Geçen pazarın şafağı saati bir saat ilerletiriz 2 yaşındayken 3'tü, aynen öyle, her bahar gibi yaza uyum sağlamak için. Bu zaman değişikliği ölçüsü ile enerji tasarrufu sağlanır ve bu sınırlama anlarında elektrik faturamız bunu takdir edecek, ancak Çocukların ve bebeklerin biyoritmlerine ne olur? Bu değişiklik sizi ve hatta bu istisnai durumu nasıl etkiliyor?
Saat değişiminin nasıl gerçekleştiğini daha net görebildiğimiz anlardan biri de geçen Pazar günü akşam 8'de balkon ve pencerelerden çıktığımız, sağlık personelini alkışlamak istediğimiz ve güneşin dışarıda kaldığı zamandı.
Zaman değişikliği çocukları nasıl etkiler?
Bunu biliyoruz Erkekler ve kızlar, zaman değişikliklerine en duyarlı olanlardır. Uyku bozuklukları, dikkat sorunları, sinirlilik, öfke, yorgunluk ve cesaretsizliğe neden olur.
Buna zaten iki haftadır hapsedilmiş olduğumuzu ve bazı belediyelerde üçüncüsünü de eklersek, kombinasyon patlayıcı olabilir. Tıpkı hapis cezasının nedenlerini açıkladığınız gibi açıklamak zaman değişimi. Bunu anlama seviyelerine göre kelimelerle yapın, onlara sabah uyandıklarında bir gece öncesine göre daha uzun olacağını, ancak öğleden sonraların daha uzun süreceğini söyleyin.
İspanyol Pediatri Derneği (AEP) ve diğer kurumlar bize tavsiyelerde bulundu rutinleri sürdürmekya da hapis günlerimizde yeni günlükler yaratın. Zamanın bu ilk günlerinde, bu tavsiyeyi evet veya evet'e uymalıyız. Bu önemlidir Gündüz bile olsa uykuya gitme vaktini geciktirmeyelim.
Kilitleme ve zaman değişikliği için ipuçları
Hapsedilmekten görmek istediğimiz avantajlardan biri, kademeli adaptasyon çocukların bioritmlerine. Örneğin, her günün rutinini takip etseniz bile, normalden 15 dakika daha erken kaldırın. Bu şekilde değişim bir günden diğerine o kadar ani olmayacak.
Çocuklar, yetişkinler ve bebekler için gün ışığı saatlerinin artması bizi daha hareketli ve daha iyimserveya. Güneşli odalarda gün ışığından en iyi şekilde yararlanın. Çocuklarınız bunu takdir edecek çünkü vitaminlerin sentezlenmesi şarttır ve aynı zamanda D vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir, bu günlerde çok önemli bir şey.
Gün ışığını gördüğünüzde ve ertesi gün okul olmadığını bilmeniz de mümkündür.tatil olarak yorumlave yatağa gitmek için daha asi olun. Akşam yemeği rutinlerini, sıcak su banyosunu devam ettirmenizi ve bunlara bir okuma eşliğinde veya adetiniz olduğu gibi eşlik etmenizi tavsiye ederiz. Işığı filtrelemek için odanızdaki jaluzileri indirin.
Senin durumunda, yanındaysan emziren bebekAlımı her iki veya üç günde bir on dakika ilerletmek yeterlidir ve doğal bir adaptasyon olacaktır.
İzlenecek diğer uyarlama yönergeleri
Çocuk doktorlarının bunu tavsiye ettiğini hatırlatırız. çocuklar en az 10 saat dinlenir günlük. Ve okul öncesi çocuklar hakkında konuşursak, uyku saatlerini 11 veya 12'ye çıkarmak daha uygun olur. İstisnai bir durumda yaşıyor olsak da, iyi bir dinlenme sağlamak için uyumayı geciktirmeyin.
Bu durumlarda sadece sakin kalmanızı ve Pacienciaçünkü bu zaman değişikliği, en küçüğünde hormonal yönelim bozukluğuna neden olur. Beynin kafası karışmıştır ve programladığı aktiviteleri yeniden senkronize etmek için bir zamana veya adaptasyon sürecine ihtiyaç duyar.
Her zaman olduğu gibi ve bu günlerde fiziksel aktiviteler yapmanızı tavsiye ediyoruz, ancak uyumadan önce değil, gün boyunca uyku saatlerinizi izlemenizi ve elektronik cihazları kullanmamaya çalışın uyumadan önce. Bunlar uyanıklığınızı etkiler ve uyumayı zorlaştırır.
Ve unutmayın, her şey geçicidir, her şeyin bir sonu vardır, zamanın etkileri değişir ve sınırlandırmanın kendisi.