Hamilelik sırasında, anemi hafif ise neredeyse fark edilmeden geçer. Bunu tespit etmek için, ilgili analizlere ek olarak, diş etlerinizin rengini, gözünüzün içini, dudaklarınızı ve tırnaklarınızı izlemeniz önemlidir. Beyazımsı ise anemi olabilir. Sizde olsa bile, fetüsü etkilemesi gerekmez, ancak zamanında tedavi edilmelidir.
Bazı araştırmalar gösteriyor ki anemi riskini artırır erken teslimat y düşük doğum ağırlığı Acı çekme olasılığını artırmanın yanı sıra bebeklerin doğum sonrası depresyon. Bu yazıda demir, B vitamini ve C vitamini yönünden zengin besinler ile kansızlığı önlemenize yardımcı olacak sağlıklı bir diyet ve vücudunuzun demirden en iyi şekilde faydalanması için en iyi ipuçları öneriyoruz.
Hamile kadınlarda anemi türleri
Birkaç çeşit anemi vardır, ancak Hamilelik sırasında en sık görülenleri demir eksikliğinden kaynaklananlardır, demir eksikliği veya folik asit eksikliği içeren megaloblastik olarak adlandırılır. İkincisi, daha az yaygın olmasına rağmen, fetüs için ciddi sonuçlara sahiptir.
La demir eksikliği anemisi en yaygın olanıdır. Genellikle gebeliğin ikinci veya üçüncü trimesterinde ortaya çıkar. Fetüsün demir ihtiyacının arttığı zamandır. Bebeğinizin ve kendinizin ihtiyaçlarını karşılamak için 1000 mg demir tutmalısınız ve tüm kadınların çok fazla rezervi yoktur.
La megaloblastik anemi, daha seyrek görülür ve folik asit eksikliğinden kaynaklanır, hemoglobin üretiminin uyarıcısı olan. Folik asit tüketimi, fetal beyin ve omurilik malformasyonları olasılığını önemli ölçüde azaltmak için tüm hamile kadınlara ve hatta hamile kalmadan 3 ay önce önerilir.
Hamilelikte demir eksikliği anemisini önleyen yiyecekler
Anemi için demir almanız gerektiğini duyacaksınız. Ama dikkat et! çünkü gıdada hem demir hem de non-hem demir olmak üzere iki tür demir vardır. Hamile kadınlar için tavsiye edilir hem demir yönünden zengin besinler tüketin. Bu mevcut et, balık ve yumurta. Bunun avantajı, bu demirin daha fazla miktarda emilmesidir.
El non-heme demirtabii ki de tavsiye edilir, Baklagiller gibi bitki kökenli besinlerde bulunur, süt veya yumurta sarısı gibi bazı hayvansal kökenli yiyeceklerde bulunur. Bu demirin emilmesi daha zordur. Emilim düzeyine müdahale eden, ona yardımcı olan C ve A vitamini ve et proteinleri.
Jardines de Viveros demir emilimini engelleyen bileşenler, örneğin kalsiyumdurkakao veya kuruyemişlerde bulunan polifenoller. Tam tahıllar aynı zamanda hem olmayan demirin emilimine de müdahale eder. Yemeklerde sirke suistimal edilmemelidir. Bu yiyecekleri yemeyeceğiniz anlamına gelmez, size demir sağlayanlarla birlikte yememeye çalıştığınız anlamına gelir.
Hamilelikte diyet ve kansızlığa karşı ipuçları
Demirden en iyi şekilde yararlanmak ve böylece hamileliğiniz sırasında demir eksikliği anemisini önlemek için size örnek olabilecek bir günlük menü öneriyoruz. Yapabilirsin taze portakal suyu kahvaltısı, hindi jambonu ve peynirli kepekli ekmek tostu. Yemekler tropikal tavuk, mercimek ve kabak salatası ve tatlı olarak kivi veya çilek olabilir. Ve akşam yemeği için ton balıklı ve yoğurtlu sandviç. Bu sadece her kadına uyarlanması gereken bir örnek.
Diyetinizdeki demir emilimini artırmanız için size bazı ipuçları da veriyoruz. Baklagilleri pişirmeden önce ıslatmak bunlardan biridir. baklagiller ve tahıllardan elde edilen demir sıcakken daha iyi emilir. Demir açısından zengin yiyecekleri limon veya maydanozla süsleyin. Ananas, portakal, limon, kırmızı biberle pişirin ... bu şekilde demir kullanımınızı artıracaksınız.
Her türlü diyet, sizi muayene edecek ve önerecek olan doktorunuza danışılmalıdır. günlük aktiviteniz için özel diyet ve hamilelik zamanı Neredesin. Ve biliyorsunuz, sağlıklı ve dengeli bir diyete günlük olarak egzersiz uygulamalarını dahil etmelisiniz.