Yakın zamanda anne olduysanız veya anne olmak üzereyseniz, kilo alımınız ve yaşadığınız fiziksel değişiklikler konusunda endişeleniyor olabilirsiniz. Kadının vücudunun parçalarından biri rahim en çok hamilelikle acı çeker.
Kadında hamileliğin sürdüğü 9 ay boyunca, göbek genişler, yeni yaşam için yer bırakırdoğmaya hazır olana kadar büyüyebilir ve gelişebilir. Ancak bunun gerçekleşmesi için bir dizi fiziksel değişiklik olması gerekir.
Karın büyür ve buna bağlı olarak cilt, kaslar ve lifler genişler. onları kapsayan. Bu artışın sonuçlarından biri abdominal distansiyon veya diyastaz rektifidir.
Karın şişkinliği veya diyastaz rektifi nedir
Karın içinde rektus adı verilen kaslar bulunur., karnın her iki yanında bulunur. Rektus kasları, kolajenden oluşan bir lif dokusuyla birleştirilir.
Hamilelik sırasında kilo alımıyla birlikte bu lifli kaslar gerilir ve hasar görür. Sonuç olarak, bu dokular sıkılığını kaybeder ve rektus kasları birbirinden ayrılır. Buna abdominal diastasis veya diastasis recti denir.
Karın diyastazı, kadınların genellikle kısa sürede kilo aldığı bir durum olduğu için hamilelikle ilişkilidir. Fakat hamileliğin bir sonucu değil Kendi içinde de çok çabuk kilo alan kadın ve erkeklerde de görülebilir.
Karın şişkinliğinin sonuçları
Karın diyastazı olan insanlar için en belirgin sonuç şudur: göbek gevşek. Kaslar dokuları bir arada tutmak için işlerini yapamazlar, bu nedenle fazla deri ve yağ asılı kalır.
Estetik olarak, bundan muzdarip olanlar için bir güvensizlik sorununun nedeni olabilmektedir. Ancak fiziksel sonuçlara ek olarak, abdominal diyastaz aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka tür sorunlara yol açabilir: büyük bir pelvik taban bozukluğu.
Doğumdan sonra iyi bir ürün için endişelenmek önemlidir. pelvik taban iyileşmesi. Bu bölge, hamilelik boyunca taşıyacağı tüm ağırlıktan büyük ölçüde etkilenir. Teslimat sırasında yapmanız gereken önemli işlere ek olarak
Karın diyastazınız varsa, pelvik tabanın iyileşmesi de etkilenecektir ve idrar kaçırma ve pelvik ağrıya sahip olmak.
Karın diyastazı nasıl tedavi edilir
Gerçekten bir kez gerginlik oluştuğunda, onları bir arada tutan kasların ve liflerin tamamen iyileşmesi çok zordur. Bazı çok aşırı durumlarda ameliyat kullanılabilir, ancak diğerleri de vardır. yapabileceğiniz tedaviler ve egzersizler görünümünü iyileştirmek için.
- Hipopresif egzersizler
Bu teknik, doğum yapmış kadınlar için gerçekten uygundur. Biraz yapabilirsin basit egzersizler kendin. Ancak doktorunuz size abdominal diyastaz teşhisi koyduysa, bir uzmanın yardımına güvenin.
Daha fazla hasarı önlemek için bir profesyonele gidin. size en çok önerilen egzersizleri öğretebilir özel durumunuz için. Ya geleneksel mekik yapmamanız gerekirse, pelvik tabana daha da fazla zarar verebilirler.
- Diyetinize dikkat edin
Sağlıklı ve dengeli beslenmeniz çok önemlidir. Doğru geçişi sürdürmek için lif bakımından zengin besinler bağırsak. Kabızlık, hasarlı bir pelvik taban durumunu desteklemez.
- Belirli kuşaklar
Piyasada özellikle abdominal diyastaz vakaları için uygun kuşaklar bulabilirsiniz. Ancak kullanacaksanız, ilk önce doktorunuzla kontrol edin. Çok uzun süre kuşak giyilmesi tavsiye edilmez.
Bu nedenle önce uzmanınıza danışın ve ihtiyaçlarınıza en uygun kemeri bulun. Daha ne kullanmak için bazı önerileriniz olacak Güvenli bir şekilde.
- Estetik tedaviler
Ayrıca kabinde karnınızın görünümünü iyileştirmenize yardımcı olacak tedaviler de bulabilirsiniz. Aralarında arayabilirsin elektrostimülasyon veya özel fizyoterapi bu durumlar için.
Her şeyden önce, abdominal diyastazınız varsa, tekrar tam olarak iyileşemeyebileceğinizi bilmelisiniz. Bu soruna takıntılı olmamalısın, bahsettiğimiz tıbbi önerileri ve alıştırmaları takip edin. Ama her şeyden önce, anneliğinizin tadını çıkarmayı bırakmayın.