Emzirme ve sıvı alımı, yeni anne olmuş kadınlarda dikkate alınması gereken hususlardır. Emziren annelerin normalden daha fazla susamaları oldukça normal ve yaygındır. Bazen kadın ne kadar içerse içsin bu susuzluk ortadan kalkmaz, bu çoğu kez onları endişelendiren bir durumdur.
Susuzluk hissi özellikle geceleri ve sabah kalkarken vurgulanır. O halde emzirirken bu kadar susamış olmanızın nedenini ve onu rahatlatmanın en iyi yolunu size açıklıyoruz.
Emzirirken neden daha çok susuyorsunuz?
Yukarıda daha önce belirttiğimiz gibi, sırasında susamak oldukça normaldir. emzirme organizma emzirme nedeniyle çok fazla sıvı kaybettiği için. Anne sütünün neredeyse% 90'ının sudan oluştuğunu hatırlamak önemlidir, bu nedenle günün her saatinde susuz hissetmek oldukça normaldir. Bunun dışında susama hissi, doğumdan sonra üretilen oksitosin gibi hormon düzeylerinin artmasına bağlı olabilir.
Emzirirken ne kadar sıvı içilmesi tavsiye edilir?
Veriler, bir kadının yaklaşık 900 ml anne sütü üretebileceğini göstermektedir. bu nedenle aynı miktarda sıvının değiştirilmesi normaldir. Bundan sonra, her kadın farklıdır ve susuzluğunu gidermek için daha çok su içmeye ihtiyaç duyan bazıları ise daha az miktarda su içmeye ihtiyaç duyacaktır.
Açık olması gereken şey, susadığınızda içmek zorunda olmanızdır. dehidrasyona düşmek çok kolay olduğu için. Ayrıca, emzirmeden dolayı kaybedilen sıvının yenilenmesinin yanı sıra, bir miktar dehidrasyondan kaçınmak için kadının günde yaklaşık iki litre su içmesi gerektiğini de unutmamalısınız.
Emzirme Sırasında Susuzluğu Gidermek İçin İpuçları
Burada emzirme pratiği yaparken susuzluğunuzu daha iyi gidermenize yardımcı olacak bir dizi ipucu veriyoruz:
- Vücut sizden içmenizi istemezse, mecbur değilsiniz. Şu anda vücudunuzun sizden istediği şeyi içmelisiniz, ne fazla ne eksik. Bebek yüzünden kaybettikleri kadar sıvı içmesi gerektiğini düşünen pek çok kadın var. Daha fazla su içerek değil, daha fazla süt üreteceksiniz. Uzmanlar, yeterli süt üretimi için emzirirken sağlıklı ve dengeli beslenmenin ve bebeğin kendi emmesinin yeterli olduğunu belirtiyorlar.
- İçme suyunun yanı sıra, sıvı alımı, bazı su bakımından zengin meyve ve sebzelerin tüketiminden de gelebilir. Şimdi yazın böyle yiyecekleri tercih etmek iyi bir seçenektir. karpuz, kavun veya salatalık gibi. Susuzluğunuzu giderecek ve sizi mükemmel şekilde sulu tutacağından doğal meyve suları ve bitki çayları içmekten çekinmeyin.
- Bir başka harika ipucu da bebeğinizi emzirmeden önce veya emzirirken bir bardak su içmektir. Bu şekilde kendinizi tatmin hissedecek ve susuzluğunuzu gidermiş olacaksınız.
- Emzirirken her zaman yanınızda bir şişe su taşımanız iyi ve tavsiye edilir. Böylece susadığın sürece içebilirsin.
Kısacası çocuğunuzu emzirirken normalden daha fazla susamak normaldir ve bunun için endişelenmemelisin. Tek yapmanız gereken, bebeğinizin sütünden kaybolan sıvıları yerine koymaktır. Susuzluğunuzu gidermek ve mükemmel şekilde nemlendirilmek fazlasıyla yeterlidir. Artık yazın geldiğimize göre, vücudunuzu iyi nemli tutmak için çok daha fazla içmeniz gerektiği doğru, ancak vücudunuz sizden istediğinde içmeyi unutmayın.