Hamilelik sırasında Sindirim sistemi sorunları yaygındır, çoğu sinir bozucu ama ciddi değil, senin için değil, bebek için değil. 29 Mayıs dünya sindirim sağlığı günü olan bugün, tarif serisi ve ne yediğinize ve nasıl yediğinize dikkat etmeniz için öneriler.
Hamile kadınlarda en sık görülen sindirim problemlerinden bazıları ve sizin de yaşıyor olabilirsiniz. mide bulantısı ve kusmaözellikle ilk üç aylık dönemde, kabızlık, ağırlık veya şişkinlik. Bu kolay ve besleyici tariflerle semptomlarınızı hafifletmeyi umuyoruz, ancak beslenme uzmanına danışmayı ve onun size tavsiyede bulunmasına izin vermeyi unutmayın.
Hamilelik sırasında gazlara karşı tarifler
Sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak 2 tarif sunuyoruz. Baklagillerin veya sebzelerin kendi başlarına gaz ürettikleri zamanlar vardır, ancak mevsime veya onlara eşlik ettiğimiz şeye bağlı olarak bu gazları ortadan kaldırabiliriz. hepsinden malum lahana ve karnabahar pişirirken kimyonun gücü şişkinliği önlemek için.
Sabaha bir ile başlayalım limon, portakal, havuç ve taze nane ile birlikte papaya suyu. Bu karışım lezzetli olmasının yanı sıra size A, B ve C vitaminleri ve mineraller sağlayacaktır. Papaya, sindirimi destekleyen papain adı verilen bir enzim içerir. Portakal suyu hariç tüm malzemeler blendera konur ve 1 dakika karıştırılır. Sonra turuncu olanı ekleyin ve hepsi bu.
Yazın çok serindir ve sindirim sisteminizin sağlığını korur. salatalık ve domates salatası, su ve lif içeriği sayesinde. Şişkinlik ve gaz kontrolünde kullanılır. Salatalık ve domatesin yanı sıra avokado, soğan var. Her şeyi zevkinize göre yıkayın ve kesin ve giyinmek için karabiber, tuz, yağ ve sirke kullanın.
Mide ekşimesine karşı elma tarifleri
Elma, çözünür lif açısından zengin bir meyvedir. gibi davrandığı için herhangi bir dengeli diyete dahil edilmesi önerilir. bağırsak düzenleyici, doğal antasit, sindirim sistemini arındırıcı ve iltihap önleyici. Muz, ananas ve elmadan yarım limon suyu ve biraz nane yaprağı ile hazırlanan meyve salatası, iyi bir sindirime yardımcı olacak ideal bir tatlıdır.
Geleneksel elmalı keki daha besleyici ama yine de sindirimi kolay hale getirmek için yapabilirsiniz. krem peynirli veya peynirsiz yulaf ezmesi ekleyin. Buğday unu, yulaf ezmesi, esmer şeker, yumurta, badem, krem peynir ve elma gerekir. Unu yulaf ezmesi, şeker, toz veya doğranmış badem ve maya ile karıştırın. Ardından sıvı yağı, oda sıcaklığındaki beyaz peyniri ve çırpılmış yumurtayı ekleyip tekrar karıştırın.
Bu kütleye elmaları çok kalın olmayan küçük dilimler halinde eklersiniz ve karıştırılan her şey bir kalıba dökülür. Önceden ısıttığımız fırına yaklaşık 40 dakika ya da kek, şiş veya kürdan temiz çıkana kadar koyuyoruz ve soğumaya bırakıyoruz. Ve Hatırla elmalı herhangi bir tarif mide ekşimesine karşı size yardımcı olacaktır.
Sindirim sisteminize iyi gelen balık tarifleri
olan yiyecekler arasında uskumru, dil balığı veya çipura gibi bazı balıklar sindirimi kolaylaştırır. Sindirim sistemine iyi gelen diğer besinler ise kuzu marulu, kişniş, kereviz, frenk soğanı, yulaf, enginar ve rezenedir. Bu malzemelerle pişirilen bu balıklardan herhangi birinin sindirimi kolaylaştıracağı,
Örneğin bu tarifi çok kolay bir şekilde hazırlayabilirsiniz. İhtiyacınız olan malzemeler fileto, enginar, limon, yağ, tuz, sarımsak ve maydanoz. Sadece enginar kalplerini tuzlu suda kaynatın. Filetoların yarısını doğrayın, tuz ve karabiber serpin ve sarımsak, maydanoz ve kızarmış defne yaprağının yarısı ile karıştırın. Enginarları bu karışımla doldurun ve aynı zamanda kalan filetolarla çevreleyin, kürdan ile tutun. Her şeyi 15 dakika fırına koyun. Sunmak için susamlı limon suyu ekleyebilirsiniz.
Fırında Rezene ve narenciye ile çipura da hazırlayabilirsiniz. Bu tarif için yarım limon, yarım limon ve yarım portakaldan bir meyve suyu hazırlamanız gerekiyor. Süzün ve bir kenara koyun. Aynı turunçgilleri de çok ince dilimler halinde keser. Bir fırın tepsisini yağla boyayın ve biraz temiz rezene soğanı ile kaplayın. Çipurayı üstüne yerleştirin. Suyu dökün ve 20°C'de 170 dakika pişirin. Canınız isterse biraz nar tanelerini sunuma katabilirsiniz.