Bebeğimiz dünyaya geldi ve şimdi değişimlerle, karmaşık duygularla ve korkularla dolu, ancak aynı zamanda heyecan ve yeni keşiflerle de dolu zorlu bir dönemle karşı karşıyayız. Bu haftalar boyunca bedenimizde ve zihnimizde neler olup bittiğini anlamak, süreci daha büyük bir huzur ve güvenle atlatmamıza büyük ölçüde yardımcı olur.
Nohut, geçen zaman dilimidir. Doğumun bitiminden ilk adet kanamasının başladığı ana kadar yaklaşık olarakÇoğu durumda bu işlem altı ila sekiz hafta kadar sürer, ancak Bazı fiziksel ve duygusal değişiklikler birkaç ay sürebilir.özellikle emzirmeye devam edildiğinde.
Bu süre zarfında vücudumuz, hamilelik öncesi haline dönene kadar bir dizi fiziksel, hormonal, duygusal ve sosyal dönüşüm geçirecektir; ya da belki de hamilelik öncesi halimize asla geri dönmeyeceğiz, ancak Bu illa olumsuz olmak zorunda değil.Bu, bedenimizin, zihnimizin ve tüm hayatımızın annelik rolümüzle bütünleşmek üzere yeniden düzenlendiği bir dengeleme aşamasıdır.
Puerperiumun aşamaları
Yaşanan her şeyi daha iyi anlamak için, doğum sonrası dönem genellikle birkaç aşamaya ayrılır. Gün sayısı kadından kadına biraz farklılık gösterebilse de, Uzmanların çoğu üç ana aşama konusunda hemfikir.Her birinin kendine özgü değişimleri ve özellikleri vardır.
Hemen lohusalık
Doğumdan itibaren ilk 24 saate kadar geçen süredir. Yeni doğum yapmış bir kadının en çok gözetime ihtiyaç duyduğu dönem işte bu zamandır.Çünkü en ciddi komplikasyonlar, özellikle doğum sonrası kanamalar ve anestezi veya tansiyondan kaynaklanan bazı sorunlar, bu dönemde ortaya çıkabilir.
Bu saatler arasında periyodik bir kontrol gerçekleştirilir. hayati belirtiler (kan basıncı, nabız, vücut sıcaklığı) vajinal kanama ve bu konu araştırılıyor. uterusun büyüklüğü ve kıvamıSağlık personeli ayrıca hiçbir şeyin olmadığından da emin olur. Vajinada, rahim ağzında veya perine bölgesinde kanayan yaralar veya yırtıklarSezaryen doğum yapılmışsa, kesi yeri ve bölgenin hassasiyeti değerlendirilir.
Aşırı kanamayı önlemek için rahim çok güçlü bir şekilde kasılmalıdır.Plasenta atıldığında, göbek deliğiniz ile kasık kemiğiniz arasında sert bir bölge hissedeceksiniz. Bu kasılmalar normaldir ve rahmin normal haline döndüğünü gösterir.
Ayrıca, ilk birkaç saat içinde kadının... Mümkün olan en kısa sürede kalkın ve yürüyün. Tıbbi bir kontrendikasyon olmadığı sürece. Bu erken mobilizasyon, önlemeye yardımcı olur. venöz tromboz, dolaşım sorunları ve idrar retansiyonuve normal bağırsak fonksiyonunu destekler.
Bebeğimizin hayatının ilk iki saatinde emzirmeye başlamamız idealdir.Bu, hem süt üretimini teşvik etmemize hem de salınmasına yardımcı olacaktır. oksitosininBu hormon, rahmin hızla gebelik öncesi şekline ve boyutuna dönmesi için gereklidir ve aynı zamanda kanama riskini azaltır. Bu aşama ayrıca şunları da destekler... doğrudan ve uzun süreli ten temasıBu, bebeğin vücut ısısını düzenler, solunumunu dengeler ve duygusal bağın kurulmasını kolaylaştırır.
Klinik veya erken lohusalık
Yaklaşık olarak şunlardan oluşmaktadır: doğumdan sonraki 2. günden 10. güne kadarBu, vücudun ilk birkaç saatte başlayan fiziksel değişikliklerin çoğunu gerçekleştirdiği en yoğun gerileme dönemidir.
