Bütün anneler çocuklarınız için ne kadar sağlıklı olduğunu bilir günlük meyve tüketimi. Uzmanlar, çocukların diyetlerine günde üç parçanın dahil edilmesini tavsiye ediyorlar. yüksek su, vitamin, lif ve mineral içeriği.
Zaten birçoğunuz kahvaltı ya da okul atıştırması için bu seçeneği seçen var. Hatta "meyve günü" nü uygulayan okullar bile var.
Süpermarketlerde gittikçe daha kolay taşınabilen meyve ürünleri buluyoruz. İçilecek ezilmiş meyve torbaları buna bir örnektir. Küçükler için çok çekici bir ambalajları var ve üreticilerine göre "bir porsiyon meyveye eşdeğerler." Ancak beslenme uzmanları, yüksek şeker ve yağ bu tür paketlenmiş gıdalardan.
Kahvaltılar ve atıştırmalıklar için taze meyve
Bir seçenek taşımaktır bir parça temiz ve bütün meyve. Bununla birlikte, küçük çocuklar onu nasıl soyacaklarını bilemezler ve küçük parçalara bölünmezse yemekte zorlanırlar.
O halde en çok tavsiye edilen seçeneğin bir temiz, soyulmuş ve kesilmiş meyveli yemek kutusu.
Olabilir çeşitli veya tek parça (büyük boy değil):
- elma, portakal veya mandalina (dilimlenmiş)
- üzüm, kavun veya karpuz (çekirdeksiz)
- armut veya şeftali (çok olgun değil)
- muz (dilimlenmiş)
- ananas, çilek vb.
- her zaman olması tavsiye edilir mevsim meyveleri.
Problem şu kesilmiş meyveyi paslanmayacak şekilde nasıl hazırlayabiliriz ve teneffüs anında davetkar görünüyor ve okulda çöp tenekesine atılmıyor.
Oksidasyon, gıda hava ile temas ettiğinde ortaya çıkan ve ona koyu kahverengi bir renk veren doğal bir süreçtir, ancak bu işlemi unutmayın. besin özelliklerini veya tadını değiştirmez. Bu sadece bir yanlış efsane artı!
Kesilen meyvenin paslanması nasıl önlenir?
İşte çok faydalı olabilecek birkaç ipucu:
- Meyveyi dilimledikten sonra üzerine birkaç damla limon veya portakal suyu serpin. Narenciye asidi oksidasyonu yavaşlatır. Buharlaştırıcı tenekesi kullanabilirsiniz.
- Tercihen kullanın fermuarlı alüminyum öğle yemeği kutuları.
- Elmaları parçalara ayırın ve ardından yeniden düzenleyin, böylece parçalar hava ile temas etmeyin. Tutması için bir lastik bant takın.
- Yiyecekleri dondurmak için sattıkları gibi fermuarlı plastik poşetler kullanıyorsanız, tüm havayı sıktığınızdan emin olun kapatmadan önce.
- Taze kesilmiş parçaları bir bir kase soğuk tuzlu su (Her litre suya yarım yemek kaşığı tuz). Bunları çıkarırken doğal suyla yıkamalısınız.
- Islak olan suda kağıt peçete ve yerleştir kesilmiş meyvenin üstünde yemek çantasını kapatmadan önce.
- Kullandığınız bıçağa dikkat edin! Olanları tavsiye ederim plastik veya seramik.
- Biraz ekle ananas veya şeftali şurubu yemek çantasına.
- Keşfedin dördüncü sınıf yiyecek. Satıştan önce koruyucu bir atmosferde yıkanan, doğranan ve paketlenen meyve ve sebzelerdir. Çok pratik ama o kadar da ucuz değil.
Hangi numarayı kullanıyorsun? Yorumlarda bize anlatır mısınız?
Son gözlemler
- Obez veya fazla kilolu çocuklar şeker içeriği yüksek meyvelerin tüketimini hafifletmek, ancak daha fazla miktarda narenciye güvenle tüketebilirler.
- Kahvaltıları ve atıştırmalıkları daha eğlenceli ve çeşitli hale getirmek için bir şeyler eklemeye ne dersiniz? sebze yemeği? Örneğin biraz kuru üzüm, biraz havuç veya peynir şeritleri veya biraz kiraz domates.
- La tüm öğünlere eşlik edecek en iyi içecek sudur. Paketlenmiş meyve sularının ve / veya şekerli süt ürünlerinin veya çilek veya çikolata aromalı olanların kötüye kullanılması tavsiye edilmez. Onları sadece özel günler için saklamanızı tavsiye ederim.
- Yeşil düşünelim. Hiç çevre dostu olmayan ve kullanımı az olan alüminyum folyoyu kullanmaktan kaçınmaya çalışın.