Bugün 31 Mart, her yıl kolon kanserine karşı Uluslararası Gün olarak kutlanmaktadır. Amaç şundan başkası değil edinmenin önemi hakkında farkındalık yaratmak hakkında sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, bu tür kanserin önlenmesinde anahtar rol oynar. Sadece bu da değil, diğerlerinin yanı sıra diyabet, hipertansiyon veya obezite gibi her türlü ciddi hastalığı önlemek için iyi beslenme alışkanlıkları gereklidir.
Kolon kanseri durumunda geciktirmenin veya Potansiyel olarak tehlikeli bazı faktörler ortadan kaldırılırsa bunların ortaya çıkmasını önlemektütün, aşırı yağ, alkol tüketimi veya hareketsiz yaşam gibi. Bu nedenle, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını bir aile olarak paylaşmak, hastalıkları önlemenize yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, çocuklarınıza artık kendi bakımınıza bağlı kalmadıklarında bile kendilerine bakmayı, iyi beslenmeyi ve sağlıklı kalmayı öğreteceksiniz.
Bir yaşam tarzı olarak Akdeniz diyeti
Akdeniz diyetimiz tüm dünyada alkışlanır ve kıskanılır. Ama sadece bu değil, uzmanlar Akdeniz diyetini bir yaşam tarzı olarak tavsiye ediyor. Ve bunun nedeni, özellikleri sayesinde, özel iç makinelerimizi mükemmel şekilde yağlamamıza yardımcı olan gıda tüketimini sağlıyoruz.
Akdeniz diyetinin temel unsurları Bunlar şunlardır:
- Meyveler, sebzeler ve yeşillikler açısından zengin bir diyet mevsimlik, hem öğle hem de akşam yemeği ile alınacak.
- Baklagiller, kuruyemişler ve sağlıklı yağlar, özellikle "sıvı altın" olarak bilinen, yani eşsiz sızma zeytinyağımız.
- Balıklar haftada birkaç gün alınmalıdır.
- kırmızı et da alınmalı, ancak Orta derecede ve kızarmış gibi diğer yağları fazla eklememeye çalışmak.
- Tatlılar ve hamur işlerine gelince, sadece istisnai olarak tüket Ve mümkün olduğunda ev yapımı ürünleri tercih edin.
Her zaman mevsimlik yiyecekleri seçmeye çalışın ve buzdolabında saklarken biraz dikkatli olun. Bunlar her zaman iyi örtülmeli ve tüm özelliklerini koruyacak şekilde yerleştirilmelidir. Yemek pişirirken ızgara, fırın, haşlama vb. Sağlıklı hazırlama yöntemlerini seçin, böylece yemeklerinize fazladan yağ eklemekten kaçınmış olursunuz. Tuz tüketimini sınırlandırmanız da çok önemli, bunun için tüm ailenin sağlığını riske atmadan yemeklerinize lezzet katmanıza yardımcı olacak baharatları kullanabilirsiniz.
Sağlıklı yaşam alışkanlıkları
Yiyeceklere ek olarak, dahil etmek (ve hariç tutmak) önemlidir. diğer alışkanlıklar tüm ailenin hayatında, sadece kolon kanserinin önlenmesi olarak değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam biçimi olarak. Böylece çocuklar bu alışkanlıklara alışırBir aile olarak paylaşılmaları, büyüklerinin kendilerine bakabilecekleri ve günlük öğrenmelerinin bir parçası olan bu taklitleri çizebilecekleri ayna olmaları esastır.
- Düzenli egzersiz yapın: Hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak, sağlığı korumak ve ciddi hastalıklardan kaçınmak için çok önemlidir. Tüm ailenin yaptığından emin ol en az 30 dakika egzersiz yapın bir gün
- Su tüketimi: Almalısın Günde 6-8 bardak su Sizi iyi nemlendirmek için. Böylece çocuklar bu alışkanlığı unutmasınlar, basit bir şekilde bu alışkanlığı edindikleri bir oyun hazırlayabilirsiniz.
- İşlenmiş ürünlerin tüketimini sınırlayın: Torbalı atıştırmalıklar, kızartmalar, fast food veya endüstriyel hamur işleri, fazla şeker, tuz, doymuş yağ ve diğer sağlıksız maddeler. Çocukların bu tür ürünleri almaya alışmasını önleyin.
Yaşlıların alışkanlıklarıyla ilgili olarak tütün, alkol ve diğer zararlı maddeler gibi sağlık açısından çok tehlikeli olan maddelerin tüketiminin ortadan kaldırılması esastır. Sağlıksız bir alışkanlık olmasının yanı sıra, aile ekonomisi için önemli bir ekonomik gideri temsil eder. Hastalıkları önlemek bazen gücümüzdedirVücudumuza bakmak bizim sorumluluğumuzdur, ömür boyu bize eşlik edecek evimizdir.