Doğumdan sonraki ilk 24 saatten sonra uterusu göbek hizasında veya yukarısında bulacağız. O andan itibaren günde yaklaşık bir santimetre hızla alçalır, öyle ki Bu aşamanın sonunda, zaten kasık seviyesine ulaşmıştır.Bu aşamada, bazen son hastane kontrolleri veya sağlık merkezindeki ebe ile ilk görüşme yapılır ve bu görüşmelerde rahimin gerilemesinin yeterli olup olmadığı değerlendirilir.
Bu dönem, hormonal değişimlerin en ani olduğu dönemdir.Bu aynı zamanda ruh halimizin en kırılgan olduğu ve meşhur duygu durum değişimlerinin ortaya çıkabileceği zamandır. "Doğum sonrası hüzün" veya lohusalık hüznüBunu daha sonra detaylı olarak ele alacağız. Ani hormon düşüşü, aşırı yorgunluk ve yeni rolün etkisiyle ilgili geçici bir duygusal dengesizlik durumudur.
Bu günlerde özellikle dikkatli olmalıyız. olası komplikasyonlar Bunlar arasında rahim enfeksiyonları (endometrit), epizyotomi veya sezaryen doğum, mastit, idrar yolu enfeksiyonları veya dolaşım sorunları (çok ağrılı varisler, tromboflebit, komplike hemoroidler) yer alabilir. Ateş, şiddetli halsizlik, çok lokalize ağrı veya kötü kokulu lochia yaşarsanız, derhal bir doktora başvurmanız önemlidir.
Aynı zamanda emzirmenin kurulduğu dönemdir. İlk başta göğüslerimizde kolostrum bulunur.Antikorlar ve besin maddeleri açısından zengin, koyu, sarımsı bir madde; ancak bu dönemin sonunda zaten olgun süt elde etmiş oluyoruz. İlk birkaç gün içinde şunlar görülebilir: süt fiyatı artışıGöğüste çok dolu, sıcak ve gergin bir hisle birlikte gelir. Doğru emzirme pozisyonu, sık emzirme ve göğsün etkili bir şekilde boşaltılması genellikle bu tıkanıklığı gidermek için yeterlidir.
Bu da bağlantı Emzirmeye başlamayı ve emzirmeyi sürdürmeyi daha kolay ve başarılı hale getirmek için bilmeniz gereken her şeyi size anlatacağım.
Geç lohusalık
Bu, devam eden dönemi de içerir. Doğumdan sonraki 10. günden üreme ve genital sistem yapılarının önceki haline dönmesine kadar.Bu durum halk arasında meşhur "karantina" olarak bilinir, ancak bazı kadınlarda tam iyileşmenin bir kısmı altı haftayı aşabilir.
Daha sakin değişimlerin yaşandığı bir dönem. Bebekle aramız düzelmeye başladı ve fiziksel olarak her geçen gün daha iyi hissediyoruz.Birçok kadın, epizyotomi veya sezaryen ameliyatından kaynaklanan ağrıda azalma, çok az lochia (doğum sonrası akıntı) ve rahmin kasık kemiğinin üzerinde neredeyse hissedilemez hale geldiğini fark eder. Birkaç hafta sonra, yorgunluk ve uykusuzluk hala yaygın olsa da, anneliğin tadını çıkarmaya başlarız.
Teorik olarak adet kanamasıyla sona eren bir dönem olmasına rağmen, her zaman böyle değil miEmzirme döneminde adet kanamasının geri dönmesi birkaç ay sürebilir. Mama ile beslenen kadınlarda adet döngüsü genellikle beşinci veya altıncı hafta civarında yeniden başlarken, yalnızca anne sütüyle beslenen bebeklerde adet kanamasının her an gerçekleşmesi yaygındır. fizyolojik amenore Birkaç ay boyunca devam edebilir. Adet görmeden bile yumurtlama gerçekleşebilir, bu nedenle bu aşama için uygun doğum kontrol yöntemlerini göz önünde bulundurmak çok önemlidir.
Doğum sonrası geç dönemde, aşağıdakilerin de başlatılması veya yoğunlaştırılması önerilir: pelvik taban rehabilitasyonuEpizyotomi veya sezaryen ameliyatlarının iyileşme sürecini gözden geçirin ve gerekirse fiziksel ve cinsel aktivitelere güvenli bir şekilde geri dönme konusunda rehberlik alın.
