çaba ile ilgilidir.
İlk haftalarda bel ağrısı nedenleri
Bahsedilen ağrının görünümünü etkileyebilecek birçok faktör vardır. ilk haftalarda bunlardan bazıları şunlardır:
- Omurganın şekli değişir ve eğriliği daha belirgindir, bu ağırlığı dengelemek için oluşur. ve gövdenin önünden gelen basınç. Bu değişiklikler hamilelik ilerledikçe bir dizi rahatsızlığa neden olabilir.
- Yüksek düzeyde stres, kaygı ve uykusuzluk, bel ağrısının daha yoğun olmasına katkıda bulunan üç faktördür. ilk birkaç hafta boyunca. Bu durumlarda, bu endişe veya stres düzeylerini yönetmeye odaklanın.
- Böbrek, akciğer veya omurga bölgelerindeki bir durumdan muzdarip olmak da bir nedendir. alt sırtta bu ağrının ortaya çıkması ve artması.
Bu ilk haftalardaki ağrılar genellikle hafiftir ve tolere edilebilir.Herhangi bir şekilde ağrı daha yoğun ve rahatsız edici hale gelirse, değerlendirme için bir uzmana gitmeniz önerilir.
Bel ağrısını hafifletmek için ipuçları
Bu ağrının kilo almanız, ağırlık merkezinizin değişmesi ve hormonlarınızın belirli bağları gevşetmek için çalışması nedeniyle ortaya çıkması şaşırtıcı değildir. Bir dizi talimatı izleyerek ağrıyı önleyebilir veya hafifletmeye yardımcı olabilirsiniz.
Birincisi, iyi bir duruş sağlamak olacaktır, dik ve düz bir sırtla olmalısınız.. Göğüs bölgesini yüksekte tutmalı ve omuzları rahat ve arkada tutmalısınız. Ayrıca otururken doğru şekilde yapmalı, sırtınızı tam olarak destekleyen bir sandalye veya koltukta yapmalı ve dinlenmek için belinize küçük bir minder koyarak kendinize yardımcı olmalısınız.
Günde saatlerce ayakta durmaktan kaçınınBu şekilde sadece bu ağrıdan değil, ayak bileği şişmesinden ve aşırı yorgunluktan da kaçınacaksınız. Çok yüksek topuklu ayakkabı giymemeyi seçin ve hepsinden önemlisi, ağır ağırlık kaldırmaktan kaçının.
Sırtınızı germek ve ağrıyı azaltmak için yüzme, yoga, yürüyüş veya jimnastik gibi egzersizler yapın hamilelik tarafından üretilir. Dinlenirken daha iyi bir duruş ve dolayısıyla daha iyi dinlenme için yastık kullanın.
Bel ağrısı, hamileliğiniz boyunca size eşlik edecek ve çoğu kadının gebelik aylarında spor yaparak hafifletmeyi başardığı semptomlardan biridir. Bu ağrıyı mümkün olduğunca azaltmaya çalışmak için size ve hamileliğinize uyarlanmış bir egzersiz, dinlenme ve beslenme rutini izleyin.