Sağlıklı beslenmek herkes için önemlidir, ancak evde çocuklar da varsa, o zaman çok daha fazlasıdır. Sağlıklı beslenme hakkında bir şey biliyor musun? Başlangıç olarak, piramidin dibinde sebzeler ve meyveler, ardından tahıllar, ardından proteinler ve son olarak da karbonhidratlar ve tatlılar var. Bu çizgiyi takip etmek için size bir dizi getiriyorum sağlıklı bir aile yemeği için fikirler bu, küçüklerin sağlıklı ve güçlü büyümesi için gerekli besinleri içeren zengin bir menü hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
Kaçınız sebzeleri reddeden çocukları duydunuz? Tabakta yeşil bir şey görür görmez, tadına bile bakmadan reddederler. Bence sorunun büyük bir kısmı, çocukların belirli sağlıklı beslenme alışkanlıklarını daha sonra farklı tatlara alışmaları için dahil etme olasılığında özetlenebilir.
Sağlıklı ve lezzetli akşam yemekleri
Her gün akşam yemeği hazırlamak zaten karmaşık bir iştir, çocukların sıkılmasını önlemek, çeşitli yiyecekleri dahil etmek, rutini ev işlerinin geri kalanıyla koordine etmek ... Ne kadar yorucu! Ama orada çocuklar için kolay ve sağlıklı tarifler akşam yemeğinde aile olarak dahil edebileceğiniz. Önemli olan, çocukların onları reddetmemesi için göze hoş gelmeleridir.
Hangi çocuk patatesli omletten hoşlanmaz? Reddeden İspanyol çocuk yoktur, ancak klasik patates omletine ek olarak havuç, kabak, soğan, ıspanak, pazı, brokoli gibi diğerlerini de ekleyerek her türlü sebzeleri dahil etmek mümkündür. İlk başta patatesleri başka bir sebzeyle karıştırabilir veya bol yumurta ve alternatif bir sebzeli omlet yiyebilirsiniz. Sağlıklı akşam yemeği fikirleri çok şey var, sadece yenilik yapmaya cesaret etmelisiniz.
Pastalar da oyundan olabilir. Ton balığı veya tavuklu kek hazırlayarak proteinleri birleştirebilirsiniz. Hazırlık ayrıca soğan, biber ve istediğiniz diğer sebzeleri de içerir. Biridir sağlıklı aile yemekleri Ayrıca pastaya salata, tereyağlı pilav ve yumurta veya fırında patates eşlik ederek organize edebilirsiniz. Pastanın daha lezzetli olması ve küçüklerin sevmesi için bir sır mı? Bol peynir ve / veya krema ekleyin.
Basit yemekler, sağlıklı akşam yemekleri
Çocuğunuz her gün erişte yemek isteyenlerden biriyse, pek çok sağlıklı bir aile yemeği için fikirler ev yapımı makarnayı ekseni olarak alıyor. Ev yapımı mantı, ıspanak, pancar veya kabak gnocchi, tavuk sorrentinolar veya vejeteryan lazanyayı deneyebilirsiniz. Makarna her türlü dolguyla oynamanıza izin verir. Bir kez daha, en büyük sırlardan biri, dolgulara daha fazla lezzet katmaya yetecek kadar Parmesan peyniri eklemektir.
Unutmayın ki çocuklarla sağlıklı akşam yemekleri pişirmek Aynı zamanda oyun oynamak ve aynı zamanda farklı tat ve dokulara yakınlaşmak için eğlenceli bir alan sağlayan ortak bir aktivitedir. Ayrıca çocuklar hazırladıkları yemekleri denemeyi severler, bu yüzden bu menüyü yemek istemeleri daha olasıdır.
Öte yandan, ona lezzetli bir et yahnisi ile eşlik edebilirsiniz, böylelikle yiyeceklerinizi korumak için gerekli protein dozu. sağlıklı bebek diyeti ve dengeli kaplıdır.
Balık, sağlıklı aile menüsü
Balık, çocukların tüketebileceği en zengin etlerden biridir. Neyse ki, İspanyolların uzun bir geleneği var ve balıklar klasik diyetin bir parçası. Pek çok alternatif, farklı et stilleri, bazıları daha güçlü tada sahip balıklar, diğerleri hafif, ayrıca deniz ürünleri ve diğer spesiyaliteler var. Balık hakkında konuşursak, bol miktarda var sağlıklı bir aile yemeği için fikirler. Barlam balığı veya somon burgerlerinden ton balıklı köfte, hake burrito, klasik paella, sevdiğiniz balık şişleri ve hatta tacolardan.
Salata seviyorsanız, avokado, domates ve yumurta salatasına lezzetli bir balık eklemek yeterlidir. Veya karamelize soğan, fırında kabak ve somon ile yeşil yapraklı bir salata.
Yaratıcılığınızı serbest bırakıyorum ... bugün hangi menüyü pişireceksiniz sağlıklı bir aile yemeği yiyin?