Doğum sonrası değişiklikler
Doğumdan sonra en belirgin değişiklikler şu şekilde sınıflandırılabilir: hormonal, fiziksel, psikolojik ve sosyal değişimlerBunların hepsi birbiriyle bağlantılı: hormonlarda olanlar ruh halini etkiliyor, vücutta olanlar anneliğin nasıl deneyimlendiğini etkiliyor ve destek ağı veya aile koşulları bu uyumu kolaylaştırabilir veya engelleyebilir.
Hormonal değişiklikler
Doğum sonrası hormonal değişiklikler çok aniGebelik hormonlarının azalması, süt üretimini ve salınımını uyaran yeni hormonların ortaya çıkması ve adet döngümüzün yeniden başlaması için kadın hormonlarımızın kademeli olarak normal seviyelerine dönmesi gereklidir.
Başlıca hormonlardan bazıları şunlardır:
Östrojenler
Doğumdan sonra hızla düşerler.Bu durum ruh halini, vajinal kayganlığı ve yorgunluk hissini etkileyebilir. Bu belirtiler doğum sonrası dönemin sonuna doğru tekrar artar, ancak bu durum yalnızca anne sütüyle beslenen bebeklerde daha az yaygındır. Dengelenmeleri daha uzun sürebilir.Prolaktinin etkisiyle.
FSH ve LH
Bunlar, yumurtalık döngüsünü kontrol eden hipofiz hormonlarıdır. İlk 10-12 gün boyunca neredeyse hiç tespit edilemezler. Ve dahası, bu hormonların seviyeleri büyük ölçüde emzirmeye bağlıdır. Emzirmeyen kadınlarda bu hormonlar hızla normale döner ve bununla birlikte yumurtlama da gerçekleşir; isteğe bağlı olarak emziren kadınlarda ise prolaktin salgılanmalarını engeller ve aylarca yumurtlamanın gerçekleşmemesine neden olabilir.
Plasental hormonlar
Aniden ortadan kayboluyorlar. doğumun bittiği andaPlasentanın atılmasıyla birlikte bu ani kaybolma gerçekleşir. Bu durum, ilk birkaç günde yaşanan boşluk hissi veya duygusal istikrarsızlığın kısmen açıklamasıdır.
Prolaktin
O, lohusalık döneminin ana kahramanlarından biridir. Sütün salgılanmasını uyarmak gerekir ve doğumdan sonra yükselir ve ilk birkaç hafta içinde çok yüksek seviyelere ulaşır. Ancak, bebeğin memeyi emmesi ve boşaltması uyarısına ihtiyaç duyar Prolaktin, seviyelerini korumak ve süt üretiminin devamlılığını sağlamak için gereklidir. Ayrıca prolaktin, ruh halini ve uykuyu da etkileyerek kısa aralıklarla dinlenmeyi teşvik eder.
Oksitosin
Bu, sevgi ve kasılma hormonudur. Rahim kasılmaları için gereklidir. ve bebek emdiğinde süt memeden çıkacak şekilde konumuna geri dönünAyrıca ten tene temas, bebeğe bakmak, kokusu ve elbette emme de cinsel isteği tetikler.
Bu temel hormonlara ek olarak, doğum sonrası dönemde aşağıdaki hormonlar da üretilebilir: tiroid fonksiyonunda geçici değişiklikler (Doğum sonrası hipotiroidizm veya hipertiroidizm) yorgunluğu, kiloyu ve ruh halini etkileyebilir. Bu nedenle, yorgunluk, çarpıntı, önemli kilo kaybı veya aşırı saç dökülmesi gibi çok şiddetli belirtiler fark ederseniz, kontrolleriniz sırasında bunu belirtmeniz önerilir.
Fiziksel değişiklikler
Fiziksel düzeyde, doğum sonrası dönem şu özelliklerle karakterize edilir: içe dönme ve gerileme süreci Gebelik sırasında değişime uğrayan organ ve yapıların çoğu, en aktif dönemine giren meme bezi hariç, değişikliklere uğrar. Bu değişiklikler rahim, pelvik taban, deri, dolaşım sistemi, idrar sistemi, sindirim sistemi ve vücut ağırlığını etkiler.
