Hamilelik sırasında hormonlar tüm hızıyla devam eder ve ruh hali değişimleri çok yaygındır. Her şeyin yolunda gittiği sinirleri ve gelecek yeni sorumlulukla da bir araya geliyorlar. Bu, sinirlerimizin yüzeyde olmasına yol açabilir. Ve başımıza gelen her şey bebeğimizi etkilediğinden, bunun hakkında konuşmak önemlidir. hamilelikte sinirler ve bunların nasıl kontrol edileceği.
Hamilelik: heyecan verici ve yoğun bir dönem
Hamilelik, vücudumuzun bir yaşamı şekillendirdiği harika bir aşamadır. İllüzyonlar, korkular, değişimler ... bu özel anlarda bir araya geliyor. Bazen düşüncelerimiz, işlerimiz, korkularımız ve şüphelerimiz, durumumuz için pek de elverişli olmayan bir stres dalgası yaratabilir.
Sinirlerimiz hamileliği etkiler ve erken doğuma ve bunun yol açtığı komplikasyonlara neden olabilir. Bunun nedeni, stresle salgıladığımız yüksek kortizol miktarıdır, bu da düşük doğum ağırlığı ve doğumda diğer komplikasyonlara neden olabilir. Hamilelik sırasında başımıza gelen her şey bebeğimizi ve gelişimini etkileyecektir.
Bu nedenle, duygularımızın ve zindeliğimizin mümkün olan en iyi olması için ipuçları ve püf noktaları öğrenmemiz önemlidir. Dengeye ulaşmak mümkündür. Nasıl olduğunu bilmeliyiz. Hamilelikte sinirleri nasıl kontrol edebileceğimize bir bakalım.
Hamilelikte sinirler nasıl kontrol edilir
- Stres kaynağınızın ne olduğunu belirleyin. Sinirlerimizin kaynağını ve ayrıca semptomlarını tanımlamayı öğrenmeliyiz. Stres seviyenizi düşürmenize ve bir çözüm koymanıza yardımcı olmanın yolu budur. Hepimiz durumları aynı şekilde yaşamıyoruz, bu yüzden işiniz, hamilelikle ilgili korkularınız, ilişkiniz, aileniz ... öğrenmeniz gerekecek. tam olarak bu sinirlere neden olan şey.
- Size ne olacağı hakkında konuşun. Endişelerimiz hakkında konuşmak, onları azaltmanın terapötik bir yoludur. Güvendiğiniz biriyle size neler olduğu hakkında konuşun. Bir profesyonelin işinin yerini almaz, ancak sosyal ve aile desteği güvende hissetmek için önemlidir. Size gerekli araçları verecek bir profesyonele gidin kaygınızı ve stresinizi daha etkili bir şekilde yatıştırmak için.
- Hamilelik korkusu için, neye ihtiyacın olduğunu bul. Çoğu zaman bilinmeyenden, bilmediğimiz şeyden korkarız. Hangi adımların geleceğini ve neden geleceğini bilmek size bir güvenlik ve kontrol duygusu verecektir. Tüm şüphelerinizi doktorunuza sorun, böylece daha sakin olursunuz. Hamile forumlarına girmeyin, çünkü sadece şüphelerinizi çözmeyecekler, aynı zamanda diğer hassas vakaları da göreceksiniz ve çok daha fazla endişelenebilirsiniz.
- Kendinize zaman ayırın. Size sunulan bu zamandan yararlanın ve sevdiğiniz şeyleri yapın. Yürüyüşe çıkın, köpük banyosu yapın, okuyun, arkadaşlarla tanışın, sinemaya gidin ... bunlar sana zevk veren şeyler. Stresi uzak tutmanın ve endişelerinizden kurtulmanın en iyi yolu budur.
- Rahatlama egzersizleri yapın. Hamile kadınlar için yoga çok fazla huzur ve dinginlik getirir veya ayrıca nefes egzersizleri veya meditasyon da yapabilirsiniz. Zihninizi ve bedeninizi rahatlatacak ve çok daha iyi hissedeceksiniz. Makaleyi kaçırmayın "Yeni başlayanlar için meditasyon".
- İşinizle olan bağlantınızı kesin. İşinizin kapısından çıktığınızda endişelerinizi geride bırakın. Bugün başka bir şey yapamazsın, yarın başka bir gün olacak. Bağlantınızı kesmezseniz, stres seviyeniz düşmez. Sınırlarınızın farkında olmalısınız ve kendinizi zorlamamalısınız ve durumunuzda daha az.
- Günde 8 saat uyuyun. Hamilelikte dinlenme önemlidir. Vücudumuz yeni bir hayat kuruyor ve dinlenmemize ihtiyacı var. Sekiz saatinizi uyumaya çalışın ve aynı zamanda sağlıklı ve dengeli beslenin.
Neden hatırlayın ... hamilelik harika bir zamandır ama şüphelerle ve sinirlerle doludur. Bu ipuçlarıyla mümkün olduğu kadar alabilirsiniz.