Mimitosdemama.es üzerinden görüntü
uygulama hamilelik sırasında fiziksel aktivite önemlidir ve çok faydalı. Fazla kiloyu önler, dolaşımı iyileştirir, kasları sıkılaştırır, hamilelik rahatsızlığını önlemeye yardımcı olur ve vücudu doğum ve doğum sonrası için hazırlar.
Ancak hamilelik sırasında fiziksel değişikliklere eklenen yaz sıcağı sizi daha yorgun hissettirebilir ve daha tembel hale getirebilir. Ama merak etmeyin, egzersizin şehit olmasına gerek yok. Sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirebileceğiniz, kendinizi yenileyebileceğiniz bir spor var. Hakkında yüzme, hemen hemen tüm izleyiciler için uygun bir spor ve bu özellikle hamilelik sırasında çok sayıda fayda sağlar.
Hamilelikte yüzmenin faydaları
Yüzme en eksiksiz ve önerilen sporlardan biri hamile olsanız da olmasanız da. Ancak hamile kadınlarda diğer sporlara göre pek çok faydası vardır.
- Suda, vücut ağırlığı onda bire düşürülür ve bu da hamile kadınların sudan çıkması zor olan hareketleri kolayca yapmalarına olanak sağlar. Buna ek olarak su, darbeleri yumuşatma özelliğine sahiptir, böylece ani hareketler yapma ve kendinizi yaralama olasılığınız düşüktür.
- Suda karnınıza rağmen hafif hissedeceksiniz ve Sırtınızdaki gerginliği bir süre fark etmeyeceksiniz.
Diabetesdietas.com üzerinden görüntü
- Yüzerken benimsediğiniz hareket ve yatay pozisyon kan dolaşımını kolaylaştırır, böylece kan dolaşımını engeller. varisli damarlar, şişlik ve kramplar.
- Aerobik bir egzersizdir. akciğer kapasitesini artırır ve kardiyovasküler sistemi iyileştirir.
- Yüzme, vücudu rahatlatmanıza, esnekliğini ve dayanıklılığını artırmanıza yardımcı olur. Daha ne kasları, bağları ve eklemleri güçlendirir.
- Stresi ve sinir gerginliğini azaltır Böylece daha iyi uyuyacak ve doğum anında daha rahat bir şekilde varacaksınız.
- Sana yardımcı olur fazla kilolu olmaktan kaçının.
- Suda olmak kendini sıcaktan koru
Gördüğün gibi Yüzme, size fiziksel ve duygusal değişikliklerle daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olacak birçok fayda sağlar. hamilelik sırasında meydana gelen. Ancak egzersizin yoğunluğunu gebeliğin her aşamasına ve fiziksel durumunuza göre ayarlamanız gerektiğini unutmayın. Ve her şeyden önce, herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce, size yol göstermesi için doktorunuza veya ebenize danışmalısınız ve risksiz yüzmenin tadını çıkarabilirsiniz.