Rahmin önceki konumuna geri dönmesi
Doğum anından itibaren kanamayı önlemek için rahim sıkıca kasılmalıdır. ve yavaş yavaş küçülerek, gebeliğin sonunda yaklaşık 1.000-1.500 gram ağırlığında ve 32 santimetre uzunluğunda olan bebek, genellikle sahip olduğu 7-8 santimetre uzunluğa ve 60-80 gram ağırlığa ulaşır.
İlk birkaç saatte rahim, göbek hizasında sert ve dik bir şekilde hissedilebilir. Gün geçtikçe, günde yaklaşık bir santimetre hızla pelvise doğru iner. Doğum sonrası dönemin sonunda, Neredeyse normal boyutlarına geri dönmüş olmalıydı.Eğer çok yumuşak, çok ağrılı olduğunu veya kanamanın aniden arttığını fark ederseniz, bu durum rahimin gerileme sürecinin iyi gitmediğinin bir işareti olabilir ve bir doktora danışmalısınız.
Vücudumuzun bu büyük değişikliği yapmasına yardım edebiliriz. Bebeğinizi emzirin, mümkün olan en kısa sürede kalkıp yürüyün ve mesanenizi düzenli olarak boşaltın. Bunlar kontrol edebileceğimiz ve rahmimizin hızla eski haline dönmesine yardımcı olan, kanama ve enfeksiyon riskini azaltan faktörlerdir.
Rahmin endometriyum veya iç yüzeyi
Endometrium, vücudumuzun her ay büyümesini sağlayarak olası bir gebeliğin "beşiği" olmaya hazırladığı mukozal bir bölgedir. Gebeliğin ilk haftalarında, gelecekteki bebeğin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlar.ta ki plasenta bu rolü devralana kadar.
Gebelik sırasında bu tabaka büyür ve plasenta buraya yerleşir; doğumdan sonra geriye "plasenta adı verilen bir alan kalır". “plasenta yatağı”Bu durum, rahim iç zarının geri kalanından daha uzun sürede iyileşmesine neden olur. Bu yara izi, lochia'nın başlıca kaynaklarından biridir.
Lohusalığın ilk bölümünde ortadan kalkması gerekir. Gebeliği kaplayan tüm mukoza zarı tahrip olur ve lochia olarak dışarı atılır. Beşinci günden itibaren uterusun iç kısmı yeniden oluşmaya başlar ve doğumdan sonraki yaklaşık 25. günden 45. güne kadarNormal hormonlar tarafından uyarılmaya başlanır ve bu da normal döngüsüne dönmesine neden olur; ancak emzirme döneminde, emzirme hormonlarının etkisi nedeniyle uyarılma süreci henüz başlamamış olabilir.
Ağrılar
Annelerimizin ve anneannelerimizin meşhur yanlışları konuştuğunu kim duymadı?
Hatalar başka bir şey değil Rahim kasılmaları, onu yavaş yavaş normal görünümüne geri döndürür.Bu durumlar, daha önce birden fazla çocuk doğurmuş annelerde, ikiz gebeliklerde veya rahimin özellikle genişlemiş olduğu durumlarda daha sık görülür.
İlk birkaç gün daha yoğun, hatta acı verici olabilir, özellikle de emzirme döneminde.Bebeğin emmesi oksitosin salgılanmasına neden olur. Rahatsız edici olsa da, bu ağrıların çok faydalı bir işlevi vardır: rahmin kasılmasına yardımcı olur ve kanamayı önler. Ağrı şiddetliyse, emzirmeye uygun ağrı kesiciler kullanılabilir; ancak her zaman bir sağlık uzmanı tarafından reçete edilmelidir.
loquio'lar
Birçok kadın bu kanamayı adet kanamasıyla karıştırsa da, aslında tamamen farklı bir durumdur.
Lohiya, doğumdan sonra rahimde kalan tüm kalıntıları dışarı atar.Gebelikten kalan endometriyum kalıntıları, pıhtılar, salgılar ve savunma hücreleri.
- Doğumdan sonraki ilk günlerİçerdikleri kan miktarı daha fazla olduğu için parlak kırmızı renktedirler (kırmızı lochia). Miktar, yoğun adet kanamasına benzer veya hatta biraz daha fazla olabilir.
