Sağlığımızı ve refahımızı doğrudan etkileyen olumsuz duygular değil, asıl önemli olan bunları deneyimlediğimizde nasıl tepki verdiğimiz ve işlediğimizdir. Dünyadaki tüm ebeveynlerin bunu akılda tutması önemlidir; Çocuklarınıza sorunun duygular değil, onlara verdiğimiz tepkiler olduğunu öğretin.
Olumsuz duygulara takılıp kalmak vücudumuzun stres hormonu kortizol üretimini artırabilir, bu da sorunları proaktif olarak çözme konusundaki bilişsel yeteneğimizi tüketir ve aynı zamanda bağışıklık savunmamıza da zarar verebilir. bizi diğer hastalıklara karşı daha duyarlı hale getiriyor.
Öfke, özellikle kötü yönetildiğinde sağlığımız ve refahımız üzerinde en büyük etkiye sahip olduğu gösterilen olumsuz duygudur. Araştırmalar öfkeyi çeşitli sağlık sorunlarıyla ilişkilendiriyor. yüksek tansiyon, kardiyovasküler hastalık ve sindirim bozuklukları dahil.
Sağlıksız miktardaki öfke, artan kortizol seviyeleriyle ilişkilendirildi ve bu da bağışıklık sistemi verimliliğinin azalmasına neden oldu. Kronik öfkesi olan kişilerin soğuk algınlığı, grip, astım belirtileri ve cilt hastalıklarına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu da biliniyor. Kronik olmayan öfkesi olan insanlarla karşılaştırıldığında deri döküntüleri gibi.
Olumsuz duygular ve duyusal algılar
Yeni bir araştırma alanı, olumsuz duyguların algılarımız ve duyusal deneyimlerimiz üzerindeki etkisini araştırdı. Kelley ve Schmeichel (2014) korku ve öfkenin dokunma duyumuz üzerindeki etkisini araştırdı. Katılımcılardan şunu hatırlamaları istendi: Bir korku tepkisini veya kızgın bir tepkiyi tetikleyen kişisel bir deneyimi yeniden yaşayın ve onun hakkında yazın.
Araştırmacılar daha sonra iki noktalı bir ayrımcılık prosedürü uyguladılar: Temel olarak, katılımcının eli onların görüş alanından gizlendi ve katılımcı, bir veya iki noktayla işaret parmağına dürtüldü. Katılımcılar daha sonra bir enstrümanla mı yoksa iki enstrümanla mı çalınacağına karar vermek zorunda kaldı. Daha fazla yanlışlık, dokunma hissinin azaldığını gösterir. Bir korku tepkisini hatırlamaları istenen katılımcılar, bir veya iki temas noktası arasında ayrım yaparken tutarlı bir şekilde dokunma duyusunun azaldığını gösterdi.
Olumsuz duyguların duyusal algılarımız üzerindeki etkisine ilişkin araştırmalar hala ortaya çıkmaktadırAncak olumsuz duygulara neden tutunabildiğimize ve bunların olumsuz durumlarla ilgili anılarımızı nasıl etkilediğine dair mükemmel bilgiler sağlayabilir.