El 26 Şubat Dünya Antep Fıstığı Günü, evet, bu kuru meyvenin de bir günü var. Antep fıstığı, hamilelikte ve emzirme döneminde de şiddetle tavsiye edilen birçok iyi sağlık özelliğine sahip bir besindir. Size faydalarından bazılarını anlatıyoruz.
Diğer avantajların yanı sıra, Antep fıstığı gebelik şekerini önler, Kolesterol seviyesini düzenlemek, tansiyonu korumak, kiloyu kontrol etmek yanında ikinci trimesterden itibaren oldukça sık görülen kas kramplarına karşı kullanılırlar. 30 gramlık bir porsiyonla kas kasılmasında rahatlama fark edeceksiniz.
Antep fıstığının hamilelikteki faydaları
Hamilelik sırasında anne adayının beslenme düzenine büyük özen göstermesi, meyve, sebze ve protein tüketimini artırmak, zengin ve çeşitli bir diyet yemek. Özellikle vejeteryan veya vegan anneler için fındık burada yer alır ve bunların arasında fıstık önemli bir yer tutar.
Beslenme açısından antep fıstığı bir tür çok enerjik yiyecekler, şeker, glüten ve laktoz açısından çok düşük. Öte yandan lif, vitaminler, K vitamini, kalsiyum, antioksidanlar, fosfor, magnezyum açısından zengindirler, krampları önlemek için çok önemlidir, demir ve diğer mineraller. Antep fıstığı, demir açısından en zengin ikinci kuru meyvedir, ilki susamdır ve potasyum bakımından en bol olanıdır.
Daha önce de belirttiğimiz gibi, Antep fıstığı hamilelikte mükemmeldir çünkü protein sağlar, bebeğin beyninin büyümesi için gerekli olan bebek dokularının ve omega-3'ün gelişimi için.
Antep fıstığı ve gebelik diyabeti
Şangay Hastanesi beslenme departmanının yaptığı bir araştırmaya göre, fıstık tüketimi kadınlara yardımcı olabilir. gebelik diyabeti kan şekerinizi ve insülin seviyenizi kontrol edin. Sonuç olarak, fıstık hamilelik sırasında diyete faydalı bir tamamlayıcıdırlar.
Çalışma bir 30 ila 24 hafta arasında gebelik diyabeti olan 28 kadın örneği rastgele seçilen gebelik. Kahvaltıda bazılarında 42 gram fıstık, bazılarında 100 gram tam buğday ekmeği vardı. Antep fıstığı ve tam buğday ekmeği kalori açısından eşleştirilir. Çalışmanın sonunda, Antep fıstığı yedikten sonra kaydedilen kan şekeri seviyeleri, 30, 60, 90 ve 120 dakikalık zaman aralıklarının her birinde tam buğday ekmeği tüketildikten sonra kaydedilen kan şekeri düzeylerinden önemli ölçüde daha düşüktü. Ayrıca antepfıstığı yedikten sonraki iki saat içinde insülin seviyeleri değişmedi.
Gebelik diyabeti, önceden diyabet semptomu olmayan hamile kadınlarda gelişen bir diyabet türüdür. Diğer diyabet türleri gibi, vücudun kan şekerini kullanma şeklini etkiler. bozulmuş glukoz toleransı Hamilelik sırasında, annenin vücudu hormonal değişiklikler nedeniyle normal kan şekeri düzeylerini düzenleyemediğinde ortaya çıkar.
Antep fıstığı hakkında ne biliyoruz
La Çiğ antep fıstığındaki besin oranı oldukça dengelidir. İçlerinde% 20 bitkisel protein, baklagiller,% 28 karbonhidrat,% 10 lif ve% 44,5 sağlıklı yağlar vardır. Zeytinyağı veya avokado posasında hakim olan aynı tür yağdır, kalp için çok faydalıdır.
Antep fıstığı, hamilelik sırasında görülen kansızlık durumlarında da uygundur. Portakal gibi C vitamini yönünden zengin besinler ile antep fıstığından alınan demirin emilimini artırabilirsiniz. Aynı zamanda bağırsak geçişini kolaylaştıran lif bakımından da zengindir. Ancak hamilelikte fıstık yemeye gelince, alerjik olmadığınızdan emin olun.
Antep fıstığının sağladığı ilgili kalori alımına (100 gram, 500 kcal'den fazla) rağmen, çeşitli araştırmalar göstermektedir ki hamilelik sırasında kiloyu kontrol etmek için kullanılır. Mükemmel protein ve lif içeriği güçlü bir doyurucu etkiye sahip olduğundan, küçük bir porsiyon kalori ile abartmadan faydalarından yararlanmak için yeterlidir.