- Doğumdan sonraki dördüncü günden onuncu güne kadarPembe veya kahverengi bir görünüme sahiptirler (seröz lochia). Daha az kan ve daha fazla lökosit ve patojenik olmayan bakteri içerirler.
- Onuncu günden üçüncü veya dördüncü haftaya kadarGörünümü beyaz veya sarımsıdır (beyaz lochia). Şu anda dışarı attığımız şey lökositler ve plasenta yarasının ve doğum kanalımızdaki diğer küçük yaraların iyileşmesinden kalan kalıntılardır.
Doğumdan sonra kanama süresinin kesin ve hızlı bir kuralı yoktur. Önemli olan, bunu görmemiz miktar kademeli olarak azalır ve kokunun, kendine özgü ve güçlü olmasına rağmen, Ne iğrenç ne de tatsızdır.Kanama tekrar çok şiddetlenirse, büyük pıhtılar oluşursa, koku çok kötü olursa veya ateş çıkarsa, mutlaka bir sağlık uzmanına görünmelisiniz.
Vajina, vulva ve pelvik taban
Perineal bölge, dış cinsel organlardan anüse kadar uzanır. Doğum sırasında bu bölge çeşitli değişikliklere uğrar. harika bir esneme Ve bazen, küçük veya büyük yırtıklar veya epizyotomi olabilir. Vajinal doğum yapmış her kadın bunu ilk birkaç gün içinde fark eder. Vajina daha genişlemiş, şişmiş ve hassastır..
Her şey yavaş yavaş normale dönecektir. Pelvik taban rehabilitasyonuna mümkün olan en kısa sürede başlamak önemlidir.Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, iyi bilinen Kegel egzersizlerini yapın. Bu nazik, kontrollü kasılmalar kan akışını iyileştirir, iyileşmeyi destekler ve idrar kaçırmayı veya vajinada ağırlık hissini önlemeye yardımcı olur.
Kegel egzersizlerine ek olarak, aşağıdakiler de önerilir:
- Bölgeyi su ve nötr sabunla yıkayın. Günde üç defaya kadar, havluyu sürüklemeden, hafifçe vurarak kurulayın.
- Enfeksiyon riskini azaltmak için, bir uzman tarafından onaylanana kadar küvetlerde, yüzme havuzlarında veya denizde suya dalarak banyo yapmaktan kaçının.
- Bölgeyi kuru tutun.Kompresi sık sık değiştirin.
- Şişlik veya ağrı çok fazlaysa ilk birkaç gün soğuk kompres uygulayın; cilde zarar vermemek için her zaman bir bezle sarın.
Doğumdan sonraki ilk birkaç gün içinde jinekoloğunuza, uzman bir fizyoterapiste veya ebeye danışın; böylece kaslarınızın durumunu değerlendirebilirler ve en uygun egzersizleri önerebilirler. Bazı sağlık sistemlerinde, doğum sonrası bakım rutin olarak şunları içerir... Pelvik taban değerlendirmesi ve sezaryen izi Uzman fizyoterapistler tarafından.
Göğüsler ve emzirme
Hamilelik sırasında göğüsler büyür ve emzirmeye hazırlanır. Doğum sonrası dönemde, Meme bezi en büyük gelişim ve aktivite dönemine girer.Süt gelmeye başladığı ilk birkaç gün içinde, göğüslerin gergin, sıcak hatta ağrılı olması yaygın bir durumdur.
Bebek emzirilemiyorsa veya kadın emzirmemeye karar verirse, doktor ilaç yazabilir. süt akışını engellemekBu durumda, bebeğe mutlaka çocuk doktorunun talimatlarına uyularak bebek maması verilmelidir.
Emzirme sırasında bir miktar rahatsızlık hissetmek normaldir, ancak Şiddetli ve sürekli ağrı normal değildir. Meme ucunda yara veya derin çatlaklar olmamalıdır. Bu belirtiler genellikle yanlış emzirme pozisyonunu veya emzirme tekniğindeki sorunları gösterir ve bu durumun acı verici bir hale gelmesini önlemek için mümkün olan en kısa sürede yardım almak önemlidir.
