Yeni yılın gelişiyle birlikte, dünyanın dört bir yanındaki milyonlarca aile, zaten efsanevi olanla tanışma yanılsamasını yeniliyor. Yeni yıl kararları. En yaygın ve aynı zamanda en az başarılı olanlardan biri beslenmeyi iyileştirme amacı. Diyet yapmakla sağlıklı beslenmeyi ayırt etmek önemlidir, çünkü ilki bazı insanların ihtiyaç duyduğu bir şeydir, ancak ikincisi hepimizin buna ihtiyacı vardır.
Özellikle evde çocuk varken, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarını benimsemek çok önemlidir. Sadece çocukların iyi beslenmesi için değil, aynı zamanda evde olmadıklarında bile doğru şekilde yapmayı öğrenmeleri için. Eğitimdeki en önemli görevlerden biri ve çoğu zaman unuttuğumuz görev tam olarak besleme. Birçok ailede olur, çocuklar evde iyi yemek yerler çünkü her şey önlerine konur. Ama büyüdüklerinde ve kendilerini besleme zamanı geldiğinde, tamamen kaybolurlar.
Aile katılımı
Çocukların sağlıklı beslenmeye alışması tüm aile için bir sorundur. Söyledikleri gibi, Büyükler, örnek olması gereken kişilerdir. Çocuğunuza sebzelerin faydalarını öğretmenin faydası yoktur, eğer daha sonra onları nasıl reddettiğinizi görürse ve ayrıca iğrenerek. Bu nedenle evde bazı değişiklikler yapmak için yeni yıldan yararlanacağız.
Radikal değişiklikler yalnızca ters etkiye, kaygıya ve kötü alışkanlıklara dönme ihtiyacına neden olabilir. Böylece, küçük adımlarla başlamak tercih edilir Ve bir kez kurulduklarında, tüm aile için yeni değişiklikler yapın.
Kileri temizle
Aile beslenmesini iyileştirmenin ilk adımı aşağıdakilerden oluşur: kileri ve buzdolabını temizle. Özellikle tatillerden sonra, kesinlikle tipik tatlıların, işlenmiş ürünlerin, poşet atıştırmalıklarının vb. İzlerine sahip olduğunuzdan emin olun. Bunların hepsi, bir anda iyi niyetleri bozan ürünlerdir. Elinizde varsa, onlara direnmek çok daha zor olacaktır. Çocuklar bile orada olduklarını görecek ve onları hepsinden almaya çalışacaklar.
Kilerinizden kurtulun sağlıklı olmayan her şeyOnu atmak zorunda değilsiniz, her zaman ihtiyaç duyan diğer insanları bulabilir veya arkadaşlarınızı veya ailenizi ziyaret ettiğinizde ayrıntı olarak alabilirsiniz.
Mutfağınız sağlıksız ürünlerden temizlendiğinde şunları yapabilirsiniz: onu zengin, mevsimlik yiyeceklerle doldurun ve tüm ailenin beslenmesi ve bakımı için idealdir.
Yanlış inançları unutun
Ebeveynler çoğu zaman kendi deneyimlerine dayanarak çocukları için düşünme eğilimindedir ve hatta, popüler inançlarda. Bazı örnekler şunlardır:
- Sağlıklı beslenmek sıkıcıdır. Yemeğinizde, pişirme şeklinizde veya ona eşlik etme şeklinizde değişiklik yapmazsanız olacaktır. Sağlıklı beslenme istediğiniz kadar eğlenceli ve yaratıcı. Tek tıkla binlerce tarif bulabileceğiniz bu dijital çağda, diğer insanların yarattığı ve nazikçe paylaştığı her şeyden yararlanma fırsatına sahipsiniz.
- Sağlıklı beslenmek daha pahalıdır. Doğal yiyeceklerin, bazı durumlarda daha yüksek olabilen bir maliyeti vardır. Ancak paket atıştırmalıklar, işlenmiş yiyecekler, hazır yemekler vb. Çok daha ucuz değil. Aksine, ilk bakışta fiyatı taze bir parçanın fiyatından daha düşük görünebilir, ancak bu ürünle bir aileyi ve belki mümkünse taze parçayı beslemiyorsunuz. Dolayısıyla, daha ucuz olmasının yanı sıra, sağlıksız maddeleri ortadan kaldırdığınız için çok daha sağlıklıdır bu evde yemek yapmaz.
- Çocukların şekere ihtiyacı var çünkü çok fazla enerji kullanıyorlar. Doğru, çocuklar her gün büyük dozlarda fiziksel aktiviteye katlanırlar ve bu nedenle enerji harcamaları daha fazladır. Ama şeker, çözüm değil, çocukların ihtiyacı olan şey doğal olarak enerji sağlayan gıdalardır uzun vadeli, örneğin meyveler, tahıllar veya süt ürünleri.
Alışveriş sepetine ekle mevsimlik yemekler, taze ve lezzetli ürünler. Yavaş yavaş, tüm aile bu yeni ve geliştirilmiş yeme şekline alışacak. Sağlığınız kısa sürede iyileşecek.