Hamilelik sırasında ayakların şişmesi, genellikle doğum zamanının yaklaştığı son üç aylık dönemde çok yaygındır. Bununla birlikte, bu sorunun da çok yaygındır. doğumdan sonra bile kalır. Nasıl göbek hemen kaybolmazsa, hamilelikte size eşlik eden fiziksel özellikler de öyle hemen kaybolmaz.
Çoğu kadın doğumhaneden çıktıklarında vücutlarının az çok normale döneceğini hayal etse veya umsa da, gerçek şu ki birkaç gün hatta haftalar sonra değişiklikler fark edilmeye başlanmaz. En azından çoğu için, çünkü birçok kadın çok daha hızlı iyileşir ve hala tamamen normal.
Doğumdan sonra ayaklar neden şişer?
Ayak şişmesi, hamilelik sırasında veya doğumdan sonra birkaç gün sürse de tamamen normaldir. Bu ortak bir özelliktir hamileliğin kendi fiziksel değişiklikleri tarafından üretilir, sıvı tutulması, hormonal değişiklikler ve sıcaklık veya giyinme şekliniz gibi diğer faktörlerin bir sonucu olarak.
Doğumdan sonra, özellikle sezaryen yapılırken ve doğum yapmanız gereken doğumlarda, ayaklarda şişme sık görülür. oksitosin gibi ilaçlarla emeği teşvik etmek. Bu tür doğumlarda yüksek dozda verilen tüm ilaçların vücut tarafından atılması gerekir ve bu kolay bir şey değildir. Her şey zaman alır ve vücudun ihtiyaç duyduğu oranda durumuna dönmesine izin vermelisiniz. Çoğu durumda, doğumdan sonra bir veya iki hafta bile bu şekilde kalabilirler, bu yüzden sabırlı olmak önemlidir.
Ayak şişmesini etkileyen faktörler doğumdan sonra şunlardır:
- Kilo almak: özellikle hamileliğiniz sırasında çok kilo aldıysanız, şişliklerin doğumdan sonra da devam etmesi daha olasıdır.
- Yüksek sodyumlu bir diyet: Sodyumdan zengin besinler birçok nedenden dolayı çok zararlıdır, hamilelikte ekstremitelerde iltihaba neden olabilirler.
- Sıvı birikmesi: Genellikle sıvı tutulumu varsa, hamilelik sırasında ve doğumdan sonra bundan muzdarip olmanız çok olasıdır.
- çoğul gebelik: Birden fazla bebek bekleyen kadınlarda normal yoldan daha fazla kilo almaları ve vücutları daha büyük dönüşümler geçirmesi nedeniyle çok yaygın bir rahatsızlıktır.
- yüksek sıcaklıklar: Doğal olarak sıcak bir bölgede yaşıyorsanız veya hamileliğinizi sıcak aylarda geçiriyorsanız, bu rahatsızlığı yaşamanız çok olasıdır.
- Preeklampsi gibi gebelik komplikasyonları: belirtilerinden biri preeklampsi ekstremitelerin iltihaplanmasıdır, bağlantının ne olduğunu öğrenin.
Uzuv şişmesi nasıl iyileştirilir
Ayrıca ayak ve uzuv şişmesini iyileştirmek için birçok şey yapabilirsiniz. Örneğin, ile başlayın Tutulmayı azaltmak için tuz alımını azaltın sıvıların. Tüm bu tutulmaları boşaltmak için su alımınızı artırmak da çok önemlidir. Aynı pozisyonda çok fazla zaman geçirmekten kaçının, ne uzun süre oturmak size fayda sağlar, ne de duruşunuzu değiştirmeden ayakta çok fazla zaman geçirmekten kaçının.
Otururken kan dolaşımını artırmak için ayaklarınızı yukarı kaldırmaya çalışın. Bacaklara soğuk su uygulayın ayak bileklerinden dizlere kadar dairesel hareketlerle ve dayanabileceğiniz en soğuk suyla masaj yapmak. Rahat giysiler giyin, hiçbir şey vücudunuzu baskılamasın, kanın düzgün dolaşımı için, ayrıca sıcaksa tene yapışmayan serin giysilerle daha rahat edersiniz.
Son olarak, doğumdan sonra bacaklarınız çok şişiyorsa ve önerilerden birkaç gün sonra düzelmiyorsa, anti-inflamatuar tedavileri deneyebilirsiniz. Hamile kadınlar için bir fizyoterapi uzmanına gidin, bu tavsiyeler ve onların yardımı ile yakında kendinizi yeni gibi bulacaksınız.