Karın, diastaz ve vücut ağırlığı
Doğumdan hemen sonra karın şişkin kalır çünkü karın duvarı büyük ölçüde gerildiği için rahim henüz normal boyutuna dönmemiştir. Rahim küçüldükçe karın daha gevşek hale gelir.
Bazı kadınların durumunda, rektus abdominis kaslarının ayrılmasıBu, diastasis recti olarak adlandırılan oldukça yaygın bir durumdur. Bu diastasis hafif veya daha belirgin olabilir ve bir ebe, jinekolog veya uzman fizyoterapist tarafından reçete edilen özel egzersizlerle kısmen veya tamamen düzeltilebilir.
Kilo kaybı
Kilo alma konusu bizi sık sık endişelendiriyor: mümkün olan en kısa sürede eski formumuza dönmek istiyoruz. burada Doğumdan sonra sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verebileceğiniz hakkında bilgi edinebilirsiniz.
İlk birkaç gün içinde, bunun nedeni şudur: Kilo kaybı nispeten hızlı gerçekleşir. Vücutta biriken sıvıların atılması, uterusun büyüklüğü, bebeğin ve plasentanın ağırlığı.Bundan sonra kilo kaybı yavaşlar. Emzirme, dengeli beslenme ve kademeli olarak fiziksel aktiviteye yeniden başlama, eski formunuza kavuşmanıza yardımcı olur.
Çok talepkar olmamak önemlidir.Vücutlarımız hamilelik ve doğum süreçlerinden geçti ve önceki ölçülerimize ulaşmak kolay olmayabilir. Bu, vücutlarımızın artık farklı bir şekle sahip olduğu, ancak bu şeklin de aynı derecede geçerli ve değerli olduğu ve yavaş yavaş yeni dengemizi bulacağımız anlamına gelir.
Psikolojik ve duygusal değişiklikler
Hamilelik sırasında çoğu anne kendi duygularını ifade eder. doğum korkusuAma onlar daha sonraki aşamayı idealize ediyorlar. Genellikle bize büyük bir şefkat duygusu getiren pembe yanaklı, huzurlu bir bebek, sakin bir ev ve mükemmel bir annelik hayal ederiz.
Ancak bebek de birçok değişime uyum sağlaması gereken küçük bir insandır. Birbirimizi tanımak ve anlamak için zamana ihtiyacımız var.Ve yeni duruma uyum sağlama zamanı: uykusuz geceler, bitmek bilmeyen sorumluluklar, doğru yapıp yapmadığımız konusunda şüpheler ve inişli çıkışlı bir duygu fırtınası.
Bu dönüşümler kümesi şu şekilde bilinir: psikolojik lohusalıkBu, normal duygusal değişimleri, olası zorlukları (kaygı, sinirlilik, üzüntü) ve ayrıca doğum sonrası depresyon gibi daha ciddi sorunları içerir. Şu gibi faktörler: ruh sağlığı geçmişi, sosyal desteğin kalitesi, doğum deneyimi veya kültürel baskılar Bu faktörler, her kadının bu evreyi nasıl deneyimleyeceğini büyük ölçüde etkiler.
Bir annenin doğum sonrası geçirdiği aşamalar (Reva Rubin)
Reva Rubin'e göre (eğer ilgileniyorsanız) burada (Sizin de teoriniz var) Doğum sonrası dönemde bir kadın üç aşamadan geçer. Bu sınıflandırma, bu süreci anlamaya yardımcı olur. Tutumunuzun ve ihtiyaçlarınızın değişmesi normaldir. ilk birkaç hafta boyunca.
Kabul aşaması veya bağımlı davranış dönemi
Doğumdan sonraki ilk gün, anne genellikle bağımlı bir tavır sergiler.Birçok şüphesi var, yorgun ve karar vermekte zorlanıyor, bu yüzden... Kendini üçüncü şahısların yönlendirmesine bırakmaya meyillidir.Doğumla ilgili sürekli konuşma ihtiyacı duyması, beklentilerini gerçeklikle karşılaştırması, yaşananları ve nasıl hissettiğini gözden geçirmesi yaygın bir durumdur.
