Hamilelik dönemindeki tıbbi takipler hem anne hem de bebek açısından temelde fizikseldir. Peki ya hamile kadınların yaşadığı psikolojik değişiklikler? Hamilelik sadece fiziksel görünümümüzde değil aynı zamanda hormonal, duygusal ve psikolojik düzeyde de önemli bir değişikliği beraberinde getirir.buna pek önem verilmiyor. Bu yüzden bugün sizlere hamilelikte hissedebileceğiniz, çok fazla konuşulmayan duygulardan bahsetmek ve hamilelikte yaşanan üzüntüye bazı çözümler sunmak istiyorum.
Hamilelik değişiklikleri
Hamilelik, bir hayattan tamamen farklı bir hayata geçiş sürecidir. Harika ve çok heyecan verici bir sahne ama onun da gölgeleri var. Faydaları çoğu zaman o kadar artırılır ve tatlandırılır ki, çok az insan hamileliğin B tarafı hakkında konuşmaya cesaret eder. Bu da hoş olmayan duygu ve hislere sahip kadınların, dünyanın en şanslı kadınları gibi hissetmedikleri için kendilerini tuhaf hissetmelerine neden oluyor.
Annenin fiziksel durumu kadar duygusal ve psikolojik durumu da önemli. Yedikleriniz bebeği etkileyeceği gibi, kaygı, stres, üzüntü gibi duygular da sizi aynı şekilde etkileyecektir. Akıl sağlığı her zaman dikkate alınması gereken önemli bir konu olacaktır ve söz konusu kişi hamile bir kadınsa çok daha fazlası olacaktır.
Ne yazık ki bu anlamda hala çok fazla sessizlik var. Anneliğin pek dostane olmayan bir yönüne doğru var olan gizlilik. Bir annenin, özellikle de uzun süredir anne olmayı düşünüyorsa, ışıltılı ve mutlu olması beklenir. Ancak bu durum her iki durumda da mutluluk anlamına gelmez, çünkü duygusal sağlığınızı etkileyebilecek korkular, olumsuz inançlar, hayatınızdaki değişiklikler, sinirler, hormonal değişiklikler ve şüpheler söz konusudur.
Hamilelik sırasında kadınlar sinir sistemimizi etkileyen çok daha fazla progesteron üretiyoruz bizi daha duyarlı kılıyor. Bu yüzden hamilelikte daha hassas oluyoruz. Hamilelik korkularının yanı sıra üzüntü duygularının da yaşanması normaldir.
hamilelikte üzüntü
Üzüntü birincil bir duygudur ve tüm duygular gibi onun da bir işlevi vardır. Onlardan kaçınamayız veya onları kontrol edemeyiz. Onlar gerçekliğin yorumlanmasından ortaya çıkarlar ve otomatik olarak ortaya çıkarlar. Ancak hamilelik sırasında hormonal değişiklikler üzüntü durumlarını kolaylaştırabilir. Artı, hamilelikten dolayı mutlu olma fikri de eklenince, kendimizi daha kötü hissetmemize neden oluyor. Burada size hamilelik sırasında üzüntü için bazı ipuçları bırakıyorum.
- Kendini suçlama. Suçluluk, üzüntü duygusunu arttırıp yangını körüklemek gibidir. Üzüntü duygusu insanoğlu için geçici ve normaldir ve bunları yaşamayı kabul etmeliyiz. Eğer işlerini yapıp gitmelerine izin verirsek eninde sonunda gidecekler. Suçluluk ve pişmanlık yalnızca daha uzun süre kalmanızı sağlar.
- Bırakın onlar sizinle ilgilensin. Hamilelik sırasında sanki herkes size farklı davranıyormuş gibi. Daha iyi olmanız için sizinle ilgileniyorlar ve sizi şımartıyorlar. Bazen bu tercih edilen tedaviyi kabul etmemiz zordur çünkü bu bize sanki hamile değil de hastaymışız gibi hissettirir. Peki neden bu zamanı kendiniz için değerlendirip bu özel muamelenin tadını çıkarmıyorsunuz? Ve ihtiyacınız olursa yardım istemeyi unutmayın.
- Zihnini meşgul et. Hoşunuza giden şeyleri yapmak (elbette mümkün olduğunda), kitap okuma fırsatını değerlendirmek, hobiler yapmak, arkadaşlarınızla ve partnerinizle planlar yapmak ruh halinizi yükseltecektir. Evde kapalı kalmak, zihninizin şu ya da bu korku ve olumsuz düşüncelerle çalkalanması sizin yararınıza değil.
- Güvensizliğinizi giderecek bilgileri arayın. Bebeğiniz geldiğinde korku ve güvensizlik duyguları yaşamanız normaldir. Bunu nasıl iyi yapacağımı bilecek miyim? Bir bebeğin neye ihtiyacı vardır? Sizi en çok korkutan her şeyi öğrenin, böylece daha fazla bilgiye sahip olun ve hazırlıklı olun.
Çünkü unutmayın... Hamilelik sırasında kendinizi duygusal olarak kötü hissediyorsanız, profesyonel yardım istemekten çekinmeyin. Fiziksel sağlığınıza dikkat ettiğiniz gibi zihninize de dikkat edin, çünkü bu bebeğinizin gelişimini etkileyecektir.