Bilmeniz gereken ilk şey, gece terörlerinin sık olduğu. Çocukların% 40'ı bir nöbet geçirdi. Bu yazıda size birkaçını vereceğiz çocuklarınızın bu gece terörüyle nasıl başa çıkılacağına dair kılavuzve bunlardan kaçınmak için ipuçları.
İlk önemli şeylerden biri, aralarında nasıl ayrım yapılacağını bilmektir. gece terörü ve kabuslar. Gece terörü söz konusu olduğunda, çocuk dehşet verici uykusundan hızla uyanır. Bunu çığlık atarak yapabilirsin ve kafan karışabilir, ama neden olduğunu hatırlamıyorum. Fiziksel olarak hızlı nefes alıp verme ve kalp atış hızı ile terliyor olabilirsiniz ve göz bebekleriniz büyümüş olabilir. Bölüm yaklaşık 10 ila 20 dakika sürer ve sonra uykunuza geri dönersiniz.
Çocuklarda gece terörünü önlemek için ipuçları
Gece terörleri, gecenin erken saatlerinde derin uykuda meydana gelir. Çocuğun huzur içinde uykuya dalmayı başarması çok önemlidir. Onun için sizi heyecanlandıran unsurları kaldıracağız yatmadan önce etkinleştirin. Video oyunları ve mobil veya tablet ekranlar, rahatlatıcı programlar izleseler bile aslında çok heyecan vericidir ve gece terörü olasılığını arttırır.
Yatmadan önce banyo yapın, bir rutini izleyin, düzenli TakvimHafta sonu olsa bile, odanızda güvende olmak uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır. Her gün en az sekiz saat uyumaya çalışın. Bazı uzmanlar rehber olarak ışığı açık bırakmanın uygun olmadığını düşünürken, diğerleri bunu tavsiye ediyor.
Ona yardım et duygularınızı yönetin. Endişeleriniz hakkında veya sizi rahatsız eden bir şey varsa konuşun. Bu onların birikmesini engelleyecektir. Yeterince büyükse, ertesi gün yapması gereken aktiviteleri bir günlüğe yazmasını isteyin. Bu şekilde bir şeyi unutmaktan endişelenmeyeceksiniz.
Annelerin nasıl davranması gerektiğine dair tavsiyeler
Size vermemiz gereken ilk ipuçlarından biri şudur: endişelenme kendini ne olacağı için. En normal şey, çocuğun önceki gece ne olduğunu hatırlamamasıdır, ancak gerginliğinizi gördüğünde, kötü bir şey olduğunu düşünecek ve bu endişe ve strese neden olabilir.
Uyanmaya çalışma Kızınız gece terörü yaşarken, onu uyandıran kişiye şiddet uygulayabilir. Pratik bir düzeyde, hareket ederken yaralanmayı önlemek için yatağın yakınındaki herhangi bir nesneyi kaldırın ve duvardan biraz ayırın. Böylece daha sakin olursun yapabilirsin odanıza yavaşça girin ya da onu kapıdan izleyin. Çocuğunuzun acı çekmediğini unutmayın, genellikle sakinleşir ve birkaç dakika içinde uyur.
Birçok durumda etkili olduğu gösterilen bir terapi var. Hakkında planlanmış uyanmak. Çocuğunuz genellikle aynı anda dehşet yaşıyorsa, onlar olmadan 15-30 dakika önce onu uyandırın. Böylece uyku döngüsünü kırabilir ve olayı önleyebiliriz.
Gece terörlerinin yaygın nedenleri
Bilin en yaygın nedenler Çocuklarda gece terörüne neden olan bu, onları önlemenize veya en azından kontrol etmeye çalışmanıza yardımcı olacaktır. Bunlar:
Aile geçmişi. Gece teröründen muzdarip olma eğilimi kalıtsal olabilir, gece terörü olan çocukların% 80'inin bu problemi olan bir aile üyesi vardır. Ağabeylerinizde ve kız kardeşlerinizde de olabilir veya ebeveynlerinden biri olabilir.
gelişme olgunlaşmamış beyin. Bazen gece terörleri, beynin henüz olgunlaşmamış olduğu gelişim aşamalarını yansıtır. Çocuğun, kızın çok derin uykudan tam olarak çıkmakta veya uyanmakta zorlanmasının ve eksik bir uyanış olmasının nedeni budur.
La ateş ve bazı ilaçlar derin uyku evrelerini daha da derinleştirerek artırabilir.
La uyku eksikliği, hiperaktivite, TKA veya düzensiz uyku programlarına sahip olmak, geceleri dehşet verici görünmeye yardımcı olabilir.
Genel olarak, gece terörleri çocuk büyüdükçe, yaklaşık 12-15 yaşlarında ortadan kalkar. Sık sık kalıyorsa veya bu yaştan sonra ortaya çıkıyorsa, bir uzmana danışmanızı öneririz.