Destek veya bağımlılıktan bağımsızlığa geçiş aşaması
Önümüzdeki iki veya üç gün içinde anne kendini güvende hissetmese de, bebeğin bakımına aktif olarak katılmaya başlarBağımsız kararlar almak ve sorumluluk üstlenmeye başlamak. Sorular sorun, gözlemleyin, deneyler yapın ve tekrar sorun.
Bu, annelik rolünü üstlenmeye başladığımız bir dönemdir, ancak Doğru yaptığımızdan emin olmamız gerekiyor.Bu aşamada eşlerden, aileden ve sağlık çalışanlarından gelen destekleyici sözler özellikle değerlidir.
Terk edilme veya yeni sorumlulukların benimsenme aşaması
Bu aşamanın başlangıcı için belirli bir zaman yoktur; genellikle eve döndüğümüzde ve sağlık personelinin sürekli varlığı olmadan baba ve bebekle daha yalnız kaldığımızda gerçekleşir.
Şu anda bulunduğumuz ortamdayız ve Kendimizi daha güvende hissediyor ve kontrolü ele alma konusunda daha güçlü oluyoruz.Partnerimizle ve hatta ailemizle olan ilişkimiz gelişir ve değişir; görevleri, zamanları, öncelikleri ve birbirimizi destekleme biçimlerini yeniden belirleriz.
Bu aşamada aşağıdakiler de ortaya çıkabilir. zıt duygular: Bebeğe duyulan yoğun sevgi ve aynı zamanda önceki hayata duyulan özlem, bağımsızlığın bir kısmını kaybetmiş olma hissi, görevi yerine getirememekten duyulan korku veya iş ve diğer kişisel projelerle ilgili endişe.
Doğum sonrası hüzün veya lohusalık hüznü
Normalde doğumdan sonra bir coşku ve rahatlama hissi ortaya çıkar ve bu his yavaş yavaş kaybolur. Günler geçtikçe, kendimizi daha iyi hissetmeye başlarız. Doğumun getirdiği tüm yorgunluk ve uykusuz geceler üzerimize yığılıyor..
Buna eklenmelidir muazzam hormonal değişiklikler Vücutlarımız aniden fiziksel ağrı, uyku yoksunluğu, karmaşık duygular ve bebek büyütmenin korku ve endişesiyle karşı karşıya kalır. Bütün bunlar "doğum sonrası depresyonu" veya lohusalık hüznü olarak adlandırılan olguya yol açar.
Bu, normal ve fizyolojik bir olgudur ve şu şekilde ortaya çıkar: Ani ruh hali değişimleri, üzüntü, sık ağlama, aşırı hassasiyet veya iştah azalmasıBirçok kadın, "dünyanın en mutlu insanları olmaları gerekirken" üzgün oldukları için suçluluk duyuyor, ancak bunun çok yaygın bir tepki olduğunu bilmek önemli.
Tahmin ediliyor ki Annelerin %50 ila %80'i arasında Bu durumu yaşarlar. Genellikle doğumdan sonraki üçüncü ve beşinci gün arasında (çoğu zaman üçüncü veya dördüncü günde) ortaya çıkar ve genellikle yaklaşık bir hafta sürer, ancak birçok durumda birkaç hafta daha devam eder. 7 ve 10 günBazı araştırmalar, bu durumun annelerin %80'ine kadarında görüldüğünü belirtmektedir.
Ailenin anneden haberdar olması önemlidir. Eğer durum bu süre içinde ortadan kalkmazsa veya belirtiler daha da şiddetlenirse (Derin üzüntü, boşluk hissi, bebeğe bakmakta zorluk, olumsuz düşünceler veya kendine zarar verme düşünceleri gibi belirtiler ortaya çıkıyorsa), doğum sonrası depresyona yol açmasını önlemek için mutlaka bir doktor veya perinatal ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir profesyonelle görüşülmesi gerekir.
Doğum sonrası psikolojik dönemi etkileyen faktörler
Her kadın doğum sonrası dönemi aynı şekilde yaşamaz. Bunu etkileyebilecek faktörler vardır. duygusal zorlukların yoğunluğunu artırmak veya azaltmak:
- Ruh sağlığı sorunlarının geçmişiDaha önce depresyon, anksiyete veya diğer duygusal bozukluklar geçirmiş olmak, doğum sonrası dönemde kırılganlığı artırır.
