Ebeveyn olmak tam zamanlı bir iştir ve çoğu durumda ebeveynleri kişisel olarak yatırım yapmak için çok az zaman. Bu nedenle, zamanı maksimuma sıkıştırabilmek için belirli görevleri hafifletmek ve her gün ayrı ayrı ayırmak için biraz zaman ayırmak önemlidir.
Akşam yemeği, kimsenin istemediği görevlerden biridir, çünkü Bütün gün çalıştıktan sonra yemek pişirmek isteyen ve çocuklara bakmak? Sorun şu ki, birçok durumda, aynı zamanda çok kalorili ve sağlıksız olan işlenmiş ve hızlı ürünlere başvuruyor. Bu görevde size yardımcı olabilecek pratik bir çözüm, ilham almanız gerektiğinde başvurmak için hafif akşam yemekleri listesi hazırlamaktır.
Alışveriş listenizi iyileştirmek için menüyü planlayın
Yemek pişirirken yaşanan ve en çok tembellik yaratan sorunlardan biri de pişirilecek yemeği düşünmektir. Bunun yerine, eğer varsa hazır bir liste hızlı ve hafif tarifler herhangi bir zamanda danışabilmenin sizi birden fazla durumda kurtaracağını.
Ek olarak, bazı planlamaların yapılması önemlidir. haftalık menühem çocuklar hem de yetişkinler için. Bu sayede alışveriş listeniz daha etkili olacak ve yemekler için her zaman sağlıklı yiyecekler olacak. İşlenmiş ve sağlıksız ürünlerden kaçabilirsiniz.
Geceleyin, iyi sindirilebilmesi için yiyecekler hafif olmalıdır ve huzur içinde uyuyun. Çok az zamanı olan ebeveynler için bazı hafif tarif fikirleri.
Sarımsaklı karidesli kabak spagetti
İçindekiler:
- 2 kabak veya 400 gr. kabak spagetti
- 400 gr Karidesleri dondurulmuş
- 2 diş sarımsak
- O 1 2 acı biber
- tuz
- sızma zeytinyağı
hazırlık:
- Kabaklı spagetti pişirin az tuzlu suda 4-5 dakika içinde hazır olurlar.
- Bu arada soyun ve sarımsağı doğrayın incecik.
- Sarımsakları zeytinyağı ile soteleyin ve biberleri ekle.
- Karidesleri ekleyin ve yaklaşık 4 veya 5 dakika pişirin.
- Kabak spagetti ekleyin ve birkaç dakika daha ısıt, sıcak servis yapın.
Füme somon sarması
İçindekiler:
- 2 buğday ekmeği veya mısır (hepsini seçebilirsiniz)
- 1 aguacate
- 200 gr.füme almon
- bir kase bebek filizi veya karışık marul
- 3 yemek kaşığı qkrem kemik
- 1 çorba kaşığı hardal
- bir avuç kapari (isteğe bağlı)
hazırlık:
- Krem peyniri bir kasede karıştırın, hardal ve kapari ince doğranmış. Tatmak için mevsim.
- Avokadoyu soyun ince dilimler halinde kesin.
- Füme somonu kesin çok kalın olmayan şeritler halinde.
- Marulları iyice yıkayın ve süzün.
- Son olarak küçük bir tava hazırlayın. Sıcakken ekmeği yerleştirin ve her iki tarafta da ısıtıldı.
- Ekmeği doldurun Önce biraz sos sürün, biraz marul koyun, somon füme ve son olarak da avokadoyu.
- Sargıyı topla ve yemek yerken kapalı kalması için biraz çubuk koyun.
Bal hardal soslu fırında tavuk kanadı
İçindekiler:
- 500 gr Tavuk kanadı
- 6 yemek kaşığı bal
- 6 yemek kaşığı tatlı hardal
hazırlık:
- Fırını önceden ısıtın yaklaşık 200 derece
- Kanatları iyice temizleyin, tüyleri çıkarın ve kan ve diğer kalıntıları gidermek için suyla yıkayın.
- Emici kağıtla kurulayın ve her bir kanadın parçalarını ayırmak için kesin.
- Bir kasede sos hazırlayın bal ve hardalı karıştırmak.
- Her bir tavuk parçasını bal ve hardal sosuyla ıslatın ve yerleştirin. fırında güvenli bir tabakta.
- Fırına koyun ve tamamen pişmesine izin verin yaklaşık 40 dakika.
- Pişirmenin yarısına gelindiğinde kanatları iki tarafı da kahverengi olacak şekilde çevirin.
Cous cous tabouleh
İçindekiler:
- 200 gr kuskus
- Yarım kırmızı biber
- Yarım tatlı soğan
- Yarım yeşil biber
- 1 domates
- 1/2 salatalık
- Bir kase siyah zeytin
- Sızma zeytinyağı
- Tuz
- Suyu bir limon
hazırlık:
- Kuskusu yerleştirin bir alıcıda yeterli geçmişe sahip.
- İki bardak su ısıtın Çiseleyen zeytinyağı ile kaynamaya başlayınca kuskusun olduğu kaba boşaltın.
- İyice karıştırın ve örtün alıcı. Kalan malzemeleri hazırlarken pişmesine izin verin.
- Sebzeleri yıkayıp doğrayın küçük küpler halinde ve bir salata kasesine koyun.
- Zeytinleri süzüp küçük küpler halinde doğrayın, sebzelere ekle.
- Kuskusu salata kasesine ekleyin ve çatalla karıştır.
- Bir kapta 4 yemek kaşığı zeytinyağı, limon suyu ve tuzu karıştırın. Homojen bir karışım elde edene kadar iyice çırpın ve salatayı süsle.