Doğurganlık diyet veya diyet türü gibi birçok faktöre bağlıdır. Optimum doğurganlığa sahip olmak söz konusu olduğunda sağlıklı ve dengeli beslenmeyi bilmek önemlidir.
Hamile kalmanıza yardımcı olabilecek bir dizi besin açısından zengin bir dizi yiyecek vardır. Onun dışında, Sağlığınıza fayda sağlayacak sağlıklı bir şekilde beslenmeye başlamanın da zararı olmaz.
Aguacate
Bazı çalışmalara göre avokadoda bulunan yağ asitleri hem erkek hem de kadın doğurganlığını iyileştirmek için idealdir. Avokadodaki yağlar çok kalorili olmasına rağmen vücut için oldukça sağlıklıdır. bu yüzden tüketiminizi ılımlı hale getirmelisiniz.
yulaf
Yulaf ezmesi, konu formda kalmak olduğunda mükemmel olduğu için son yıllarda moda haline gelen bir tahıldır. Protein ve lif bakımından zengin olması kilonuzu sorunsuz bir şekilde korumanıza yardımcı olacaktır. Yulafın magnezyum, kalsiyum gibi mineraller ve E. coli gibi vitaminler açısından zengin olması doğurganlık açısından pek çok avantajı vardır.
Çikolata
Ölçülü olarak alınırsa, spermin yumurtaya ulaşma olasılığının artması için tüketimi idealdir. Bunun nedeni çinko gibi bir mineralin yüksek miktarlarda bulunmasıdır. Sanki bu yetmezmiş gibi, Çikolata afrodizyak özellikleriyle bilinir.
kivi
Lif ve C vitamini açısından zengin bir meyve olduğundan doğurganlığın desteklenmesi açısından idealdir. Buna ek olarak bir meyve Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiği ve tüm sindirim faaliyetlerini iyileştirdiği için düzenli olarak almanız gereken bir besindir.
somon
Somon en sağlıklı yiyeceklerden biridir, dolayısıyla günlük beslenmenizden eksik edilemez. Omega 3 yağ asitleri savunmayı güçlendirmeye yardımcı olur ve Yumurtalıkların ve spermin sağlığını iyileştirmek için.
Domates
Domates var olan en besleyici gıdalardan biridir ve bu nedenle diyetinizden eksik edilemez. Domates her şeyden önce vücuda çok sayıda antioksidan sağlamasıyla öne çıkıyor. Domates yemek doğurganlığınızı artırmanıza yardımcı olabilir ve hamile kalma şansınızı artırabilir.
tavuk
Tavuk, vücuda sağladığı yüksek miktardaki protein ile öne çıkıyor. Bunun yanı sıra demir ve kalsiyum gibi mineraller ile B3 vitamini açısından da zengindir, seks hormonlarıyla alakalı. Uzmanlar, endüstriyel tavuklardan çok daha sağlıklı olduğu için serbest gezinen tavukların tercih edilmesini tavsiye ediyor.
fındık
Ceviz selenyum gibi mineraller açısından zengindir. Daha fazla doğurganlığın desteklenmesi söz konusu olduğunda idealdir çünkü yumurtaların serbest radikallerin etkisinden korunmasına yardımcı olur. Avokado ve somon gibi tavsiye edilen diğer besinler gibi ceviz de omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve bu yağlar sperm kalitesini artırmak için mükemmeldir.
Chia tohumları
Chia tohumları, vücuda sağladığı çok sayıdaki özellik ve besin nedeniyle son yıllarda oldukça popüler hale geldi. Chia tohumları mükemmel bir omega 3 yağ kaynağıdır, Yumurtanın mümkün olan en iyi şekilde olgunlaşması için gereklidir. Çoğu insan bunu genellikle süt veya biraz yoğurtla tüketir.
Kısacası konu yemek olduğunda iyi alışkanlıklara sahip olmak, Hamilelik sürecinde iyi ve optimal sonuçlara ulaşmak söz konusu olduğunda bu çok önemlidir. Bunlar, hamile kalma şansınızı artırmak istiyorsanız diyetinizden eksik edemeyeceğiniz yiyeceklerden bazılarıdır.