Yemek yemek yemekle aynı şey değildir ve sağlıklı beslenme sorumlu olmayabilir. Bu nedenle bu makaleyi bu kavramlara, sağlıklı ve sorumlu beslenmeye adadık çünkü çocuklarımızın ilk okulu biziz. Anneler olarak, sağlıklı bir bakış açısıyla ve aynı zamanda çevreye karşı sorumlu bir şekilde değerleri ve sağlıklı beslenme örneğini aktarmalıyız.
Bugün Dünya Gıda Günü, bu o kadar temel bir kavram ki, İnsan hakları ve 17 Sürdürülebilir Kalkınma Hedefinin (SDG) bir parçasıdır.
Sağlıklı ve sorumlu bir diyetle eğitim alın
Jardines de Viveros sağlıklı alışkanlıklar öğreniliren istenmeyenleri düzeltmek için her zaman zamanında geliyoruz. Çocukların erken yaşlardan itibaren evde, yiyeceklerin çocukların gelişimine katkıda bulunduğu sağlıklı bir yeme ortamına alışması önemlidir. Çocuklukta iyi beslenme alışkanlıkları edindiğinizde, yetişkinlikte daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olursunuz. Sağlık sorunları önlenir.
Tam tersine, yetersiz beslenen bir çocuk, fiziksel büyüme sorunlarıama aynı zamanda öğrenme ve kesinlikle davranış. Yetersiz beslenen bir çocuk sadece diyet eksikliği olan bir çocuk değildir, aynı zamanda çocukluk çağı obezitesi de yetersiz beslenmenin bir belirtisidir. İspanyol çocukların% 19'u obez ve aşırı kilolu çocuk nüfusu son 15 yılda üç katına çıktı.
Düzgün yemek yemeyi öğretin, seçin besin kapasitesi yüksek gıdalar, Ve en yakın çevremizi hesaba katarsak, sorumlu bir şekilde yapılması kolay bir iş değildir.
Sağlıklı bir diyet nasıl eğitilir
Çocuklara sahip olma mesajı verilmelidir. çeşitli ve dengeli beslenme. Bu, ancak evde çeşitli yiyeceklerimiz varsa başarılabilir. Çocuklarımıza piramitleri de öğretebiliriz veya beslenme tekerlekleri piramidin önerdiklerine uyup uymadıklarını bilmelerine yardımcı olmak için. Süpermarket, en sağlıklı yiyecekleri denememize ve seçmemize yardımcı olabilir. Çocuklarınızın bu kararlarda size eşlik etmesine izin verin.
Yemek servis ederken oranlara dikkat edin. Bir çocuğun porsiyonu bir yetişkinin porsiyonu ile aynı değildir. Çocukların yemek yeme isteğini canlandırmak için yemeklere farklı tatlar, renkler, dokular ve kıvamlar eklemeye çalışın. Ek olarak, sürece katılırlarsa yemek yemeye daha motive olacaklar.
Yiyeceklerin ötesinde çocuklar teşvik edilmeli sağlıklı beslenme alışkanlıkları. Yavaş ve sakince yemek yemek önemlidir. Yeterli zamanla yemek yemek, yiyeceğin önemi ve değerinin farkında olmak esastır. Her gün bu saatten keyif alamıyorsanız, en azından yapabildiğiniz günlerde onu özel yapın ki çocuklarınız onun değerini anlasın.
Sorumluluk konusunda eğitim
Söylediğimiz gibi, sağlıklı beslenmek tam olarak aynı şey değildir sorumlu bir şekilde ye. Bu, çevreye karşı bir adım daha sorumluluk gerektirir. Bunun için size bir dizi veriyoruz kılavuzlar çocuklarınızın diyetine dahil edebileceğiniz. Örneğin:
- Yemek ne ödül ne de ceza olmalıdır.
- Tüketmek mevsimlik yiyecekler ve eğer onlar yakınlık daha iyi. Bir yandan çevrenizin ekonomisini teşvik edecek, diğer yandan ulaşımdan tasarruf ederek gezegene daha az kirlilik katacaksınız.
- Yemek yemek için dışarı çıkarsanız, annemin dediği gibi, kalanları alın: "Senin, parasını ödedin" ve ayrıca çöp kutusuna gitmesini de engelliyorsun. Bu anlamda evde aynısını yapın, yiyecekleri yeniden kullanmak, İyi görünmeyen meyve veya sebzeleri atmayın.
- Yapabilirsen, adil ticaretten ürün satın almak, Bunlar, cinsiyet eşitliği uygulamasını garanti eder, çocuk işçiliğini kullanmaz, eşit ücretlerin tesis edilmesini sağlar ve bu yiyecekler başka ülkelerden geliyorsa, çocuklarınızla kültürleri hakkında daha fazla bilgi edinme fırsatıdır.