Dinlenmek, yemek yemek kadar temeldir ve ayrıca hamileyken, vücudumuzun içinden geçtiği koşullar göz önüne alındığında bunun her zaman kolay olmadığını bilmemize rağmen, iyi bir diyet ve yeterli dinlenme hayati önem taşır. Bazıları sırt üstü uyumayı tercih ederken, diğerleri yüzüstü veya yan yatmayı daha iyi yaptığından, her insanın yatarken tercih ettiği bir pozisyon vardır. Bu herkese özeldir, ancak bebek beklerken yataktaki pozisyonumuzu değiştirmek zorunda kalabiliriz. Sırt üstü uyuyor musun ve merak ediyor musun? hamilelikte sırtüstü uyumak iyi mi kötü mü
Hamileyseniz en iyi uyku pozisyonunun hangisi olduğu konusundaki şüphelerinizi gidereceğiz.
Hamilelik sırasında sırt üstü uyumak. Olabilmek?
Her şeyden önce, sezginizin size rehberlik etmesine izin verin. Vücudunuzda değişiklikler meydana geliyor ve çoğu zaman, neyin işe yarayıp neyin yaramadığını kendiniz anlayacaksınız. İçinde hamileliğin ilk ayları İstediğiniz gibi uyuyabilirsiniz, çünkü bebek henüz büyümemiştir ve yatakta hareket etme, bir tarafa veya diğer tarafa hareket etme hareketliliğine ve özgürlüğüne sahip olacaksınız. Riski yok, şu an merak ettiğiniz kesinlikle bu. Bu yüzden avantajdan yararlanın ve kendinizi daha rahat hissettiğinizde dinlenin. Çünkü bu yakında değişecek...
itibaren ikinci üç aylık dönem, hamilelik ve vücuttaki değişiklikler de şekillenmeye başlamıştır. Daha erken ve daha uzun kilo alan kadınlar, ayrıca büyük bir göbeği olan kadınlar ve dokuz ayda yalnızca birkaç santimetre kazananlar olacaktır. Ancak göbeğiniz büyümüşse belli pozisyonlarda olmanızı zorlaştırabilir.
geldiğinde ne olur hamileliğin üçüncü üç aylık dönemi? Bebeğinizin yüzünü görmeye, onu kollarınızın arasına almaya çok az kaldı. Her ne kadar bu mutluluk, daha yorgun olabileceğiniz gerçeğiyle bir şekilde engellenebilir. Bu normaldir, ancak göbeğinizin sizi rahatsız etmeyeceği bir uyku pozisyonu bulmaya çalışmanız da normaldir. Zor, biliyoruz.
Hamilelikte en iyi uyku pozisyonu nedir?
Sonra milyon dolarlık soru geliyor. Hangisi hamilelikte en iyi uyku pozisyonu daha rahat olmamızı sağlayan ve tabii ki bebeğimize zararı olmayan?
hamilelikte yan yatmak
hamilelikte yan yatmak En azından göbeğimiz zaten oldukça büyükken ve sırt üstü durmak bizi rahatsız ediyorsa en çok tavsiye edilenidir. İyi bir pozisyon çünkü omuzlar ve kalçalar da aynı hizada kalacak ve böylece omurganın kasları daha rahat olabilir.
Öyle mi Hamilelikte sol veya sağ tarafta uyumak daha iyidir? İdeal pozisyon, özellikle hamilelik zaten ilerlemişse yan yatmaktır, çünkü bu şekilde kan plasentada daha iyi dolaşabilir ve fetüse daha fazla oksijen ve besin ulaşabilir.
İyi bir numara: yastık bacaklarınızın arasında olacak şekilde uyuyun
için başka bir ipucu gebelikte dinlenme mükemmeldir yerleştirerek uyumak bacak arası viskoelastik yastık, çünkü bu omurganın doğru hizalanması ve karın ağırlığını hafifletir. Can sıkıcı olanları da hafifletmeyi başaracaksınız. kramplar Hamile kadınlarda çok yaygın olan.
Hamileliğim sırasında sırtüstü uyursam ne olur?
eğer acı çekiyorsan reflü veya mide ekşimesi, iyi bir fikir hamilelik sırasında dahil edilen uyku. Bu durumlarda, en iyisi başınızın altına birkaç yastık koyarak hafifçe yüksekte uyumak ve böylece sindirimi kolaylaştırmaktır.
Elbette bazen yan tarafınıza, tercihen sol tarafınıza koyun ki sırtınız ve vücudunuz da rahatlasın, çünkü her zaman dik uyumak yorucudur.
Ayaklarınız yukarıda uyuyun
Gebe kadınlarda sık görülen diğer bir rahatsızlık ise sıvı tutma. Bunu yaşıyorsan, sana iyi gelecek hamilelikte ayaklarınızı yukarıda tutarak uyumak. Ayaklarınızın altına birkaç minder veya yastık yerleştirin. drenajı teşvik etmek ve ayrıca bacakların dolaşımı.
Hamilelik sırasında uyku problemleri mi yaşıyorsunuz?
Bu kesinlikle normaldir. Vücudunuzun karşı karşıya kaldığı ani fazla kilolar, değişen hormonlar, bebeğinizi görme isteği ve her şeyin nasıl gideceği endişesi, her an orada mı sesinizi duyurmak ve tüm bunlar sizde uykusuzluğa neden olabilir.
Daha rahat olmak için yoga veya meditasyon yapmanız ve yaşadığınız her şeyin sürecinizin bir parçası ve doğal olduğunu sabırla kabul etmeniz iyi olacaktır.
Hamilelik sırasında karşılaşabileceğiniz diğer problemler ve uyku pozisyonunuzun nasıl etkilediği
Karın ve sırtta ağrı
Hafif sırt ve mide ağrısı çekebilirsiniz. Her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol etmek için jinekoloğunuza gidin ve bu nedenle sakin kalın, ancak biraz rahatsızlık duymanız normaldir çünkü bebek içinizde hareket eder ve hamileliğin son aylarında neredeyse hiç yer kalmaz.
Elbette, benimsediğiniz pozisyonun da vücut ağrılarınız üzerinde etkisi olacaktır. Dikkat et hamileysen nasıl uyuyorsun ve siz bu rahatsızlığı yaşıyorsunuz ve bu yazıda verdiğimiz tavsiyelere uymaya çalışıyorsunuz.
Bebek hareket ediyor!
bizim bebek hamle ve onu sevdiğimizi hissedin. Ama kendimizi kandırmayalım, tekmelerini içimizde yaşayan vücudumuzdur! Ve hareketleri her zaman hoş değil. Hareketlerinin sonuçlarına katlanan böbrekleriniz var. Bunu fark ettiğinizde onun da pozisyonunu bulmasına yardımcı olmak için hareket etmeniz ve uyku pozisyonunuzu değiştirmeniz gerekecektir. Önerdiğimiz pozisyonları değiştirerek gidin.
Hamilelikte lanet mide ekşimesi uyumanıza izin vermez
Daha önce reflü hakkında konuştuk ve mide rahatsızlığı Gebeliğin son aşamasında çok tekrarlayan. Onları sakinleştirmek için deneyin yüksekte ve sol tarafa yaslanarak uyumak.
Sonuç olarak, hamilelikte sırtüstü uyumak Hamilelik ilerledikçe sizin için rahatsız edici bir pozisyon olsa da fetüs için zararlı değildir. üzerinde uyumak daha uygundur. Sol Taraf.