Hormonal devrim ve kilo alımı nedeniyle hamile kadının elinden geldiğince nefes alması ve dinlenmeye ihtiyacı vardır.
Eklem ağrısı, hamilelikte oldukça yaygın bir şikayettir. Daha sonra nedenleri ve olası çareleri konuşacağız.
Hamilelik: Rahatsızlık
Hamilelik ilerledikçe ağırlığı Barriga anne de yapar ve bu, alt eklemlerin daha fazla acı çekmesine neden olur. Nitekim her hamile kadın yeni sahnesini bir şekilde alır. Bazı gebelikler daha karmaşıktır ve kadının ağrımasına, ihtiyaç duymasına neden olur. yaslanmak veya normal aktivitenizi azaltmanız gerekir. Birçoğunda sık ve yaygın olan şey, hamile kadının stresinin artması ve bunun ağrıya neden olabilmesidir.
Hormonal devrimin de bu denklemde yüzde payı vardır. Kadınlar dizlerini veya bileklerini bükerken ve belde sertlik bile ağrı hissederler. Bağlar bebeğin doğmasını sağlamak için daha esnek hale gelir ve eklemleri savunmasız hale getirir. Bu, hamile kadının daha fazla üzülme eğiliminde olmasını etkiler.
Eklem ağrısı
Genel bir kural olarak, hamile bir kadın 10 ila 20 kilo arasında kazanır. Bu kilo alımı genellikle kadının normal hareket etmesini ve eklem ağrısı çekmesini engeller. İkinci ila üçüncü trimesterin sonuna doğru belirli bir zaman veya daha fazla olsa, hamile kadın sıkışabilir. Ayrıca bel ve pelvik bölgelerinizde ağrı hissedebilirsiniz. Rahatsızlık farklı büyüklükte olabilir. Bazı koşullar şöyle olacaktır: genetik yatkınlık, hareketsiz yaşam, kötü beslenme ve aşırı kilolu olma.
Pelvik bölge oldukça ağırdır. Büyüyen rahim, hamile kadının denge noktasını tıkar ve hareketini etkiler. Omurga bükülür. La sıvı tutma aynı zamanda eklem ağrısı için bir saç kremi olabilir. Sıklıkla hamile kadın ellerinde ve parmaklarında uyuşukluk çeker.
Eklem ağrısı için çareler
Eklem ağrısını azaltmak için hamile kadın yoga gibi hafif sporlar yapmalıdır.
Hamilelik 9 yoğun ay sürer. En çok tavsiye edilen şey, onu uyum içinde ve en yüksek stabilite ve duygusal ve fiziksel güvenlik içinde takmaktır. Sağlık önemlidir ve annenin iyiliği bebeğe yansır. Doktor veya ebeyle ilgili şüpheler ve herhangi bir rahatsızlık, bununla başa çıkmak için olası çözümler veya çareler sağlayacaktır. Hipotiroidizmin eklem ağrısına neden olan bir durum olduğunu belirtmekte yarar var. Bununla birlikte, hamile kadınların hamileliğin ilk haftalarında teşhis edilmesi yaygındır, bu nedenle rahatsızlıktan sorumlu tutulamazlar.
- Gün içinde dinlenerek ve sorumluluklarınızı aşırı yüklemeden anlar geçirin. Uzanın veya bacaklarınız yukarıda olacak şekilde oturun Dolaşımı ve eklem dinlenmesini düzeltmeye yardımcı olacaktır.
- Zihinsel rahatlama, molalar, masajlar, çatışma ve stresten kaçış gereksiz, gebeliğin huzur içinde yaşamasını kolaylaştıracaklar.
- Orta düzeyde spor yapın. Bu her zaman gebeliği taşıyan tıp uzmanına danışılmalıdır. Yürüyüş, pilates, yoga veya yüzme bu tür eklem rahatsızlığına çok yardımcı olur.
- Aşırı efordan kaçının veya büyük miktarlarda kilo alın.
- Sıcak banyolar veya bir torba su veya sıcak kiraz çukurları. Buz paketleri ile değiştirilebilir.
- almak rahat ayakkabılar hamileliğin başlangıcından itibaren.
- Önceden tıp doktoru ile konsültasyon, seanslar akupunktur veya bitki çayları almak.
- Minderi koymak emzirme iki bacağın ortasında, böylece ağırlık ağrılı eklemlere düşmez.