Meksika Ulusal Üniversitesi Uyku Bozuklukları Kliniği müdürü, yaklaşık birkaç gün sürecek, yetersiz uyku sendromunun ana nedeninin elektronik cihazlara aşırı maruz kalma. Bu sendrom, çalışmalar, spor vb. Gibi çeşitli gündüz aktivitelerine uygun şekilde katılmayı zorlaştıran uyku bozukluklarından oluşur; ve 'vamping' fenomeni ile örtüşebilir.
Teknoloji kullanımıyla ilgili yeni davranışların ortaya çıkması yaygındır; insanlara zarar veriyorlarsa etiketlenme eğilimindedirler. Her durumda, bağlantı özelliğine sahip farklı cihazların kullanımı, dünyanın dört bir yanındaki yüzlerce aile içinde tartışmaların değişmez bir nedenidir; Ebeveynlerin denge noktasını bulması ve kurallara uyma ihtiyacını iletmesi zordur.
Bu gece ekranlara maruz kalma davranışı 'vamping' olarak bilinir ve konulan ismin vampirlerin (ya da en azından bu efsanevi varlıklara ilham veren yarasaların) geceyi sevmesini, aslında onun içinde yaşadıklarını etkileyeceğini hayal ediyorum. Pekala, günümüzde gençlerin geceleri bağlantıda kal.
Ve hayır, skandallanmamıza gerek yok çünkü yetişkinler kanepede televizyon karşısında (ve hafta içi günlerde) saatlerini ilk geçiren kişilerdir ve gecenin sessizliğinin ne kadar baştan çıkarıcı olduğunu deneyimlerimizden biliyoruz. Bu nedenle, daha gençken (ve çoğunlukla yaz aylarında), akranlarımızla buluşmak için - ebeveyn izni olsun ya da olmasın - evlerimizden çıkardık; bugün gece olarak algılanıyor yeni bir ilişki fırsatı, sadece odanın duvarlarını işaretleyen yalıtımla işaretlenmiş olanı.
Gece kafanı karıştırıyor mu?
İlk olarak, uyku ile ilgili hormonlardaki değişikliklerin (melanin, kortizol) ve diğerlerinin bir araya gelmesinin ergenlik döneminde uyanma döngülerinin değişmesine neden olduğu unutulmamalıdır. Yani belli bir yaştan sonra, uyku aynı zamanda uzlaşmazAslında, uyku vakti, biyolojik olarak yetişkin olana kadar, neredeyse 20 yaşına kadar ertelenebilir.
Şunu anlayalım: Ergenlik dönemindeki ritimler, küçük bir çocuğun veya bir yetişkinin hayalini belirleyenlerden farklıdır. Bu bunu açıklıyor bir genç gece uyanık kalmaktan daha iyidir (hormon sorusu diyebiliriz), sorun ertesi gün 8'de enstitüye girmeleri gerektiğinde ortaya çıkıyor
Ama bu bir şey ve başka bir şey, 13 veya 14 yaşından küçük bir çocuğun odasında internete bağlı bir cihazla ... sabahın birinde olmasına izin veriliyor. Ancak, Sahip olabilecekleri nedenleri gözden geçirelim, (belki) anlamak için:
Her halükarda, teknolojiyle ilgili alışkanlıklar aileler tarafından gözden geçirilmelidir, çünkü ne zaman uykuya daldığımıza bakılmaksızın hepimizin uyuması gerekir. Asgari saatler dinlenmeden, akademik performansta büyük olasılıkla fark edilecektirVücut en temel ihtiyaçlarını karşılamadığında, 'yapay' hedefler için değildir (her ne kadar önemli eğitim bize görünse de, vücudun kondisyonunu koruması çok daha önemlidir).
Biraz uyu ve başka ne var?
Erken / orta ergenlikte küçükler için (15 veya 16 yaşına kadar) bu bir risk olacaktır. minimum gözetim olmadan kendinizi internete maruz bırakınve şimdi kötüye kullanım nedeniyle ortaya çıkan her uygunsuz davranışı veya teması detaylandırma zamanı değil. Gerçek şu ki, önünüzde kimseden rahatsız edilmeden bağlantı kurmak için birkaç saatin olması çok eğlenceli olabilir, ancak (örneğin) siber zorbalığa yoğun şekilde maruz kalmayı kolaylaştırır.
Uyumak ve uykunun tüm aşamalarından geçmek, iyi gelişmek, metabolizmayı düzenlemek, hatta olumlu bir zihin durumuna sahip olmak için gereklidir; kabul edilebilir minimum saatlerde uyumalarını sağlamak için ikna edici nedenler. Bana söyler misiniz, peki ya parti yaptıkları zaman? Sanırım bu durumda bunu bir istisna olarak değerlendirmeliyiz, ancak kural yerleşik alışkanlıkları da içermelidir.
Çözümler?
Bana öyle geliyor ki, hakkında konuştuğumuzda Gençlerbunların özgürlüğe ihtiyacı var belki gün içinde bu konuda küçük hedeflere ulaşabilirseniz, saatlerce uykunuzu çalmanıza gerek kalmaz.. 14 yaşında bir insan için, oğlumuz ne kadar olursa olsun, onu günlük hayatının son dakikasına programlayamayız, nasıl gittiğini bize anlatması için peşinden koşmamalıyız ve ondan korkmayacağız. küçük oğlumuzu akran grubuna uymaya istekli yapan, hatta cinselliğini tam olarak keşfetmesini sağlayan alışkanlıklarda değişiklik.
Ancak bir grupta yaşıyorsanız tam bir özgürlük yoktur, bu nedenle evde asgari standartlar olmalıdır, özellikle sınırlar önermek insan olarak gelişimlerini etkilemeyecekse. Dolayısıyla, cihazların kullanımını düzenlemekten başka seçenek yoktur, "önleme, tedaviden daha iyidir" sözüne göre; Ve bu konuda size, gecenin bir kısmını çevrimiçi geçirme nedeniyle okul performansına birkaç hasar vakası tanımlandığını söylemeliyim.
Son olarak: eski moda gibi görünse bile, okumayı önermeyi bırakmayın (böylece uyumadan önce rahatlasınlar) ve düzenli spor yapmasalar bile, onları her gün yeterli fiziksel aktivite ritmini sürdürmeye davet edin.