Sigara içmek herkesin sağlığı için kötüdür. Ancak bu alışkanlık hamilelik sırasında özellikle zararlıdır çünkü sadece size değil, gelişmekte olduğu için özellikle savunmasız olan bebeğinize de zarar verir. Tütün, 4000'den fazla tehlikeli madde içerir aralarında nikotin ve karbon monoksit öne çıkıyor. Ayrıca siyanür, kurşun gibi diğer maddeler ve kanserojen kabul edilen en az 60 madde içerir. Hamilelik sırasında sigara içtiğinizde, bu madde kokteyli kan dolaşımınıza girer ve içinden beslenen bebeğinize ulaşır.
Buna rağmen birçok kadın hamilelik sırasında sigara içmeye devam ediyor. Bazı insanlar günde birkaç sigara içmenin, yoksunluk stresine boyun eğmekten daha iyi olduğunu düşünüyor. Ancak, hamilelik sırasında güvenli olan minimum tütün miktarı belirlenmemiştirBu nedenle, sigarayı bir an önce bırakmanız önerilir. Ne kadar uzun süre sigara içerseniz, bebeğinizin problemler için riski o kadar artar. Ancak, hamileliğinizin son aşamasına geldiyseniz ve bunu başaramadıysanız, havluyu atmayın. Son haftalarda sigarayı bıraksanız bile hem siz hem de bebeğiniz fayda sağlayacaktır.
Hamilelikte sigara içmek neden tehlikelidir?
Sigara içtiğinizde, nikotin ve karbon monoksit, bebeğinizi göbek kordonundan besleyenler de dahil olmak üzere kan damarlarınızı daraltmak için birlikte çalışır. bebeğiniz ihtiyacı olandan çok daha az oksijen ve besin alır.
Tütün kullanımı, tütün kullanımındaki artışla ilişkilidir. düşük veya cansız bebek riski. Aynı zamanda doğumdan sonra ani bebek ölümü sendromu olasılığını% 25'e kadar artırır.
Ancak bahsedilen ciddi sonuçlara ek olarak, hamileyken sigara içmeniz, başka ciddi komplikasyonlara maruz kalma olasılığınızı artırır.
- Erken doğum veya düşük doğum ağırlığı riski.
- Çocukluk çağında solunum yolu hastalıklarında artış.
- Plasental abruption.
- Ektopik gebelik.
- Kardiyovasküler hastalıklar.
- Öğrenme veya davranış bozukluklarından muzdarip olma veya özellikle düşük IQ'lara sahip olma olasılığının artması.
- Dudak damak yarığı gibi belirli malformasyon riskinde artış.
- Doğumdaki yoksunluk sendromu, sinirliliklerini ve rahatsızlıklarını arttırır.
- Yetişkinlikte bağımlılık geliştirmeye daha fazla yatkınlık.
Ne yapabilirsin
Anne adaylarının hiçbiri çocuğuna zarar vermek istemez, ancak nikotin bağımlılığının üstesinden gelmek kolay değildir. Bu nedenle, süreci mümkün olduğunca katlanılabilir hale getirmek için uygulamaya koyabileceğiniz bir dizi ipucu veriyoruz.
- Destek isteyin. Yükü kendi başınıza taşımanıza gerek yoktur. Ailenize, arkadaşlarınıza ve hatta doktorunuza bırakma niyetinizi anlatın. Elbette bunların hepsi, bağımlılığınızın üstesinden gelebilmeniz için size gerekli desteği verebilecek.
- Tamamen bırakmak için bir gün ayarlayın. Ne kadar erken yaparsanız, kötü içeceği o kadar çabuk geçirirsiniz ve bebeğiniz için daha az komplikasyon yaşarsınız. Bir tarih belirleyin ve tamamen çıkın. Hiç sigara içmemek, biraz sigara içmekten daha kolaydır.
- Rutinlerinizi değiştirin. Eskiden sigara içtiğiniz veya bunu yapmak isteyebileceğinizi düşündüğünüz durumlardan kaçının. Örneğin, televizyon seyrederken veya kahve içerken sigara içtiyseniz, bunları kahve yerine el işi yapmak, yürüyüşe çıkmak veya farklı bir infüzyon yapmak gibi başkalarının yerine kullanabilirsiniz.
- Elinizde daima şekersiz şeker veya taze meyve bulundurun. Çizin, örün veya herhangi bir el işi yapın dikkatinizi dağıtır ve ellerinizi meşgul etmenize yardımcı olur.
- Susuz kalmayın. Detoks yapmanıza ve yemek yeme veya sigara içme endişenizi gidermenize yardımcı olan su, çay veya infüzyonlar için.
- Egzersiz yap. Egzersiz, vücudunuzun oksijenlenmesine yardımcı olur, esenlik duygularını artırır ve sigara içme arzusunu azaltır.
- Kendinize biraz haraç verin sigara içmeden her gün için. Hakediyorsun!
- Tütün parasını bir kumbaraya koyun ve kendiniz veya bebeğiniz için bir şeyler satın almak için kullanın.
- Olumlu ol en kötüsünün birkaç gün içinde olacağını düşün. Sözde maymun genellikle 10 ila 12 gün sürer. Bundan sonra her şey çok daha kolay olacak.
- Bazen dış yardıma başvurmak gerekir. Psikolojik destek veya bir destek grubu arayın gerekli görürseniz.
- Sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürün. Sağlıklı beslenin, biraz egzersiz yapın ve dinlenin.
- Bebeğini düşün ve sigarayı bırakma kararınızın ikinize de getireceği faydalarda.
Umarım bu ipuçları tütün kullanımını bırakmanıza yardımcı olur. Bunun kolay bir iş olmadığını biliyorum, ancak sağlığınız ve bebeğinizin sağlığı çabaya değer. Sana diliyorum bebeğinize dumansız bir karşılama sağlamak için çok fazla güç ve cesaret.