Bebeğimiz büyümeye başladığında, neredeyse tüm ebeveynlerin ne tür bir diyetin doğru olduğu konusunda şüpheleri olması normaldir. Bugün, birçok süpermarkette veya mağazada yaşa özel çok çeşitli yiyecekler bulabilirsiniz.d, ancak birçok durumda, bu gıdalar ultra işlenmiş ürünler olmanın yanı sıra yüksek miktarda şeker içerir.
Bu yazıda, Sağlıklı ve yapımı çok kolay 1 yaşındaki bebekler için farklı kahvaltı fikirleri sunacağız.. İdeal kahvaltı süt ürünleri, tahıllar ve meyvelerden oluşmalıdır, ancak bunlar her ailenin zevkine ve beslenme şekline göre uyarlanabilir.
1 yaşındaki bebeklerin kahvaltısı nasıl olmalı?
Bu yayının başında, bebeklerimiz için bize çok çeşitli yiyecekler sunan birçok marka olduğunu zaten yorumlamıştık, ancak Unutulmamalıdır ki, çocuklar için kahvaltılar işlenmemişse daha iyi ve mümkün olduğunca sağlıklıdır..
Her şeyden önce Bebeğinizin hangi yiyecekleri alabileceğini görmek için çocuk doktorunuza danışmalısınız., herhangi bir kısıtlama olması durumunda. Küçüklerin daha iyi yediği yiyecekler ne kadar az şeker içeriyorsa, vitamin, protein, su, karbonhidrat ve mineral açısından zengin olmalıdır.
1 yaşındaki bebekler için besleyici kahvaltılar
Tüm ailelerin sabahları çok fazla zamanı olmadığının ve her zaman her şeye yetişmek için acele ettiklerinin farkındayız. Bu nedenle, bu tarifler listesinde, daha kolay ve daha hızlı hazırlanabilen ve aynı zamanda daha ayrıntılı kahvaltılar bulabileceksiniz.
Muzlu ve yulaflı kek
Elbette hem siz hem de bebeğiniz, kalkar kalkmaz kabarık ve lezzet dolu bir dilim pandispanya istersiniz.. Bu tarifin olumlu yanı ise boş zamanlarınızda yapıp erken kalkmanıza gerek kalmadan kahvaltıya hazırlayabilmenizdir.
Bu tarifi yapmak için aşağıdakilere ihtiyacınız var malzemeler:
- Süt (normal veya sebze olabilir): 200 ml
- üç olgun muz
- Yulaf ezmesi: 250g
- İki adet L boy yumurta
- EVO: 80ml
- Maya: 16g
- Tatmak için dokuz veya başka bir tür kuru meyve
- Margarin: 10g (isteğe bağlı)
İlk adım, fırını üstten ve alttan ısıtma ile 180 gr'a ısıtmaktır. Bir kapta doğranmış muzları, sütü, yumurtaları ve yağı birleştireceğiz. Elektrikli karıştırıcı ile tüm malzemeleri karıştıracağız.. Daha sonra yulaf ezmesini ve mayayı ekleyeceğiz, mikserle değil dille karıştırmak önemli. Son olarak cevizleri karışıma ekleyin.
Margarin ile kekimizin kalıbını yağlayacağız margarin yerine parşömen kağıdı kullanabilirsiniz. Karışımı kalıba dökün ve 60 dakika pişiriyoruz, süre miktarlara bağlı.
Yulaf ezmesi, muz ve çikolatalı krep
Bir kahvaltı meyve eşliğinde şekersiz, evdeki minikler için sağlıklı. Bu krepleri yapmak için gerekli malzemeler:
- Olgun bir muz
- Yumurta
- Yulaf gevreği veya unu: 150 gr
- İnek veya sebze sütü: 150ml
- saf çikolata parçaları
- Yanına meyve; Ahududu
Tüm malzemeleri ezin, çikolata ve ahududu hariç, bir kapta. sahip olduğun zaman homojen kütle çikolata parçaları ekleyin. İçinde yapışmaz tava, krepleri pişirmek için az miktarda hamur atın. olduklarında iki tarafı da kızarmış servis küçük ahududu parçalarının yanında bir tabakta.
Meyve ve yulaf ezmesi kasesi
Si un meyveli smoothie yeterli görünmüyor Miniğimiz için, diğer yiyeceklerle tamamlayarak, bu fikrin bir uyarlamasını size bırakıyoruz. bu malzemeler İhtiyacınız olacaklar:
- Olgun bir muz
- 4 veya 5 çilek
- Doğal yoğurt, kefir veya smoothie taze peynir: 120gr
- Yulaf ezmesi
- %100 kakaolu krema veya doğal fıstık: bir yemek kaşığı
- İsteğe bağlı: tohum veya rendelenmiş hindistan cevizi ekleyin
Bu tarif fazla zaman almıyor, sadece bir blendere ihtiyacınız var. Meyveleri çok küçük parçalara ayırın ve blender bardağına koyun., bir kaşık dolusu kakao veya fıstık ezmesini, yulaf gevreğini ve taze peyniri ekleyin. Tüm bu malzemeleri çok iyi karıştırın.Hazır olduğunda bir kaseye ekleyin ve çilek, hindistancevizi veya tohum dilimleri ile süsleyin.
Taze peynir ve avokado ile tost
Son olarak, hem çocuklar hem de yetişkinler için başka bir sağlıklı tarif evden, hazırlaması çok kolay ve hızlı, sadece şunlara ihtiyacınız var:
- Bebekler için belirtilen bir dilim ekmek
- Az yağlı çırpılmış taze peynir veya süzme peynir
- AOVE
- Bir avokado
Sadece yapmalısın ekmeği biraz kızartbir çizgi ekle zeytinyağı, taze peynir serpin tüm tost ve ekleyin küçük avokado parçaları.
Tüm bu tariflerin küçüklerin beslenme şekline ve yaşına göre uyarlanabileceğini hatırlatırız. Yiyecekle çok iyi çalışmayı unutmayın, yani alımını çok daha kolay hale getirmek için küçük parçalara ayırın.