Hamilelik göbeği büyümeye başladığında, özellikle son hamilelikte uyku bir kabusa dönüşebilir. Rahat bir pozisyon bulmak oldukça zorlu olabilir.
Aslında, hamilelik sırasında uyuyabileceğiniz ve geri kalan süre boyunca kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacak diğerlerinden daha iyi bir pozisyon var.
Sol taraf
Sağ tarafta uyumak iyi bir seçenek değil çünkü vücutta önemli miktarda kan akışı ile dolaşan en büyük damar olan vena kava vardır. Hamile bir kadın sol tarafa yattığında, damar üzerindeki bu ağırlık baskısı önlenir ve plasentaya kan verilmesi tercih edilir ve bebeğe daha fazla oksijen ve besin sağlanır.
İdeal olarak, sol tarafınızda yatakta yatarken, kaslarınızı ve omurganızı gevşetmek için omuzlarınız ve kalçalarınız arasında aynı yönü ve açıyı koruyun. Sağ tarafta uyumanın bebek için kötü olduğunu söyleyebilecek herhangi bir çalışma bulunmamakla birlikte sol tarafta uyumanın açık ara daha iyi bir seçenek olduğu bilinmektedir. hamile kadın ve bebeği için.
Yüzü yukarı bir seçenek değil
Hamileyken sırtüstü uzanırsanız, kendinizi rahat hissetmezsiniz ve rahim ağırlığı sırtınıza, bağırsaklara ve inferior vena kavaya düşer. Bu pozisyonda uyumak sırt ağrısına, sindirim problemlerine (kabızlık), hemoroide neden olabilir ... Hamilelik riskli ise, gebeliğin son üç ayında bile tehlikeli olabilir.
Karnınızın büyüklüğü nedeniyle uyumakta zorlanıyorsanız, yastıkların en iyi müttefikiniz olduğunu ve onları bacaklarınızın arasına koyarsanız daha rahat hissedeceğinizi unutmayın.