- Sosyal destek eksikliğiİşin içinde olan, yardımcı olan ve dinleyen bir eşe, aileye veya arkadaşlara sahip olmak büyük fark yaratır.
- Hamilelik veya doğum sırasındaki komplikasyonlarTravmatik doğumlar, acil sezaryenler, perinatal kayıplar veya bebeğin yenidoğan ünitelerine yatırılması gibi deneyimler kalıcı izler bırakabilir.
- Emzirme ile ilgili zorluklarŞiddetli ağrı, mastit, emzirme sorunları veya destek eksikliği hayal kırıklığına ve suçluluk duygusuna yol açabilir.
- Sosyal baskılar ve gerçekçi olmayan beklentilerHer şeyi yapabilen "süper anne" idealize edilmiş imajı, gerçeklik bu modele uymadığında kendimizi yetersiz hissetmemize neden olabilir.
Duygusal değişimleri yönetme stratejileri
Doğum sonrası dönem, hem fiziksel hem de psikolojik olarak, dikkat ve özen gerektiren bir uyum evresidir. Bu süreçte yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunlardır:
- Bilgi vermekOlası fiziksel ve duygusal değişiklikler hakkında önceden bilgi sahibi olmak kaygıyı azaltır ve kişinin hissettiklerini normalleştirir.
- Başımıza gelenler hakkında konuşmakKorkularınızı, şüphelerinizi ve duygularınızı partnerinizle, arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir terapistle paylaşmak, yalnız olmadığınızı ve anlaşıldığınızı hissetmenizi sağlar.
- Öz bakımınıza öncelik verin.Bebeğiniz uyurken siz de dinlenmeye çalışın, düzgün beslenin ve ev işlerini başkalarına devredin.
- Destek ağları ve doğum sonrası grupları bulun.Aynı şeyleri yaşayan diğer annelerle bağlantı kurmak, yalnızlık hissini önlemeye ve bazı endişeleri daha doğru bir bakış açısıyla değerlendirmeye yardımcı olur.
- Gerekirse profesyonel yardım alın.Yoğun ve uzun süreli üzüntü, aşırı kaygı, panik ataklar veya çok olumsuz düşünceler, değerlendirilmesi gereken uyarı işaretleridir.
Bebeğimizle bağ kur
Bağlantı bir birlik ve derin bağlılık duygusu Bu, adım adım inşa edilir. Bunu oluşturmak için, ebeveynlerin hem ilk saatlerde hem de sonraki günlerde ve haftalarda bebekle çok zaman geçirmeleri gerekir.
Dokunma, göz teması, ses tanıma veya koku, bu bağın oluşumunu teşvik etmek için gereklidir. Bebeği kucaklayın, onunla konuşun, ona şarkı söyleyin ve onu kollarınızda olabildiğince çok tutun. (Her ailenin arzu ettiği ve yapabileceği ölçüde) bu duygusal bağı kolaylaştırır.
Çocuğun reflekslerini gönüllü hareketler olarak tanımlamak (örneğin parmağımızı sıkması gibi), onları isimleriyle çağırmak veya okşamak, onların reflekslerini anlamaları için temel öneme sahiptir. Birbirimizin parçası olduğumuzu anlamaya başlayalım.Diğer ebeveynin rolü de çok önemlidir: varlıkları ve bakım sürecine aktif katılımları, annenin desteklendiğini hissetmesiyle güçlü bir bağın oluşmasına katkıda bulunur.
Bebeğin kardeşleri varsa, bu durum son derece önemlidir. Onları da bu anların bir parçası yapalım.Onlara bebeği kucaklama fırsatını esirgemeyin veya yeni aile üyesinden uzak tutmayın. Onları yaşlarına uygun küçük görevlere dahil etmek, yoğun kıskançlığı önlemeye yardımcı olur ve aileye aidiyet duygularını güçlendirir.
Tüm bu fiziksel, hormonal ve duygusal değişiklikler, doğum sonrası dönemi benzersiz, yoğun ve dönüştürücü bir zaman haline getiriyor. Net bilgiler, iyi bir destek ağı ve bir şeyler yolunda gitmediğinde yardım isteme cesaretiyle, bu dönemi atlatmak ve kendi muazzam uyum kapasitemizi fark etmek çok daha kolay hale geliyor.