Yeni annelerin çok az uyuduğu bir gerçek, bu doğal bir şey. Ancak bir annenin daha fazla dinlenmeye ihtiyacı olduğunda bunu fark etmesi önemlidir. bebeğinize bakabilmenin yanı sıra sağlığınızın tehlikeye atılmaması için.
Bu nedenle, az dinlenmeye ihtiyacı olan emziren bir anne iseniz aşağıda size bazı ipuçları vereceğiz. İyi uyumazsanız ne yapacağınızı ve ne yapmayacağınızı size söyleyeceğiz. Bunu hesaba katmalısınız çünkü sağlığınız için gerekli ve her şeyden önce, doğum sonrası depresyon gibi diğer duygusal tehlikelerden kaçınmak için.
Ne yapmalı
Bundan sonra daha iyi uyuyabilmek için ne yapmanız gerektiği konusunda şu ipuçları dikkate alınmalıdır:
- Yardım etmeye istekli ziyaretçilere görevler verin.
- Bebeğinizi uyurken başka biri besleyebilsin diye sütünüzü çıkarın.
- Gün içinde bebeğiniz uyurken dinlenin veya rahatlatıcı bir şeyler yapın.
- Partnerinizden veya sizinle birlikte yaşayan güvendiğiniz bir kişiden yardım isteyin. Ne yapacağını bilmiyor gibi görünüyorsa, ona özel görevler verin.
- Yatağınıza takılan bir beşik bulundurmayı düşünün, böylece bebeğinizi beslemek için yataktan kalkmak zorunda kalmazsınız.
Ne yapmamak
Burada, geceleri daha iyi uyuyabilmek ve gerçek gece dinlenmenizi artırmak için neler yapmamanız gerektiği konusunda size bazı ipuçları vereceğiz:
- Yatmadan 30 dakika önce veya gece yarısı uyanıksanız televizyon izlemeyin veya bilgisayarda çalışmayın.
- Günde bir fincandan fazla kafein içmeyin.
- Ev ziyaretçiniz varken mükemmel bir hostes olmak istemezsiniz.
- Evin görünümü ya da teşekkür kartlarını çıkarmak konusunda strese girmeyin.
- Ev işlerini yapmak için bebeğinizin şekerleme zamanını kullanmayın.