Çünkü Victoria Secret Meleklerinden biri olmadıkça veya acımasız genetiğimiz olmadıkça dürüst olalım. doğum yaptıktan sonra göbeğimiz olmaya devam edeceğiz. Ve vücudumuzun normale dönmesi için iyileşmesi gerektiğinden bir süre sonra da devam edecektir. Bazı kadınlar çocuk sahibi olduktan sonra vücutlarını yeniden kazanmayı başarırken, diğerleri bu fazla kiloları kaybetmekte zorlanıyor. Biraz görelim doğumdan sonra karnınızı kaybetmek için ipuçları.

Bir kadının vücudundaki hamilelik değişiklikleri

Hamilelik, hayattaki değişikliklerin zamanıdır. Duygusal, öncelikli ve bedensel değişiklikler. Vücudumuz bu 9 ay boyunca bu dünyaya yeni bir hayat getirmek için kendini hazırlar. Bu güzel bir süreç, bu işi mümkün olan en iyi şekilde yaptığımız için ve özellikle doğum yaptığımızda vücudumuza saygı duymalıyız.

Pek çok kadın doğumdan sonra şeklini mümkün olan en kısa sürede geri alma konusunda gerçekten takıntılı hale gelir. Ama gerçek şu ki Doğum yaptıktan 48 saat sonra en normal şey yaklaşık 5-6 aylık bir göbeğe sahip olmaktır. sadece daha sarkık. Bu nedenle rahmin yerine dönmek için zamana ihtiyacı vardır, hatta belki birkaç hafta. Çoğumuz kadının başına gelen ve birlikte normalleştirmemiz gereken bir şey. Doğumdan hemen sonra bedene sahipmiş gibi davranmak, gerçek dışı olmanın yanı sıra bir ütopyadır. Bir süre sonra (kişisel durumunuza göre doktorunuza danışmanız daha iyi olur) İyileşmeniz için sakin ve güvenli bir şekilde çalışmaya başlayabilirsiniz. Doğumdan sonra karnınızı kaybetmeniz için bazı ipuçları görelim.

Doğumdan sonra karnınızı kaybetmek için ipuçları

• Emzirmek. Emzirme, kilo ve karın yağlarını kaybetmenin en sağlıklı ve en doğal yoludur. Bebek için en eksiksiz besin olmasının yanı sıra, buna da sahiptir. anneler için yağ yakıcı fayda. Bunun nedeni anne sütü üretimine dahil olan bir hormon olan prolaktin hormonunun uterusun daha erken orijinal boyutuna dönmesine neden olmasıdır.
• İyi beslenme. İyi, dengeli ve sağlıklı beslenme, sağlıklı bir vücudun temelidir. Süreci hızlandırmak için katı diyetler uygulamayın, çünkü yapacağınız tek şey vücudunuzu zorlamak ve yapmayı bıraktığınızda tekrar kilo almaktır. Diyetiniz günde 1200 kaloriden az olmamalı. İdeal olan, meyve ve sebzelerin öne çıkan bir yere sahip olduğu, aşırı işlenmiş ve tatlılardan kaçınmanın% 90'ında sağlıklı bir diyet yemektir. Böylece asla kalori saymanıza gerek kalmaz. Beslenmenizin süt üretiminizi etkilememesi için emziriyorsanız doktorunuza danışın.
• Çok su iç. Su içmek, yağları atmanıza ve dolaşımınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca sıvı alacaksınız ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
• Fiziksel egzersiz. Kilo vermenin gizemi yoktur, sonuçları görmek için iyi bir diyet ve egzersiz arasında bir kombinasyon olması gerekir. Ayrıca hafta içi kendinize bakmak ve kendinizle birlikte olmak için kendinize ayırabileceğiniz bir zamandır. İdeal olarak, haftada 3 gün egzersiz yapın. Aerobik egzersizler (koşma, yürüme) çok etkilidir ve bunları başkalarıyla birleştirebilirsiniz. yüzme, pilates, yoga, hipopresif karın kasları gibi ... kasları sıkılaştırmak için. Zevkinize, zamanınıza ve ihtiyaçlarınıza bağlı olarak. Spor yapmaya başlayabileceğiniz zaman doktorunuza danışın, çünkü sezaryen olmuşsa, başlamak için iki ay beklemeniz gerekecek.
• Kuşak giymeyin. Çoğu jinekolog, karın kaslarının kendi kendine tonunu geri kazanması gerektiğinden bunları önermemektedir. Durumunuz için en iyisi olan doktorunuza danışın.

Çünkü unutmayın ... her kadın bir dünyadır, kendinizi çok kısa sürede iyileşen diğer kadınlarla kıyaslamayın çünkü normal değildir. Sürecinize ve vücudunuza saygı gösterin.